Να Φοβάσαι

Έχεις φοβηθεί ποτέ; Όλοι φοβούνται μερικές φορές. Maybeσως οι καταιγίδες να κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Maybe ίσως το στόμα σας στεγνώνει όταν ο καθηγητής σας ανακοινώνει ένα ποπ κουίζ, ή οι παλάμες σας ιδρώνουν όταν είναι η σειρά σας να δώσετε την αναφορά σας μπροστά στην τάξη. Perhapsσως να έχετε πεταλούδες στο στομάχι σας όταν βλέπετε τον νταή που σας τραβάει.

Καθημερινές ανησυχίες

Όλοι έχουμε φόβους κατά καιρούς. Αυτό ισχύει, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλοι ή γενναίοι μπορούμε να είμαστε. Ο φόβος μπορεί ακόμη και να είναι καλός για εσάς μερικές φορές και ακόμη και να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς. Ο φόβος να πλησιάσετε πολύ κοντά σε μια φωτιά μπορεί να σας σώσει από ένα κακό κάψιμο. Και ο φόβος ότι θα πάρετε κακό βαθμό σε ένα τεστ μπορεί να σας κάνει να μελετήσετε περισσότερο.

Το να είσαι λίγο στην άκρη μπορεί επίσης να ακονίσει τις αισθήσεις σου και να σε βοηθήσει να αποδώσεις καλύτερα σε ένα ρεσιτάλ ή κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης πίστας. Κάποιοι μάλιστα απολαμβάνουν να φοβούνται λίγο. Γι 'αυτό τους αρέσει να βλέπουν τρομακτικές ταινίες ή να κάνουν βόλτες με τρενάκι.

Τι συμβαίνει όταν φοβάστε;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί το να φοβάστε κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και να σας κάνει να αναπνέετε γρηγορότερα; Η αντίδραση του σώματος στο φόβο ονομάζεται απάντηση "μάχη ή φυγή". Και οι άνθρωποι το έχουν από την αρχή του χρόνου.

Ετσι δουλευει. Φανταστείτε ότι είστε σπηλαιώτης ή σπηλαιώνας που ζει 100, 000 χρόνια πριν-και έρχεστε πρόσωπο με πρόσωπο με μια πεινασμένη τίγρη με σπαθιά. Έχετε δύο επιλογές:1) Τρέξτε για αυτό (αυτή είναι η πτήση), ή 2) πάρτε το κλαμπ σας και πολεμήστε την τίγρη (αυτός είναι ο αγώνας). Μια τελική επιλογή (να φαγωθεί) δεν φαίνεται τόσο καλή!

Σήμερα, μπορείτε να εφαρμόσετε μάχη ή φυγή σε εκείνο τον νταή που σας αντιμετωπίζει και δεν ακούει τη λογική. Έχετε δύο επιλογές:1) Γυρίστε και απομακρυνθείτε (πτήση), ή 2) μάχη, αν και ξέρετε ότι η μάχη δεν θα λύσει το πρόβλημα.

Για να προετοιμαστείτε για αγώνα ή φυγή, το σώμα σας κάνει μια σειρά από πράγματα αυτόματα, ώστε να είναι έτοιμο για γρήγορη δράση ή γρήγορη απόδραση. Ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται για να αντλεί περισσότερο αίμα στους μυς και τον εγκέφαλό σας. Οι πνεύμονές σας εισέρχονται στον αέρα πιο γρήγορα για να τροφοδοτήσουν το σώμα σας με οξυγόνο. Οι κόρες στα μάτια σας μεγαλώνουν για να βλέπουν καλύτερα. Και το πεπτικό και το ουροποιητικό σας σύστημα επιβραδύνονται προς το παρόν, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε πιο σημαντικά πράγματα.

Σελίδα 1

Τι είναι το άγχος;

Συνήθως, τα σώματά μας έρχονται σε μάχη ή φυγή μόνο όταν υπάρχει κάτι που πρέπει να φοβόμαστε. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό συμβαίνει όταν δεν φαίνεται να υπάρχει κάτι που να φοβάται. Όταν φοβάσαι αλλά δεν φαίνεται να υπάρχει ξεκάθαρος λόγος, αυτό ονομάζεται ανησυχία (πείτε:αγγ - ZYE - u-tee).

Άλλα συναισθήματα μπορεί να συνοδεύονται από άγχος - όπως ένα αίσθημα σφίγματος στο στήθος σας, κοιλιακό άλγος, ζάλη, ή την αίσθηση ότι κάτι φρικτό πρόκειται να συμβεί. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να επηρεάσει πράγματα που πρέπει να κάνετε, όπως η μάθηση και ο ύπνος.

Για μερικά παιδιά, συναισθήματα άγχους ή ανησυχίας μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή. Για άλλους, μπορεί να εμφανιστούν μόνο σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, όπως όταν φεύγουν από το σπίτι ή την οικογένειά τους για να πάνε κάπου. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το αίσθημα άγχους εμφανίζεται σχεδόν όλη την ώρα και εμποδίζει να κάνει αυτό που θέλει να κάνει.

Ορισμένα παιδιά μπορεί να έχουν ένα φοβία (πείτε:FOE-bee-uh), που είναι ένας έντονος φόβος για κάτι συγκεκριμένο, όπως να είσαι ψηλά, λερώνομαι, ο αριθμός 13, ή αράχνες.

Γιατί οι άνθρωποι έχουν άγχος;

Το άγχος μπορεί να κυλήσει σε οικογένειες. Or ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει άγχος μετά από κάτι τρομερό, σαν τροχαίο. Μερικές φορές ορισμένες ιατρικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους. Το ίδιο και η κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων ναρκωτικών, όπως η κοκαΐνη.

Ένα άλλο μέρος της εξήγησης έχει να κάνει με τις διαφορετικές χημικές ουσίες στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Το πώς οι χημικές ουσίες στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου μας είναι ισορροπημένες μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε και ενεργούμε. Ένα από αυτά τα χημικά είναι σεροτονίνη (πείτε:κύριος-ου-ΤΟΕ-καλόγρια). Η σεροτονίνη είναι μια από τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που βοηθά στην αποστολή πληροφοριών από το ένα κύτταρο του νευρικού νεύρου στο άλλο. Αλλά για μερικούς ανθρώπους με άγχος, αυτό το χημικό σύστημα του εγκεφάλου δεν φαίνεται πάντα να λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Επίσης, μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μια ειδική περιοχή στον εγκέφαλο ελέγχει την ανταπόκριση του αγώνα ή της πτήσης. Με άγχος, είναι σαν να έχετε κολλήσει την ανταπόκριση μάχης ή πτήσης στη θέση ON - ακόμα και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Αυτό καθιστά δύσκολο να επικεντρωθούμε σε καθημερινά πράγματα.

Αντιμετώπιση του άγχους

Το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Ενημερώστε τη μαμά ή τον μπαμπά σας εάν βρίσκεστε πιο φοβισμένοι από όσο νομίζετε ότι πρέπει ή εάν το άγχος σας γίνεται ισχυρό και εμποδίζει αυτό που θέλετε ή πρέπει να κάνετε.

Οι γονείς σου μπορεί να σε πάνε σε γιατρό, ποιος μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε εάν κάποιο ιατρικό πρόβλημα σας προκαλεί άγχος, ή σε θεραπευτή, ποιος μπορεί να βοηθήσει να βρει έναν τρόπο να μειώσει το άγχος μέσω της ομιλίας, δραστηριότητες, ασκήσεις χαλάρωσης, ή φάρμακο (ή συνδυασμός αυτών των πραγμάτων).

Φυσικά, αν έρθετε πρόσωπο με πρόσωπο με μια πεινασμένη τίγρη με σπαθόδοντα, υπάρχει μόνο ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε. Το Το ΤΡΕΞΙΜΟ!

Previous:

Next: