Πώς να Άσκηση με Προσχολική ηλικία σας
Μπορείτε να δοθούν κίνητρα για να ρίξει μερικά κιλά ή να έρθετε σε καλύτερη κατάσταση - αλλά δεν είστε ο μόνος που πρέπει να παραμείνουν ενεργά για να διατηρήσετε την υγεία σας . Προσχολικής ηλικίας σας χρειάζεται την αφθονία της σωματικής δραστηριότητας . Στην πραγματικότητα , η Εθνική Ένωση για τη Φυσική Αγωγή και τον Αθλητισμό συνιστά ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να πάρετε τουλάχιστον 60 λεπτά δομημένη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα . Αυτό δεν πρόκειται να συμμετάσχει λαμβάνοντας μικρό σας μαζί με αεροβική γυμναστική σας - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε επιλογές για να διασκεδάσουν κάνοντας αθλητικές δραστηριότητες μαζί
, τι χρειάζεστε
Stereo
. Κολυμπήστε ταχυτήτων
Αθλητικά παπούτσια
Αθλητικές μπάλες και εξοπλισμό
καρότσι τζόκινγκ
Η Οδηγίες
1
Ενεργοποιήστε κάποια μουσική διασκέδαση το πρωί και να έχουν το δικαίωμα χορευτικό πάρτι στο σαλόνι . Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να πάρει μέρος της ενέργειάς της, πριν αυτή κεφαλές σε παιδιά προσχολικής ηλικίας - και σας βοηθά να πάρετε το πρωί προπόνηση που μπορεί να θέσει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας
Η 2
Εγγραφή . για ένα γονέα και καλή φυσική κατάσταση των παιδιών τάξη , όπως η κολύμβηση ή χορό . Τα μαθήματα έχουν συχνά περισσότερο περίπλοκες κινήσεις για τους γονείς να ακολουθήσουν , βοηθά τους γονείς να έρθετε σε μια καλύτερη προπόνηση . Αν το δικό σας δεν το κάνει , χρησιμοποιήστε το χρόνο σας στο έπακρο. Kick πόδια σας ή να τρέξει μέσα στο νερό ενώ το παιδί σας είναι εξάσκηση κλωτσιές της από την πλευρά της πισίνας , ή να προσθέσετε επιπλέον lunges και καταλήψεις , ενώ το παιδί σας κάνει ρουτίνα χορού .
Η 3
Διδάξτε στο παιδί σας μερικές βασικές αθλητικές δεξιότητες . Παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν είναι πάρα πολύ μικρά για να αρχίσουν να μαθαίνουν τα βασικά του ποδοσφαίρου , μπάσκετ ή άλλα αθλήματα , καθώς και εκείνα τα αθλήματα περιλαμβάνουν επίσης μια πολύ τρέξιμο . Πρόκληση το παιδί σας σε ένα παιχνίδι στο οποίο και οι δύο προσπαθούν να κερδίσουν πόντους , ή να κάνετε ασκήσεις που έχετε και το παιδί σας κλωτσάει ή ρίχνουν μπάλες γύρω γρήγορα .
Η 4
Χρησιμοποιήστε το γυμναστήριο ζούγκλα ως την προσωπική σας γυμναστήριο . Να pull-ups στις πλευρικές μπάρες , και το κεφάλι σε όλα τα μπαρ μαϊμού για ακόμα περισσότερο από μια προπόνηση άνω μέρους του σώματος . Εκτελέστε πάνω και κάτω από τις σκάλες , ή απλά να κάνει μια υψηλής έντασης διάστημα προπόνηση με τρέξιμο γύρω από την περίμετρο του παιδική χαρά, ενώ προσχολικής ηλικίας σας παίζει . Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση περιλαμβάνει κάνει περιόδους του σπριντ που ακολουθείται από περιόδους ανάκαμψης . Sprint για 30 δευτερόλεπτα , και στη συνέχεια με τα πόδια για 30 δευτερόλεπτα , επανάληψη του κύκλου συνολικά οκτώ φορές .
Η 5
Αγοράστε ένα καρότσι τζόκινγκ και περπατήσει ή να τρέξει όσο θα θέλατε . Η ομορφιά αυτής της επιλογής είναι ότι μπορείτε να το κάνετε κατά τη διάρκεια του χρόνου NAP ή οποιαδήποτε στιγμή όταν προσχολικής ηλικίας σας χρειάζεται λίγο χρόνο διακοπής . Μπορείτε να το συνδυάσετε ακόμα και με προπόνηση παιδική χαρά σας για να πάρετε ακόμα περισσότερο την άσκηση μέσα σε μια μέρα .
Η
Η
-
Η καλλιέργεια ενός δια βίου πάθους για το διάβασμα στα παιδιά είναι κάτι που προσπαθούν να κάνουν πολλοί γονείς και φροντιστές. Σε τελική ανάλυση, τα θεμελιώδη οφέλη είναι πολλά — η βελτίωση του λεξιλογίου, οι δεξιότητες ανάγνωσης και γραφής και πολλ -
Γιατί κλαίνε τα μωρά | Αιτίες | Κολικοί | Μοτίβα | Τι να κάνετε | Τι ΔΕΝ Να Κάνετε | Πρόληψη | Καλέστε τον γιατρό Γιατί το μωρό μου κλαίει χωρίς λόγο Μπορεί να είναι απογοητευτικό και ενοχλητικό όταν το μωρό σας κλαίει χωρίς λόγο και δεν σταματά. -
Η βραδιά της οικογενειακής ταινίας είναι μια παράδοση που τιμάται στο παρελθόν. Σε ποιον δεν αρέσει να κυνηγάει στον καναπέ με έναν κουβά ποπ κορν για μερικές ώρες άνετης διασκέδασης με τα παιδιά; Αλλά με τόσο πολύ περιεχόμενο που είναι διαθέσιμο αυτ
