• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ο Φόβος και η Αγχώδης: Κατανόηση και Αντιμετώπιση

Καθημερινές Ανησυχίες

Όλοι έχουμε φόβους από χρόνο σε χρόνο. Αυτό είναι αλήθεια ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι είμαστε ή πόσο勇敢 μπορούμε να φανούμε. Ο φόβος μπορεί ακόμα να είναι ωφέλιμος μερικές φορές και να σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς. Ο φόβος να πλησιάσετε πολύ μια καμπάνα μπορεί να σας σώσει από κακό καύσημα. Και ο φόβος να πάρετε κακό βαθμό σε ένα τεστ μπορεί να σας κάνει να διαβάζετε περισσότερο.

Το να είστε λίγο νευρικοί μπορεί να ξεγελάσει τις αισθήσεις σας και να σας βοηθήσει να εκτελέσετε καλύτερα σε μια παράσταση ή ένα αγώνα τρεξίματος. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να φοβάστε λίγο. Γι' αυτό αρέσει τους να βλέπουν τρομακτικές ταινίες ή να πάνε στα ρολόκοστερ.

Τι συμβαίνει όταν φοβάστε;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ο φόβος κάνει την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα και να αναπνέετε γρηγορότερα; Η αντίδραση του σώματος στον φόβο λέγεται «μάχη ή φυγή» (fight or flight). Και οι άνθρωποι την έχουν από την αρχή των χρόνων.

Εδώ είναι πώς δουλεύει. Φανταστείτε ότι είστε σπηλαιώτης 100.000 χρόνια πριν — και βλέπετε μπροστά σας έναν πεινασμένο σαμπλοδόντιο τίγρη. Έχετε δύο επιλογές: 1) Τρέξτε (αυτό είναι φυγή), ή 2) σηκώστε τη ράβδο σας και μαχηθείτε (αυτό είναι μάχη). Μια τρίτη επιλογή (να τρωγείστε) δεν φαίνεται καλή!

Σήμερα, μπορείτε να εφαρμόσετε μάχη ή φυγή σε εκείνον τον εκφοβιστή που σας αντιμετωπίζει και δεν ακούει λογική. Έχετε δύο επιλογές: 1) Στρέψτε και φύγετε (φυγή), ή 2) μαχηθείτε, ακόμα κι αν ξέρετε ότι η μάχη δεν λύνει το πρόβλημα.

Για να προετοιμαστείτε για μάχη ή φυγή, το σώμα κάνει μια σειρά πραγμάτων αυτόματα για να είναι έτοιμο για γρήγορη ενέργεια ή φυγή. Η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται για να φέρει περισσότερο αίμα στους μύες και τον εγκέφαλο. Οι πνεύμονες λαμβάνουν αέρα γρηγορότερα για να εφοδιάσουν το σώμα με οξυγόνο. Οι κορίδες των ματιών γίνονται μεγαλύτερες για να βλέπετε καλύτερα. Και τα πεπτικά και ουρικά συστήματα επιβραδύνουν για τη στιγμή για να συγκεντρωθείτε σε πιο σημαντικά πράγματα.

Τι είναι η Αγχώδης;

Συνήθως, τα σώματά μας μπαίνουν σε μάχη ή φυγή μόνο όταν υπάρχει κάτι να φοβάστε. Ωστόσο, μερικές φορές συμβαίνει όταν δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος φόβου. Όταν νιώθετε φόβο αλλά δεν φαίνεται να υπάρχει ξεκάθαρος λόγος, αυτό λέγεται αγχώδης (ang-ZYE-uh-tee).

Άλλα συναισθήματα μπορεί να συνοδεύουν την αγχώδη — σαν αίσθηση σφίξιματος στο στήθος, στομαχαλγία, ζάλη, ή αίσθημα ότι κάτι φριχτό πρόκειται να συμβεί. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να είναι πολύ φοβερά. Μερικές φορές η αγχώδης μπορεί να παρεμποδίσει πράγματα που πρέπει να κάνετε, όπως η μάθηση και ο ύπνος.

Για μερικά παιδιά, συναισθήματα αγχώδους ή ανησυχίας μπορούν να συμβαίνουν οποιαδήποτε στιγμή. Για άλλους, μπορεί να συμβαίνουν μόνο συγκεκριμένες στιγμές, π.χ. όταν φεύγουν το σπίτι ή την οικογένεια. Σε μερικούς, αυτή η αίσθηση συμβαίνει σχεδόν συνεχώς και εμποδίζει να κάνουν ό,τι θέλουν.

Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν φοβία (phobia) — έντονο φόβο για κάτι συγκεκριμένο, όπως τα ψηλά, η βρώμικα, ο αριθμός 13, ή οι αράχνες.

Γιατί έχουν Αγχώδης οι Άνθρωποι;

Η αγχώδης μπορεί να τρέχει στην οικογένεια. Ή ένα άτομο μπορεί να την αναπτύξει μετά από κάτι φριχτό, π.χ. ατύχημα αυτοκινήτου. Μερικές φορές συγκεκριμένες ιατρικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα αγχώδους. Έτσι μπορεί και η κακοποίηση αλκοόλ ή άλλων ουσιών, π.χ. κοκαΐνη.

Άλλο μέρος της εξήγησης σχετίζεται με τις διαφορετικές χημικές ουσίες στα νευρικά κυττάρα του εγκεφάλου. Πώς ισορροπούν οι χημικές ουσίες στα νευρικά κυττάρα του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει πώς νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε. Μία από αυτές είναι η σεροτονίνη (serotonin). Είναι μια από τις χημικές ουσίες που βοηθούν να στείλουν πληροφορία από ένα νευρικό κύτταρο σε άλλο. Αλλά για μερικούς με αγχώδη, αυτό το σύστημα δεν φαίνεται να δουλεύει όπως πρέπει.

Επίσης, μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μια ειδική περιοχή στον εγκέφαλο ελέγχει την αντίδραση μάχη-φυγή. Με την αγχώδη, είναι σαν να έχετε την αντίδραση μόνιμα ανοιχτή — ακόμα κι αν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Αυτό δυσκολεύει την εστίαση στα καθημερινά πράγματα.

Αντιμετώπιση της Αγχώδους

Η αγχώδης μπορεί να θεραπευτεί με επιτυχία. Πείτε στην μάνα ή τον πατέρα αν βρείτε τον εαυτό σας πιο φοβερό από όσο νιώθετε ότι πρέπει ή αν η αγχώδης γίνει δυνατή και εμποδίσει αυτό που θέλετε ή πρέπει να κάνετε.

Οι γονείς σας μπορεί να σας πάρουν γιατρό, που μπορεί να βοηθήσει να βρει αν ένα ιατρικό πρόβλημα σας κάνει να νιώθετε αγχωδώς, ή θεραπευτή, που μπορεί να βοηθήσει να βρει τρόπο να μειώσει την αγχώδη μέσω συνομιλίας, δραστηριοτήτων, ασκήσεων χαλάρωσης, ή φαρμάκων (ή συνδυασμού αυτών).

Φυσικά, αν βρείτε μπροστά σας έναν πεινασμένο σαμπλοδόντιο τίγρη, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε... ΤΡΕΧΤΕ!