• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να Προσομοίωση Εργασίας Χρησιμοποιώντας Βύθιση πάγου

Εργασίας αισθάνεται τίποτα σαν να βάζουμε ένα μέρος του σώματός σας σε πάγο . Παρά το γεγονός ότι ο πάγος είναι κρύο και άβολα , μπορείτε να κλείσετε ανά πάσα στιγμή . Η εργασία είναι κάτι που δεν θα σταματήσει μέχρι να τελειώσει η δουλειά , που σημαίνει ότι το μωρό σας γεννιέται . Το πείραμα βύθιση του πάγου δεν γίνεται για να μπορείτε να συγκρίνετε εργασίας για . Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να κατανοήσουμε ποια μηχανισμούς αντιμετώπισης θα λειτουργήσει για σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της εργασίας σας . Βυθίζοντας τα χέρια ή τα πόδια σας σε μια κατσαρόλα με παγωμένο νερό θα προσομοιώσει τις επώδυνες αισθήσεις που μπορεί να νιώθετε , το οποίο θα σας διδάξει να αγνοήσει τις αισθήσεις χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές αντιμετώπισης . Διαβάστε για την ορθή τρόπους για να χρησιμοποιήσετε βύθιση του πάγου .
, Τι χρειάζεστε
μεγάλο μπολ ή πόνο αλουμινίου
κουβά πάγου
κανάτα νερό
χρονόμετρο να συσπάσεις του χρόνου
εταίρος
Μουσική ή /και μηχανής χαλάρωση
Βεντούζες ή /και νομισματοκοπεία

Κομβικό σημείο
καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση
Partner μασάζ

της Υδροθεραπεία
τεχνικές αναπνοής
Κίνημα

Οδηγίες
Πώς να κάνει η βύθιση
1

Πάρτε σε μια άνετη θέση που έχει αρκετό χώρο για ένα μεγάλο μπολ ή κατσαρόλα για να χωρέσει μπροστά σας . Μπορείτε να καθίσετε σε ένα τραπέζι ή ίσως να καθίσει σε μια γέννα μπάλα με το τραπεζάκι μπροστά σας . Μπορείτε , επίσης, να σταθεί δίπλα σε ένα τραπέζι ή τον πάγκο , αν προτιμάτε να σταθεί μέσα συστολή σας .
Η 2

Έχετε σύντροφό σας να χύσει αρκετό πάγο στο μπολ ή το τηγάνι για να καλύψει πλήρως το κάτω μέρος .

Η 3

Έχετε σύντροφό σας να χύσει αρκετό νερό στο μπολ ή το τηγάνι για να καλύψει τον πάγο . Θα πρέπει να δούμε σαν ένα ωραίο μουλιασμένο μείγμα νερού και πάγου , όταν γίνει.
Η 4

Έχετε περίπτερο σύντροφό σας δίπλα σας με ένα χρονόμετρο . Ο σύντροφός σας θα καιρόν οι συστολές σας . Θα πρέπει να εξασκηθείτε 1 λεπτό για 1 λεπτό και 45 δευτερολέπτων συσπάσεις .
Η 5

Για να κάνετε μια συστολή 1 λεπτό , ο σύντροφός σας αρχίζει το χρονόμετρο . Καθώς αρχίζει το χρονόμετρο , θα πρέπει να τοποθετήσετε μόνο τα δάχτυλά σας στο νερό για τα πρώτα 10 δευτερόλεπτα.
Η 6

Μετά από 10 δευτερόλεπτα, βυθίστε ολόκληρο το χέρι σας ( μέχρι τον καρπό σας ) στο νερό για 40 δευτερόλεπτα .
Η 7

Μετά από 40 δευτερόλεπτα, σηκώστε το χέρι σας προς τα πίσω έξω από το νερό αφήνοντας μόνο τα δάχτυλά σας σε για τα υπόλοιπα 10 δευτερόλεπτα.
Η 8

μόλις το λεπτό είναι πάνω , τραβήξτε το χέρι σας εντελώς έξω από το νερό .
Η
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βύθιση με Αντιμέτωποι Τεχνικές
9

Η πρώτη φορά που θα κάνετε το πείραμα βύθιση πάγο , δεν κάνει τίποτα άλλο εκτός από την εμπειρία τη σύσπαση για αυτό που είναι . Νιώστε αυτό , να διερευνήσει αυτό , παρατηρήστε πώς σας κάνει να αισθάνεστε .
Η 10

Επαναλάβετε το πείραμα με τη χρήση της μουσικής ως ένα μέτρο άνεση . Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και να επικεντρωθεί στο ρυθμό ή λόγια του τραγουδιού .
Η 11

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας κορόιδα ή /και νομισματοκοπεία . Όπως μπορείτε να το κάνετε , να επικεντρωθούμε στη γεύση του τι είναι στο στόμα σας . Είναι γλυκιά ή ξινή , δεν το έχουν κορυφογραμμές , είναι μια σκληρή καραμέλα ή μαλακό; Επικεντρώνονται στην καραμέλα και όχι τη συρρίκνωση .
Η 12

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας ένα κομβικό σημείο . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εικόνα , μια ρωγμή στο ταβάνι ή οτιδήποτε άλλο που τραβάει την προσοχή σας . Η ιδέα είναι να επικεντρωθεί στο εστιακό σημείο και να το μελετήσει , διατηρώντας και πάλι την προσοχή σας μακριά από την συρρίκνωση .
Η 13

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση . Έχετε σύντροφό σας να σας πω μια ιστορία για να πάει κάπου όμορφα . Ή , έχετε το σύντροφό σας να σας πει τι αισθάνεται σαν να κάθεται στην άμμο ακρόασης στον ωκεανό . Τι σημαίνουν τα κύματα αισθάνονται αρέσει; Πώς αισθάνεται η άμμος στις μύτες των ποδιών σας; Είναι ζεστό; Βάλτε την ενέργεια και την προσπάθεια σας για να νοιώθουμε τη σκηνή και όχι στη συρρίκνωση .
Η 14

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας μασάζ . Έχετε σύντροφό σας μασάζ στην πλάτη , τους ώμους σας ή άλλο χέρι, όπως σας βυθίσει στον πάγο . Το ανθρώπινο άγγιγμα, συχνά αισθάνεται το καλύτερο , ενώ είμαστε στον πόνο γιατί φέρνει την προσοχή σε ένα άλλο αίσθηση , ενώ εμείς να επωφεληθούν από την εγγύτητα του ατόμου .
Η 15

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας υδροθεραπείας . Βυθίστε το σώμα σας σε ένα πολύ ζεστό μπάνιο πριν βάλετε το χέρι σας στον πάγο . Νιώστε τη ζεστασιά του νερού και τον τρόπο που ακούγεται . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ντους και να αισθάνονται τις ισχυρές αισθήσεις του νερού αντί του άβολα ψυχρότητα .
Η 16

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας τεχνικές αναπνοής . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Lamaze τεχνικές αναπνοής ή απλά μαλακό , πλήρη καθαρισμό αναπνοές . Όταν το κάνετε αυτό , να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας . Ακούστε τον αέρα να έρθει σε και , στη συνέχεια, αφήστε τους πνεύμονές σας . Επικεντρωθείτε σε αναπνοές σας και τους ήχους σας . Εάν ασκείτε μοτίβο αναπνοή , να ακούσετε το σύντροφό σας , όπως ο ίδιος καθοδηγεί την αναπνοή σας .
Η 17

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας κίνημα . Μπορείτε να περπατήσετε γύρω με το μπολ ή τηγάνι για να πάρετε μια ιδέα για το πώς κίνηση επηρεάζει το επίπεδο του πόνου σας . Αν μπολ σας είναι σε ένα τραπέζι , μπορείτε να σηκωθούν και να κινήσει τα ισχία σας από τη μία πλευρά στην άλλη ή να αναπηδήσει σε μια γέννα μπάλα . Η ιδέα εδώ είναι να επικεντρωθεί σε άλλες αισθήσεις .
Η 18

Επαναλάβετε το πείραμα χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό πραγμάτων . Αν αγαπούσε τη μουσική , το κορόιδο και την κίνηση , τότε κάνει και τα τρία . Βάλτε σε κάποια μεγάλη μουσική , βάλτε ένα κορόιδο στο στόμα σας και να μετακινούνται για τη συστολή . Ένα από τα πλεονεκτήματα της εργασίας είναι ότι μπορείτε να κάνετε όλα τα είδη των πραγμάτων για να ελαχιστοποιηθούν οι ταλαιπωρίες σας . Τα περισσότερα μπορείτε να κάνετε για να καταλάβει τον εαυτό σας και να μην επικεντρώνονται στις επώδυνες αισθήσεις , το πιο πιθανό θα χειριστεί εργασίας πολύ καλύτερα .
Η
Η