• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Οι Καλύτεροι Εικονικοί Πόροι για Μητέρες

Αν προσπαθείτε να εγκυμονοήσετε, είστε έγκυο, ή φροντίζετε ένα νήπιο μετά τον τόκο, δεν είναι μυστικό ότι οι μητέρες χρειάζονται υποστήριξη. Ενώ σύζυγοι, οικογένεια, και φίλοι μπορούν να είναι χρήσιμοι, μερικές φορές το να έχετε επαγγελματίες στη διάθεσή σας κάνει τη διαφορά — ακόμα και αν αυτή η στήριξη γίνεται εικονικά.

Τώρα περισσότερο από ποτέ, οι μητέρες μπορούν να βρουν υποστήριξη online. Τα πλεονεκτήματα του ψηφιακού μας κόσμου έχουν ανακουφίσει πολύ τους γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας κορωνοϊού, καθώς και για μητέρες που δεν είναι ικανές να φύγουν από το σπίτι τους για να ζητήσουν υποστήριξη. Αλλά ακριβώς όπως με τα πάντα στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι δύσκολο να αποκωδικοποιήσετε τους ιστότοπους denen μπορείτε να εμπιστευτείτε. Δουλέψαμε με ειδικούς και γονείς για να δημιουργήσουμε αυτή τη λίστα πόρων που θα κάνουν τη διαφορά στο ταξίδι σας πριν και μετά το μωρό.

Για εκείνες που πρόκειται να γεννήσουν:

Η γέννα έχει τη δική της γλώσσα — μεκόνιο; μουκός πλώνα; — αλλά το να πάρετε ένα μάθημα βοηθάει. Ψάξτε για ένα που καλύπτει τον πόνο, τη γέννα, το μεταγεννητικό στάδιο, τη θηλασία, και τη φροντίδα του νωπού, λέγει η Shawna Mertens, συν-ιδρυτής του Third Coast Birth & Baby, στο Chicago. Το νοσοκομείο σας μπορεί να προσφέρει εικονικά μαθήματα· αν όχι, το tutorial του Tucson Medical Center είναι στο κανάλι TMC HealthCare στο YouTube, και πολλοί άλλοι είναι online: Δοκιμάστε το Belly Bliss ή το Homegrown Families. Τα περισσότερα μαθήματα κοστίζουν $150 έως $400. Στη μεγάλη μέρα, ακόμη και τα καθήκοντα μιας doula (σαν coaching κατά τη διάρκεια των συμπιέσεων) είναι εφικτά από απόσταση, λέγει η Mertens. «Χρησιμοποιούμε βιντεοκλήσεις ή μιλάμε σας μέσω ακουστικών», λέγει.

Για εκείνες που μόλις γέννησαν:

«Μια μεταγεννητική doula μπορεί να μοντελοποιήσει πολλά εικονικά, σαν πάνελ, φαγωτά, λούσιμο, και ηρεμισμός, και επίσης να συνδεθεί με νέους γονείς για την συναισθηματική μετάβαση που κάνουν», λέγει η doula Claire Zawa, από το Birthways. Η Mandy Major, ιδρυτήρια της ομάδας doula Major Care, λέγει: «Ακόμα και πριν το COVID-19, νόμιζα ότι η απομακρυσμένη φροντίδα ήταν ο πιο δυνατός τρόπος να παρέχεται βοήθεια, γιατί εμείς venimos a εσείς». Για περίπου $5 την ημέρα, θα λάβετε εβδομαδιαίες βιντεοκλήσεις και πρόσβαση σε κείμενα 24/7. Η Εθνική Ένωση Μαύρων Doulas είναι επίσης εξαιρετικός πόρος που συνδέει μαύρες οικογένειες που γεννούν με μαύρες doulas σε όλη τη χώρα.

Για βοήθεια στη κατωμέρια σφυρίγγα, μετά το μωρό:

Ίσως σκοπεύατε να δείτε φυσικοθεραπευτή από που γεννήθηκε το μωρό σας — το παιδί που τώρα φοράει παπούτσια με κορδέλες. «Για πολλές μητέρες, ένα εμπόδιο είναι η εύρεση χρόνου για ραντεβού», λέγει η Sara Reardon, φυσικοθεραπευτής κατωμέριας σφυρίγγας στη Νέα Ορλεάνη και ιδρυτήρια του The Vagina Whisperer. Τα 45λεπτα εικονικά sessions της ($100) σας επιτρέπουν να ρωτάτε για οτιδήποτε σας βασανίζει, από διαρροές ούρων έως δυσπαρευτικό σεξ. Καλά νέα: Οι περισσότερες μεγάλες εταιρείες ασφάλισης επεκτείνουν την κάλυψη για telehealth, οπότε η συνεδρία σας θα είναι πιθανώς δωρεάν ή χαμηλού κόστους.

Για μητέρες που αγωνίζονται με μεταγεννητική κατάθλιψη:

Το Postpartum Support International τρέχει δωρεάν online ομάδες για έγκυες και μεταγεννητικές μητέρες που αντιμετωπίζουν περιναταληπτικές διαταραχές διάθεσης. Θα συζητήσετε τα συναισθήματά σας σε μια ζώνη χωρίς κρίση και θα μάθετε τρόπους αντιμετώπισης. Η Ομάδα Υποστήριξης Μητέρας, δημιουργημένη από το Bloom Foundation for Maternal Wellness, προσφέρει παρόμοιες συνεδρίες υπό ηγεσία μεταγεννητικών υποστηρικτών, πολλών από τους οποίους έχουν επιβιώσει τις ίδιες μαχές. Οι γυναίκες χρώματος μπορούν επίσης να ελέγξουν το Therapy for Black Girls, το οποίο στοχεύει να κάνει την ψυχική υγεία πιο προσβάσιμη για μαύρες γυναίκες.

Για μητέρες που απλώς χρειάζονται να βγάλουν φωνή:

Η ομάδα «Mothers: After Dark» του Loom είναι για μητέρες παιδιών μεγαλύτερων του 1 έτους για να συζητάν, με mediator, τα δύσκολα μέρη της γονικότητας: σεξ μετά τα παιδιά, αποτυχίες πειθαρχίας, ή η όραση της ζωής μανάς έναντι της πραγματικότητας, για να πούμε μερικά ($50 ανά συνεδρία).

Αν αναρωτιέστε πώς να πετάξετε πάρτι γενεθλίων κατά τη πανδημία:

Το Bubbles Academy προσφέρει εικονικά πάρτι για μικρούς, με καλλιτέχνες που ηγούνται koncert και φανταστικές περιπέτειες. «Τα χρησιμοποιήσαμε για τα δεύτερα γενέθλια της κόρης μου», λέγει η Linnea Chambrey, μάνα τριών. «Οικογένεια από εκτός πόλης παρευρέθηκε, κάτι που δεν θα μπορούσε να συμβεί αν το πάρτι ήταν σε φυσική παρουσία». Το Kids' Table οδηγεί τα μικρότερα σε μαγειρικά μαθήματα (γεια σου, πίτα με κρέμα κокos!), και το Storybook Entertainment θα στήσει εικονικό χαιρετισμό από την Elsa, την Ariel, τον Superman, και δεκάδες ακόμα.

Αν θέλετε να διασκεδάσετε και εσείς:

• Houseparty: Αυτή η εφαρμογή βιντεοκλήσεων φέρει τα παιχνίδια party online, με διασκεδαστικές ενσωματωμένες επιλογές όπως trivia, Heads Up!, και Quick Draw.
• Netflix Party: Η επέκταση browser σας επιτρέπει να συγχρονίσετε ταινίες σε συσκευές και να μιλάτε με μια λειτουργία group chat.
• Jackbox Games: Από ριψοκίνδυνα fill-in-the-blanks έως γελοία διαγωνισμούς σχεδίασης, αυτά τα παιχνίδια από τους δημιουργούς του You Don't Know Jack παίζονται από την άνεση των καναπών σας.

Για εκείνους που θέλουν να τρώνε καλύτερα:

Ερωτήσεις για προεγκυμονοητική διατροφή; Θέλετε βοήθεια να προσαρμόσετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τον τόκο; Μια εικονική συνεδρία με έναν επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, η Rachelle Mallik, R.D., δίνει στους πελάτες αξιολόγηση διατροφής, τακτικές συνεδρίες, και πρόσβαση σε μια εφαρμογή που παρακολουθεί στόχους και πρόοδο (πλάνα ξεκινούν από $270).

Για εκείνους που αντιμετωπίζουν ανυποφορτιστικότητα:

Το μη κερδοσκοπικό Resolve φιλοξενεί εικονικές ομάδες υποστήριξης για να περιορίσει τα συναισθήματα απομόνωσης που τα ζητήματα γονιμότητας μπορούν να προκαλέσουν. Τα μαθήματα γονιμότητας του Loom's Kin βοηθούν άτομα LGBTQ που αγωνίζονται να ξεκινήσουν ή να επεκτείνουν τις οικογένειές τους. Και το φθινόπωρο περασμένο, το Peanut, η εφαρμογή εύρεσης φίλων για μητέρες, λάνσαρε μια πλατφόρμα Trying to Conceive όπου οι γονείς μπορούν να συγκαταβαθύν για τα ανεβασματά και τα καταβασμάτα της διαδικασίας σύλληψης.

Για γονείς που έχουν φτάσει στα όρια τους με ένα κλαίον μωρό:

Πηγαίνετε old-school και καλέστε μια γραμμή βοήθειας: Το Fussy Baby Network (888-431-BABY) είναι ανοιχτό Δευτέρα έως Παρασκευή, 9 π.μ. έως 5 μ.μ. Κεντρική Ωρα, για δωρεάν συμβουλές από πραγματικό άνθρωπο για κλάμα νωπών, ύπνο, θηλασία, και ηρεμισμός.

Για γονείς που βρίσκονται στην άκρη των δακρύων λόγω θηλασίας:

Ακόμα και από απόσταση, οι σύμβουλοι θηλασίας μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα λatching, θέματα σακτισμού, και άλλα, λέγει η Heather Dvorak, ιδιοκτήτρια του A Baby Place: Birth, Breastfeeding & Beyond. «Προσπαθούμε να παρατηρήσουμε μια θηλασία εικονικά», λέγει. Οι ειδικοί παρατηρούν το μωρό σας και ακούνε τυχόν θορύβους που κάνει για να προσαρμόσουν τις συμβουλές τους στο παιδί σας. Bonus: Οι συμβουλευτικές θηλασίας είναι πιθανώς καλυμμένες από την ασφάλειά σας.

Άλλος εξαιρετικός πόρος: Το Milky Mama, το οποίο προσφέρει συμπληρώματα θηλασίας και υποστήριξη θηλασίας, ιδρύθηκε από την Krystal Nicole Duhaney, καταγεγραμμένη νοσοκόμα και διεθνώς πιστοποιημένη σύμβουλος θηλασίας. Η εταιρεία έχει νέο εικονικό μάθημα θηλασίας για γονείς όλων των επιπέδων εμπειρίας.

Αν έχετε μωρό στο NICU:

Πριν την πανδημία, το Hand to Hold συνδέει γονείς με μωρά στο NICU με εκπαιδευμένους εθελοντές για one-on-one και μικρές ομάδες υποστήριξης. Τώρα οι οικογένειες με νωπούς σε εντατική φροντίδα μπορούν να συμμετάσχουν σε μια δωρεάν εβδομαδιαία ομάδα Zoom για να συζητήσουν προκλήσεις τόσο πρακτικές όσο και συναισθηματικές, και ξεχωριστά, γονείς που μόλις φέρανε το μικρό τους σπίτι από το NICU μπορούν να λάβουν συμβουλές και υποστήριξη για τη φροντίδα ενός ιατρικά ευαίσθητου παιδιού.

Αν έχετε χρόνια θέμα υγείας:

Όταν έχετε σοβαρό ζήτημα υγείας, η πλοήγηση σε ραντεβού και θεραπείες είναι αρκετά δύσκολη, και το να καταλάβετε πώς να πείτε στο παιδί σας για τις προκλήσεις υγείας σας προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο δυσκολίας. Ευτυχώς, τα μαθήματα γονικότητας στο Wonders & Worries σας βοηθούν να μάθετε τι να μοιραστείτε με τα παιδιά σας και πώς να το κάνετε με τρόπους καταλληλικούς για την ηλικία. Επιπλέον, οι εικονικές συνεδρίες υποστήριξης της ομάδας για παιδιά ηλικίας 2 έως 18 μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να πλοηγηθεί στην αβεβαιότητα και τον φόβο της ζωής με έναν χρόνιο άρρωστο γονέα.

Αν λιμοκτονείτε για έξυπνη συζήτηση (και ένα καλό βιβλίο):

Βρείτε την επόμενη σας καλή ανάγνωση και συζητήστε την με τον συγγραφέα στο Quarantine Book Club, το οποίο φιλοξενεί βιντεοκλήσεις με δημοσιευμένους συγγραφείς. Το Silent Book Club αφήνει τους αναγνώστες να διαβάζουν ήσυχα μαζί, μετά να μοιραστούν σκέψεις για αυτό που διάβασαν· αυτές τις μέρες, οι δωρεάν συναντήσεις τους έχουν γίνει εικονικές.

Αν θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα βαθύ τεντώμα:

Αν έχετε κάνει μωρό ή πρόκειται να κάνετε, ελέγξτε ένα Zoom-based προ- ή μεταγεννητικό yoga μάθημα από το Meraki Mama Collective ($35 για μια εβδομάδα απεριόριστων μαθημάτων), το οποίο στοχεύει να ανακουφίσει τον πόνο πλάτης, να θεραπεύσει τη διαστασική ρήξη (τη διάσπαση των κοιλιακών μυών που μπορεί να συμβεί στην εγκυμοσύνη), και να ενισχύσει την κατωμέρια σφυρίγγα.

Για εκείνους που ψάχνουν δουλειά:

Το Mom Project είναι δίκτυο αγγελιών εργασίας που συνδέει γυναίκες με εργοδότες που «σεβονται την ενσωμάτωση εργασίας και ζωής», με μερικές μέρες και ευέλικτα ωράρια. Το Après προσφέρει coaching βιογραφικού ($199), συμβουλές για γυναίκες που επιστρέφουν στην εργασία μετά από παύση για φροντίδα οικογένειας ($349), και αγγελίες εργασίας από εταιρείες που καταλαβαίνουν αυτές και άλλες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενες μητέρες. Και για $300 την ώρα, η Lauren Smith Brody, από το New York City–based The Fifth Trimester, καθοδηγεί νέες μητέρες μέσω διαπραγμάτευσης βιώσιμου προγράμματος με τον φίλο τους, εύρεση της κατάλληλης φροντίδας παιδιού, και άλλα.

Αν πραγματικά χρειάζεστε μόνο κάτι ύπνο:

Η κλήση ενός εικονικού σύμβουλου ύπνου μπορεί να βοηθήσει ολόκληρη την οικογένεια να πάρει περισσότερο ύπνο. Η κοινωνική εργάτις Linda Szmulewitz, ιδρυτήρια του Sleep Tight Consultants, κάνει απομακρυσμένες συνεδρίες χρόνια. «Η ικανότητα μιας οικογένειας να κάνει αλλαγές στον ύπνο του παιδιού τους δεν μειώνεται από την εργασία εικονικά», λέγει. Συγκεκριμένα, λέγει η Brooke Nalle, ιδρυτήρια του Sleepy on Hudson, η τεχνολογία μπορεί να το κάνει ευκολότερο να παρέχει υποστήριξη. Για $595, εδώ και η ομάδα της χρησιμοποιούν κείμενα, τηλεφωνικές κλήσεις, βιντεοκλήσεις, και δεδομένα από συσκευές όπως οι παρακολουθητές Nest για να αξιολογήσουν και να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις ύπνου ενός μωρού για δύο εβδομάδες. Ή μπορείτε να συνδεθείτε με το Taking Cara Babies, των οποίων οι συζητηματικές τάξεις ύπνου ($34 έως $74) είναι διαθέσιμες ως βραχέα βίντεο που μπορείτε να δείτε οποτεδήποτε, και μετά να ακολουθήσετε με τηλεφωνική συμβουλή αν χρειαστεί.

Μια έκδοση αυτού του άρθρου ظهرت αρχικά στο magazine Parents τον Ιούλιο του 2020 ως «Help Is Just a Click Away». Θέλετε περισσότερα από το magazine;