10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας εγκυμοσύνης

Περίπου το 15% των εγκύων γυναικών trải nghiệm αυτοφθορά (αυτή είναι υποέκτιση, καθώς πολλές απώλειες παραμένουν αγνωρίστες). Οι περισσότερες νωρίμες απώλειες εγκυμοσύνης οφείλονται σε τυχαίες χρωμοσωμικές ανωμαλίες, με ποσοστά που φτάνουν το 70% ανωμάλους γονιδίων πριν την 20η εβδομάδα.

Η προαγμένη ηλικία, η παχυσαρκία και χρόνια ιατρικά προβλήματα όπως η διαβήτης, ορισμένες διαταραχές θυρεοειδούς και η υπέρταση, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αυτοφθοράς. Αν και αυτά είναι εκτός ελέγχου σας, υπάρχουν άλλοι τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες αυτοφθοράς, νεκρογόνου τοκέτου ή θνησιμότητας νήπιου. Η λήψη αυτών των απλών βημάτων μπορεί να βοηθήσει να ελέγξετε τους κινδύνους σας και να αυξήσετε τις πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη.

1. Πλύνετε τα χέρια σας

Υπάρχει σειρά από λοίμωξεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτοφθορά, νεκρόγονο τόκο ή θάνατο νήπιου. Ο ευκολότερος τρόπος να αποφύγετε να πιάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ιογενείς ή βακτηριακές λοίμωξεις είναι να εφαρμόσετε καλή υγιεινή των χεριών και να διατηρήσετε απόσταση από άρρωστους.

Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (όσο χρόνο χρειάζεται να τραγουδήσετε δύο φορές το αλφάβητο) χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό. Πάντα πλύνετε:

  • Πριν και μετά το φάγημα
  • Μετά τη χρήση του τουαλέτας
  • Όταν βρίσκεστε κοντά σε άρρωστο
  • Μετά την επαφή με αντικείμενα που έχουν χειριστεί άλλοι, όπως χρήματα, λαβές ποριών ή καρούλες σούπερ μάρκετ

2. Αποσυμπεριείτε το κάπνισμα

Έχουμε μάθει εδώ και χρόνια ότι το κάπνισμα είναι σημαντικός κίνδυνος για την υγεία. Αυξάνει τον κίνδυνο πολλών ειδών καρκίνου, πνευμονικών ασθενειών, καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού. Οι γυναίκες που καπνίζουν έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να trải nghiệm ανυπογονιμότητα και/ή αυτοφθορά, νεκρόγονο τόκο, προγεννητικό τοκετό ή μωρό χαμηλού βάρους.

Τα νήπια που γεννιούνται από γυναίκες που καπνίζουν έχουν υψηλότερο κίνδυνο συνδρόμου ξαφνικού θανάτου νήπιου (SIDS). Η απόσυρση από το καπνίδι μπορεί να μην σώσει μόνο τη ζωή του μωρού σας· μπορεί να βεβαιώσει ότι θα είστε εκεί για χρόνια γονικότητας.

3. Προσοχή στην κουζίνα

Οι μεταβλητές μέσω τροφών λοίμωξεις όπως η λιστεριόζη συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο αυτοφθοράς. Αν και στις έγκυες γυναίκες συνιστάται να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι οι πιο συχνές πηγές επικίνδυνων βακτηρίων, όπως λιγότερο ψητά κρέατα και ασταγονισμένα τυριά, δεν είναι οι μόνον πιθανές πηγές. Για γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να γίνουν, η ασφαλής διαχείριση τροφίμων είναι ακόμα πιο σημαντική από το συνηθισμένο.

Ασφάλεια Τροφίμων

  • Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά την επεξεργασία νευρών τροφίμων.
  • Ψήστε κρέας, ψάρι και αυγά στην προτεινόμενη θερμοκρασία.
  • Βάλτε τα υπολείμματα στο ψυγείο αμέσως.
  • Χρησιμοποιήστε ή καταψύξτε κρέας και ψάρι εντός μίας до δύο ημερών από την αγορά.
  • Πλύνετε kỹ τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

4. Κάνετε εμβολιασμό κατά της γρίπης

Αν και μερικές γυναίκες φοβούνται ότι το εμβόλιο γρίπης μπορεί να προκαλέσει αυτοφθορά, μελέτη μετά μελέτης δείχνει ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αυτοφθοράς μετά το εμβόλιο γρίπης. Ένα ανενεργοποιημένο εμβόλιο γρίπης συνιστάται ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες που πιάνουν γρίπη ενώ είναι έγκυες βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο – η souche H1N1, συγκεκριμένα, είναι πιο πιθανό να είναι θανάσιμη για τις έγκυες γυναίκες από τον γενικό πληθυσμό. Η υψηλή πυρετός κατά την εγκυμοσύνη συνδέεται επίσης με νευρικά σφάλματα σωλήνα.

Οι άνθρωποι με λοίμωξη COVID-19 κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να αρρωστήσουν περισσότερο από άλλους και βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο να γεννήσουν προγεννητικά. Λάβετε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε τη λοίμωξη και συζητήστε τον εμβολιασμό με τον γιατρό σας.

5. Χάστε βάρος πριν τη σύλληψη

Ως το κάπνισμα, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας – από αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων ειδών καρκίνου, μέχρι συμπλοκές εγκυμοσύνης όπως προγεννητικός τόκος, προεκλαμψία, γαιδώδης διαβήτης και όλους τους τύπους απώλειας εγκυμοσύνης.

Δεν καταλαβαίνουμε όλους τους λόγους για τους οποίους η παχυσαρκία συνδέεται με την απώλεια εγκυμοσύνης. Αλλά μελέτες σε όλο τον κόσμο βρίσκουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο να χάσουν τα μωρά τους.

Κανένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν πρέπει να συζητηθεί χωρίς γιατρό, αλλά ειδικά στην εγκυμοσύνη η καθοδήγηση από ειδικούς μπορεί να είναι κρίσιμη για την υγεία σας και την επιτυχία στην απόκτηση υγιεινότερου βάρους και υγιεινότερης εγκυμοσύνης.

6. Τροφείστε σωστά

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι απλώς ανησυχία για γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η έρευνα έχει βρει ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολικώς δημητριακά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο συμπλοκών εγκυμοσύνης.

Μια μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο Stanford βρήκε ότι οι γυναίκες είχαν μειωμένο κατά 50% τον κίνδυνο να γεννήσουν μωρό με ανεγκεφαλία με τη χρήση τέτοιας διατροφής. Μια υγιεινή διατροφή συνδέεται επίσης με τον έλεγχο βάρους και βέλτιστη ρύθμιση σακχάρου για γυναίκες με διαβήτη.

7. Ξεκινήστε την προγεννητική φροντίδα

Αν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα προγεννητική φροντίδα, πρέπει να το κάνετε càng συντομότερα γίνεται. Μια κλινική εξέταση από γιατρό ή μαία μπορεί να ανακαλύψει προβλήματα υγείας ή συμπλοκές εγκυμοσύνης που δεν γνωρίζετε και που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια εγκυμοσύνης αν παραμείνουν ανεπεξέργαστες – όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, γαιδώδης ή τύπου 2 διαβήτης, καυκωματικές ή μητρικές ανωμαλίες, ή μεταβλητές μέσω σεξουαλικής επαφής λοίμωξεις.

8. Πάρτε τα φάρμακά σας

Χρόνιοι προβλήματα υγείας όπως ο λούπος, η διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέονται με αυξημένες πιθανότητες απώλειας εγκυμοσύνης. Αν έχετε διαγνωσμένο χρόνιο νόσημα, θα έχετε τις καλύτερες πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη αν κρατήσετε την κατάστασή σας υπό βέλτιστο έλεγχο τόσο πριν τη σύλληψη όσο και καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να γίνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το πώς να ελέγξετε καλύτερα την κατάστασή σας, και βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε όλες τις συστάσεις του γιατρού σας, συμπεριλαμβανομένων συνταγématων ή φαρμάκων χωρίς συνταγή.

Αν σκεφτείτε να γίνετε έγκυος, ξεκινήστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες πριν τη σύλληψη. Τα οφέλη του φολικού οξέος είναι πιο κρίσιμα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ακόμα και πριν ξέρετε ότι είστε έγκυος. Η επαρκής λήψη φολικού οξέος είναι ουσιώδης για την πρόληψη νευρικών σφαλμάτων σωλήνα στο μωρό σας, τα οποία μπορεί να είναι θανάσιμα ανάλογα με τη σοβαρότητα.

9. Κάνετε ασφαλές σεξ

Μπορεί να φαίνεται παράλογο να συνιστάται ασφαλές σεξ σε γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να γίνουν, αλλά το γεγονός είναι ότι οι μεταβλητές μέσω σεξουαλικής επαφής λοίμωξεις, όπως η χλαμύδια ή η σύφιλις, μπορούν να προκαλέσουν αυτοφθορά, νεκρόγονο τόκο, θνησιμότητα νήπιου, ανυπογονιμότητα και εκτопική εγκυμοσύνη.

Οποιοσδήποτε είναι σεξουαλικά ενεργός κινδυνεύει να πιάσει ΜΣΕ. Θα ελεγχθείτε όταν ξεκινήσετε την προγεννητική φροντίδα, αλλά μπορεί να θέλετε να ελεγχθείτε ακόμα και πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να συλλαβείτε αν εσείς ή ο σύζυγός σας έχετε περισσότερους από έναν σεξουαλικούς συντρόφους. Αν έχετε πολλούς συντρόφους, πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, ακόμα και ενώ είστε έγκυος, και πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά με νέο σεξουαλικό συντρόφο μέχρι να ελεγχθείτε και οι δύο για ΜΣΕ.

10. Μην πίνετε αλκοόλ

Σε Ηνωμένες Πολιτείες, στις γυναίκες συμβουλεύεται να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη. Ο κίνδυνος του συνδρόμου φαιλδικού αλκοόλ είναι ο λόγος που ξέρουν οι περισσότεροι, αλλά υπάρχει και πιθανός κίνδυνος για αυτοφθορά ή νεκρόγονο τόκο, ειδικά με τακτική ή अत्यधική χρήση αλκοόλ.

Άλλες χώρες έχουν διαφορετικές συστάσεις για το πόση κατανάλωση αλκοόλ είναι ασφαλής στην εγκυμοσύνη, αλλά δεν υπάρχει γνωστός χαμηλότερος ασφαλής όριος, γι' αυτό είναι πιο φρονίμο να αποχετευτείτε hoàn toàn στην εγκυμοσύνη. Αν είστε τακτικός ποτήρης ή δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να σταματήσετε το πόσιμο, συζητήστε το με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Previous:

Next: