Προετοιμασία Υγιεινών Σνακ για Κουτί Γεύματος Παιδιών

Το πακετάρισμα γευμάτων κουτιού γεύματος απαιτεί την τέχνη της στρώσης αντικειμένων που δεν θα σπαστούν μέχρι να χτυπήσει το κμπανάκι το μεσημέρι. Κανένα παιδί δεν θέλει να βρει ένα αόριστο blob σπασμένο ανάμεσα σε ένα κουτί χυμού και κρακέρ. Τα οφέλη του πακετάρισματος γεύματος είναι ξεκάθαρα αφού μπορείτε να ελέγξετε τα υλικά που καταναλώνει το παιδί σας. Στείλτε το παιδί σας για μια ημέρα μάθησης με σνακ που είναι γεμάτα θρεπτικά.

Λαχανικά

Τα μπατόνια λαχανικών ταιριάζουν στο πακετάρισμα κουτιού γεύματος λόγω της στενής τους μορφής που μπορεί να μπουν σε κάθε γωνία. Κρατήστε στο νου ότι τα μαλακά λαχανικά όπως αγγουριές θα γίνουν μαλακά μέσα στα πρωινά ωράρια, οπότε μείνετε στα σκληρότερα λαχανικά όπως καρότα, γλυκές πιπεριές, φασολάκια και σέλινο. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να απολαμβάνουν να φέρουν σαλάτα στο μεσημεριανό. Αν οπότε, πακετάρετε την σε ασφαλές πλαστικό δοχείο με σάλτσα σε ξεχωριστό σακούλακι με φερμουάρ ή μικρό δοχείο. Το τοποθετήμενο ένα διπλωμένο υγρό χαρτί πετσέτας μέσα στην κορυφή του δοχείου σαλάτας θα διασφαλίσει ότι παραμένει φρέσκο και κρουστικό μέχρι την ώρα του μεσημεριανού.

Φρούτα

Όχι όλα τα φρούτα δημιουργούνται ίσα-ίσα για το κουτί γεύματος. Η επιλογή και το πακετάρισμα φρούτων απαιτεί λίγη περισσότερη προσοχή εφόσον πολλά μπερδεύονται εύκολα ή είναι δύσκολα για τα παιδιά να ξυστεριώσουν και να φάνε μέσα στο σύντομο διάστημα του μεσημεριανού. Μια επιλογή είναι να προετοιμάσετε ένα σीलμμένο πλαστικό κουπάκι γεμάτο σαλάτα φρούτων με εποχιακά φρούτα. Αποφύγετε να συμπεριλάβετε μπάνανες αφού θα καφέψουν πολύ πριν το μεσημεριανό. Τα μήλα είναι κλασικό φρούτο κουτιού γεύματος, αλλά αν το παιδί σας έχει οποιαδήποτε κουνώδεις ή χασμένα μπροστινά δόντια, σκεφτείτε να κόψετε τα μήλα σε μέγεθος τσιψ, ψεκασμένα με χυμό λεμονιού ή φρέσκος φρούτων.

Υγιεινά Άζυμα

Παρέχετε υγιεινές υδατάνθρακες για να δώσετε ενέργεια στο παιδί σας για την διάλειψη και την υπόλοιπη ημέρα. Κρακέρ ολικής άλεσης και μεριδες πίτας ολικής άλεσης προσφέρουν υγιεινότερη επιλογή από το λευκό ψωμί ή τσιψ. Αν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο, πακετάρετε ένα σακούλακι με φερμουάρ γεμάτο ποπκορν για να μπεί στην κορυφή του κουτιού γεύματος. Το νόστιμο σνακ θα είναι γεμιστικό χωρίς να φορτώσετε το παιδί σας με υδατάνθρακες πυκνούς σε θερμίδες.

Πρωτεΐνες

Αν το παιδί σας προτιμά κάτι άλλο από το κλασικό σάντουιτς φιστικοβούτυρο και ζελε, μπορείτε να ξεφυΐσετε πρωτεΐνη με μύριους άλλους τρόπους. Ένα wrap κρέατος ντομέστικ κομμένο σε ρολούς τύπου sushi προσφέρει μια διασκεδαστική εναλλακτική. Ένα μικρό πλαστικό δοχείο φιστικοβούτυρο μπορεί να πακετάρει για βουτάρισμα φέτες μήλου. Φέτες τυριού ή ένα χαμηλό λιπαρό γιαούρτι θα προσθέσουν στην καθημερινή απαιτηση ασβέστιου του παιδιού σας.

Previous:

Next: