• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Γιατί Το Μωρό Μου Δεν Κοιμάται; 12 Λόγοι & 7 Συμβουλές

Οι νέοι γονείς συχνά παραπονιούνται για το μωρό τους που δεν κοιμάται καλά всю τη νύχτα. Τα νεογέννητα χρειάζονται να κοιμάται περισσότερο από τους ενήλικες για σωστή αύξηση και ανάπτυξη. Ως αποτέλεσμα, μερικά μωρά μπορεί να κοιμούνται περισσότερο την ημέρα και λιγότερο τη νύχτα. Αυτή η συνήθεια ονομάζεται αντιστροφή ημέρας-νύχτας, και μπορεί να είναι απρόσμενα για γονείς.

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ανικανότητα ενός μωρού να κοιμάται αρκετά. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα για τους συνηθισμένους λόγους που τα μωρά δεν κοιμούνται τη νύχτα και μερικές συμβουλές για να τους βοηθήσετε να το κάνουν.

12 Λόγοι Για Τα Οποία Ένα Μωρό Δεν Κοιμάται Αρκετά

Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι μικρότεροι από αυτούς των ενήλικων. Ξυπνάνε συχνά τη νύχτα για θηλασμό ή αλλαγή πανάκιων. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν άλλοι λόγοι για να εξηγήσουν το ίδιο.

Προβλήματα ύπνου στα 0-3μηνα μωρά

Τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται για 14-17 ώρες την ημέρα. Οι ώρες ύπνου είναι διασκορπισμένες καθ' όλη την ημέρα με συχνές διακοπές. Επομένως, μπορεί μερικές φορές να φαίνεται ότι το μωρό σας δεν βγάζει αρκετό νυχτερινό ύπνο γιατί ξυπνάνε συχνά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι τίποτα για να ανησυχήσετε καθώς είναι πλήρως φυσιολογικό. Μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να μην κοιμάται όλη τη νύχτα είναι:

1. Συχνές νυχτερινές θηλασμοί

Τα νεογέννητα χρειάζονται να θηλαζόνται συχνά μέσω της νύχτας, الشيء που προκαλεί διαταραχές ύπνου.

Λύση: Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για το πόσο συχνά το μωρό σας χρειάζεται να θηλαστεί τη νύχτα και αν μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των νυχτερινών θηλασμών. Βεβαιωθείτε ότι θηλαζετε το μωρό σας σωστά τη ημέρα ώστε να μην χρειάζεται να θηλαστεί συχνά τη νύχτα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αυξήσετε το διάστημα μεταξύ των νυχτερινών θηλασμών σταδιακά.

2. Ανακατεύοντας ημέρα και νύχτα

Μερικές φορές, τα νεογέννητα κοιμούνται για πολλές ώρες καθ' όλη την ημέρα και μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Αυτό συμβαίνει λόγω συνδρόμου αντιστροφής ημέρας-νύχτας. Τα μωρά τελικά μαθαίνουν να διαφοροποιούν μεταξύ ημέρας και νύχτας καθώς μεγαλώνουν.

Λύση: Μπορείτε να τους βοηθήσετε να διαφοροποιήσουν μεταξύ ημέρας και νύχτας εισάγοντας μερικές αλλαγές στους χρονοδιαγράμματές τους. Μην εισάγετε καμία δραστηριότητα που προκαλεί ύπνο, όπως τυλίγμα κατά τη ημέρα. Περιορίστε τον ημερινύ ύπνο στο μέγιστο четири έως πέντε ώρες, ώστε το μωρό να κοιμάται για περισσότερο τη νύχτα. Τότε, κάντε μια σαφή διάκριση μεταξύ της ημέρας και της νύχτας αφήνοντας επαρκή φυσικό φως να μπει στο δωμάτιο του μωρού τη ημέρα και κρατώντας το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό τη νύχτα.

3. Αντίσταση στο κοιμάμαι στη πλάτη

Όταν προσπαθείτε να βάλετε το μωρό σας να κοιμάται στην πλάτη τους, αντισταθούν και αρχίζουν να είναι δυσκολοκίνητα. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν νιώθουν ασφαλείς κοιμούμενοι στην πλάτη τους και μπορεί να νιώθουν ευάλωτα.

