• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας εγκυμοσύνης

Περίπου το 15% των εγκύων γυναικών βιώνουν αποβολές (αυτή είναι μια υποεκτίμηση, καθώς πολλές απώλειες δεν αναγνωρίζονται). Οι περισσότερες απώλειες πρώιμης εγκυμοσύνης προκαλούνται από τυχαίες χρωμοσωμικές ανωμαλίες, με ποσοστά 70% ανώμαλης γενετικής πριν από τις 20 εβδομάδες.

Η προχωρημένη ηλικία, η παχυσαρκία και τα χρόνια ιατρικά προβλήματα όπως ο διαβήτης, ορισμένες διαταραχές του θυρεοειδούς και η υπέρταση, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο αποβολής. Αν και αυτά είναι εκτός ελέγχου, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για αποβολή, θνησιγένεια ή βρεφικό θάνατο. Η λήψη αυτών των απλών βημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τους κινδύνους σας και να αυξήσετε τις πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Πλύνετε τα χέρια σας

Υπάρχει ένας αριθμός λοιμώξεων που μπορεί να προκαλέσουν αποβολή, θνησιγένεια ή βρεφικό θάνατο. Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε να κολλήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις είναι να εφαρμόζετε καλή υγιεινή των χεριών και την κοινωνική απόσταση από άρρωστα άτομα.

Πλύνετε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (όσο χρειάζεται για να τραγουδήσετε δύο φορές τα ABC) χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό. Να πλένεται πάντα:

• Πριν και μετά το φαγητό
• Μετά τη χρήση της τουαλέτας
• Όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που είναι άρρωστος
• Αφού αγγίξετε πράγματα που έχουν χειριστεί άλλα άτομα, όπως χρήματα, πόμολα θυρών ή καροτσάκια αγορών

Κόψτε το κάπνισμα

Γνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία. Αυξάνει τον κίνδυνο πολλών ειδών καρκίνου, πνευμονικών παθήσεων, καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού. Οι γυναίκες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν υπογονιμότητα ή/και αποβολή, θνησιγενή μωρό, πρόωρο τοκετό ή βρέφος με χαμηλό βάρος γέννησης.

Τα βρέφη που γεννιούνται από γυναίκες που καπνίζουν έχουν υψηλότερο κίνδυνο συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί όχι μόνο να σώσει τη ζωή του μωρού σας. μπορεί να διασφαλίσει ότι θα είστε κοντά σας για χρόνια γονεϊκότητας.

Να είστε προσεκτικοί στην κουζίνα

Οι τροφιμογενείς ασθένειες όπως η λιστέρια σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αποβολής. Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται συστηματικά να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι οι πιο κοινές πηγές επικίνδυνων βακτηρίων, όπως τα κακοψημένα κρέατα και τα μη παστεριωμένα τυριά, δεν είναι οι μόνες πιθανές πηγές. Για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες, ο ασφαλής χειρισμός των τροφίμων είναι ακόμη πιο σημαντικός από το συνηθισμένο.

Ασφάλεια Τροφίμων

• Πλύντε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό ωμών τροφίμων.
• Μαγειρέψτε το κρέας, το ψάρι και τα αυγά στην προτεινόμενη θερμοκρασία.
• Τοποθετήστε τα υπολείμματα στο ψυγείο αμέσως.
• Χρησιμοποιήστε ή καταψύξτε κρέας και ψάρι εντός μίας έως δύο ημερών από την αγορά.
• Πλύντε καλά τα φρέσκα προϊόντα.

Κάντε εμβόλιο γρίπης

Αν και ορισμένες γυναίκες φοβούνται ότι το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να προκαλέσει αποβολή, μελέτη μετά από μελέτη δείχνει ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αποβολής μετά το εμβόλιο γρίπης. Συνιστάται αδρανοποιημένο εμβόλιο γρίπης ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης.

Οι γυναίκες που νοσούν από γρίπη ενώ είναι έγκυες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο — το στέλεχος H1N1, ειδικότερα, είναι πιο πιθανό να είναι θανατηφόρο για τις έγκυες γυναίκες από τον γενικό πληθυσμό. Ο υψηλός πυρετός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται επίσης με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.

Τα άτομα με λοίμωξη COVID-19 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αρρωστήσουν περισσότερο από άλλα και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν πρόωρα. Λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τη μόλυνση του ιού και συζητήστε τον εμβολιασμό με το γιατρό σας.

Χάστε βάρος πριν συλλάβετε

Όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας—από αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων τύπων καρκίνου, έως επιπλοκές εγκυμοσύνης, όπως πρόωρο τοκετό, προεκλαμψία, διαβήτη κύησης και όλους τους τύπους απώλειας εγκυμοσύνης.

Δεν καταλαβαίνουμε όλους τους λόγους που η παχυσαρκία συνδέεται με την απώλεια εγκυμοσύνης. Όμως οι μελέτες σε όλο τον κόσμο βρίσκουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες έχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να χάσουν τα μωρά τους.

Οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να συζητηθεί με έναν γιατρό, αλλά ειδικά στην εγκυμοσύνη η καθοδήγηση από ειδικούς μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την επιτυχία σας στην επίτευξη υγιέστερου βάρους και μιας πιο υγιούς εγκυμοσύνης.

Φάτε σωστά

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο μια ανησυχία για τις γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η έρευνα έχει βρει ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης.

Μια μελέτη του 2011 από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν μωρό με ανεγκεφαλία ενώ ακολουθούσαν μια τέτοια δίαιτα. Η υγιεινή διατροφή σχετίζεται επίσης με τον έλεγχο του βάρους και τον βέλτιστο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για τις γυναίκες με διαβήτη.

Έναρξη Προγεννητικής Φροντίδας

Εάν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει προγεννητική φροντίδα, θα πρέπει να το κάνετε το συντομότερο δυνατό. Μια φυσική εξέταση από γιατρό ή μαία μπορεί να αποκαλύψει προβλήματα υγείας ή επιπλοκές εγκυμοσύνης που δεν γνωρίζετε, οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε απώλεια εγκυμοσύνης εάν δεν αντιμετωπιστούν - όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης κύησης ή τύπου 2, ανωμαλίες του τραχήλου ή της μήτρας. ή σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.

Πάρτε τα φάρμακά σας

Χρόνια προβλήματα υγείας όπως ο λύκος, ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέονται όλα με αυξημένες πιθανότητες απώλειας εγκυμοσύνης. Εάν έχετε διαγνωσθεί μια χρόνια ασθένεια, θα έχετε τις καλύτερες πιθανότητες για μια υγιή εγκυμοσύνη εάν διατηρείτε την κατάστασή σας υπό τον βέλτιστο έλεγχο τόσο πριν από τη σύλληψη όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον καλύτερο έλεγχο της κατάστασής σας και φροντίστε να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού σας, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων.

Εάν σκέφτεστε την εγκυμοσύνη, αρχίστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες πριν συλλάβετε. Τα οφέλη του φολικού οξέος είναι πιο σημαντικά στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ακόμη και πριν καταλάβετε ότι είστε έγκυος. Η επαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος είναι απαραίτητη για την πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο μωρό σας, τα οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα ανάλογα με τη σοβαρότητα.

Κάντε ασφαλές σεξ

Μπορεί να φαίνεται τρελό να προτείνουμε ασφαλές σεξ σε γυναίκες που είναι έγκυες ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες, αλλά το γεγονός είναι ότι οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, όπως τα χλαμύδια ή η σύφιλη, μπορούν να προκαλέσουν αποβολή, θνησιγένεια, νεογνικό θάνατο, στειρότητα και έκτοπη κύηση. /P>

Όποιος είναι σεξουαλικά ενεργός κινδυνεύει από ΣΜΝ. Θα υποβληθείτε σε προληπτικό έλεγχο όταν ξεκινήσετε την προγεννητική φροντίδα, αλλά μπορεί να θέλετε να υποβληθείτε σε προληπτικό έλεγχο ακόμη και πριν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε περισσότερους από έναν σεξουαλικούς συντρόφους. Εάν έχετε πολλούς συντρόφους, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό, ακόμη και όταν είστε έγκυος, και θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικά με έναν νέο σεξουαλικό σύντροφο μέχρι να υποβληθείτε και οι δύο σε έλεγχο για ΣΜΝ.

Μην πίνετε

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, συνιστάται στις γυναίκες να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος εμβρυϊκού συνδρόμου αλκοόλ είναι ο λόγος που γνωρίζουν οι περισσότεροι, αλλά υπάρχει επίσης ένας πιθανός κίνδυνος για αποβολή ή θνησιγένεια, ειδικά με τακτική ή υπερβολική χρήση αλκοόλ.

Άλλες χώρες έχουν διαφορετικές συστάσεις για το πόσο ασφαλής είναι η χρήση αλκοόλ στην εγκυμοσύνη, αλλά δεν υπάρχει γνωστή η χαμηλότερη ασφαλής ποσότητα, επομένως είναι πιο συνετό να απέχετε εντελώς κατά την εγκυμοσύνη. Εάν πίνετε τακτικά ή δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να σταματήσετε το ποτό, συζητήστε το με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.