Λύση: Βοηθήστε το μωρό σας μέσα από αυτή τη φάση τυλίζοντάς τα και αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο τους στην πλάτη κρατώντας τα. Επίσης, βάλτε τα κάτω στο κρεβάτι ή το μωροκρεβάτι τους αφού κοιμηθούν. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες ξύπνημα από αντανακλαστική ανταπόκριση έκπληξης.

Προβλήματα ύπνου στα 4-5 μηνιαία μωρά

Όταν τα μωρά είναι γύρω στα τρία μήνες, σχεδόν μπαίνουν σε ένα τακτικό χρονοδιάγραμμα ύπνου και, για τις περισσότερες μέρες, κοιμούνται νυχτερινά. Ωστόσο, καθώς φτάνουν στα τέσσερα έως πέντε μήνες ηλικίας, αυτό το χρονοδιάγραμμα μπορεί να αλλάξει καθώς μπορεί να ξεκινήσουν να ξυπνάνε συχνά. Μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβαίνει είναι:

4. Υπνική régресion τεσσάρων μηνών

Μια υπνική régресion τεσσάρων μηνών είναι μια περίοδος όπου οι συνήθειες ύπνου του μωρού σας αλλάζουν. Η έρευνα δηλώνει ότι στα περίπου 10-12 εβδομάδες, τα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσωθρο διακυμαντικό ρυθμό του σώματος. Στα περίπου τέσσερα μήνες, το χρονοδιάγραμμα ύπνου των μωρών βελτιώνεται και γίνονται περισσότερο σαν ενήλικες. Είναι τότε που αρχίζουν να μπαίνουν σε πιο ελαφριά φάσεις ύπνου και να ξυπνάνε συχνότερα.

Λύση: Δεν υπάρχει ανάγκη να εισαγάγετε ειδικές ρουτίνες για να ξεπεράσετε την περίοδο υπνικής régresion. Τελικά, το να βάλετε το μωρό σας σε μια σταθερή ρουτίνα ώρας κοιμήσεως και η εκπαίδευση ύπνου τους μπορεί να βοηθήσει.

Προβλήματα ύπνου στα 6μηνα μωρά και πάνω

Το εξαμήνο σημείο αύξησης σηματοδοτεί ένα σημαντικό ορόσημα στην εκτασιακή αύξηση καθώς αρχίζουν να δείχνουν παρατηρήσιμες αλλαγές στην ολική τους ανάπτυξη και χρονοδιαγράμματα ύπνου. Περίπου στα εξα μήνες, τα μωρά απαιτούν περίπου 12-15 ώρες ύπνο την ημέρα.

5. Υπνική régresion εξα μηνών

Με αυξημένη διανοητική και συναισθηματική ικανότητα, τα μωρά μπορούν να υποβληθούν σε υπνική régresion κατά αυτό το χρονικό διάστημα, και πολλοί παράγοντες μπορούν να την επηρεάσουν.

Λύση: Δεν υπάρχουν σταθερές οδηγίες για θεραπεία υπνικής régresion στα μωρά. Μερικές συνηθισμένες συμβουλές για ενίσχυση υγιεινών χρονοδιαγραμμάτων ύπνου για μωρά είναι:

• Ακολουθώντας ένα σταθερό χρονοδιάγραμμα ύπνου

• Ενθαρρύνοντας το μωρό να κοιμάται σε ένα κρεβάτι

• Μια σαφή διάκριση μεταξύ νύχτας και ημέρας

• Ελαχιστοποίηση πηγών απόσπασης προσοχής ενώ βάζετε το μωρό να κοιμάται

• Ακολουθώντας οδηγίες ασφαλούς ύπνου

6. Προβλήματα ύπνου μετά την ανάκαμψη από ασθένεια

Όταν το μωρό σας πεσεί άρρωστο, οι γονείς θα κάνουν οτιδήποτε και τα πάντα δυνατά για να τα κάνουν να νιώσουν καλύτερα. Θα υπάρχουν περισσότερες αγκαλιές και υψηλότερη πιθανότητα συνεργασίας ύπνου. Αλλά μετά την περίοδο της ασθένειας έχει περάσει, μπορεί να είναι δύσκολο για το μικρό σας να ξαναμπεί στην παλιά ρουτίνα πάλι.

Λύση: Θα πάρει στο μωρό σας λίγο χρόνο να ξαναμπεί στην παλιά τους ρουτίνα. Αλλά είναι εντάξει να ξεκινήσετε τη διαδικασία από την αρχή αφού έχουν ανακαμφθεί πλήρως.

Άλλοι λόγοι για μωρό που δεν κοιμάται

Οι άλλοι λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να μην βγάζει αρκετό ύπνο ή να ξυπνάει συχνά τη νύχτα είναι:

7. Ασθηνεία: Το μωρό σας μπορεί να ξυπνάει συχνά αν δεν νιώθει καλά ή ανασφαλές λόγω στενών ρούχων.

8. Πείνα: Αν το μωρό σας κοιμήθηκε ενώ θηλαζόταν, υπάρχουν πιθανότητες να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας γιατί νιώθει πεινασμένο.

9. Άγχος χωρισμού: Ο άγχος χωρισμού από τον γονέα μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου στα νήπια. Κατά αυτό το χρονικό διάστημα, η παρηγορισμός του μωρού πίσω στον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο άγχος.

10. Υπερκούραση ή υπο-κούραση: Αν το μωρό σας είναι υπερβολικά εξαντλημένο και έχει περάσει την κανονική ώρα κοιμήσεως ή δεν είναι αρκετά κουρασμένο, μπορεί να μην είναι εύκολο να το βάλετε να κοιμηθεί.

11. Αλλαγή χρονοδιαγράμματος ύπνου: Μια απότομη αλλαγή στο χρονοδιάγραμμα ύπνου του μωρού μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο.

12. Βγάλει δόντια: Ενώ το μωρό σας βγάζει δόντια, θα ήταν δύσκολο για αυτά να αντέξουν τον πόνο, οδηγώντας σε συνεχές κλάμα και λιγότερο ύπνο. Λίγες μελέτες έχουν βρει επίσης ότι λιγότερο ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευαισθησία προς τον πόνο στα μωρά.

Συμβουλές Για Να Κάνετε Το Μωρό Σας Να Κοιμάται Ασφαλώς

• Τοποθετείτε πάντα το μωρό σας στην πλάτη τους ενώ τα βάζετε κάτω για ύπνο μέχρι να φτάσουν το ένα χρόνο

• Βάλτε τα σε άνετα ρούχα για να αποφύγετε ανασφάλεια

• Οι οδηγίες ασφαλούς ύπνου που δίνει η AAP δεν προτείνουν την κοινή χρήση του ίδιου κρεβατιού με το μωρό αλλά προτείνουν την κοινή χρήση του ίδιου δωματίου

• Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι ή το μωροκρεβάτι ενώ είναι ακόμα ξύπνια και όχι αφού κοιμηθούν

• Ακολουθήστε μια κατάλληλη ρουτίνα ώρας κοιμήσεως

• Αποφύγετε απόσπαση προσοχής κοντά στην περιοχή ύπνου του μωρού, όπως φωτεινό φως ή δυνατοί θόρυβοι

• Αποφύγετε τη χρήση παρακολουθητή ύπνου

Σημάδια Που Πρέπει Να Δείτε Έναν Γιατρό

Είναι φυσιολογικό για τα μωρά να δείξουν κάποια σημάδια αντίστασης ενώ κοιμούνται στα αρχικά μήνες καθώς το σώμα τους χρειάζεται κάποιο χρόνο για να προσαρμοστεί στον διακυμαντικό ρυθμό. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε τα παρακάτω σημάδια και συμπτώματα, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον παιδίατρό σας το συντομότερο δυνατόν.

• Το μωρό δείχνει σημάδια ασθένειας

• Η εισαγωγή ενός σταθερού χρονοδιαγράμματος ύπνου δεν φαίνεται αποτελεσματική

• Κλάμα συχνότερα από το κανονικό

• Καθυστερημένη αύξηση και ανάπτυξη

Συνήθως, τα μωρά μπαίνουν σε ένα τακτικό χρονοδιάγραμμα ύπνου εντός τριών έως τεσσάρων μηνών από τη γέννηση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να διαφέρει από ένα παιδί στο άλλο. Αν το μωρό σας έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια ηρεμιστική ρουτίνα ώρας κοιμήσεως για να τους βοηθήσετε να κοιμηθούν καλύτερα και να βελτιώσετε το μοτίβο ύπνου τους. Από την άλλη πλευρά, αν ανησυχείτε για το χρονοδιάγραμμα ύπνου του μωρού, είναι συμβουλευτικό να πάρετε τη γνώμη του παιδίατρού σας για το θέμα.