• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

7 Μögliche Λόγοι γιατί τα Μωρά Αντιτίθενται στον Ύπνο

Παρατηρείτε το μωρό σας να ξεγελάει τα μάτια και τη μύτη του, να γίνεται ερεθιστικό και δυσκόλαστο, και καταλαβαίνετε ότι είναι ώρα να πάει για ύπνο. Έτσι, το κουνάτε απαλά στα χέρια σας και zelfs το χρονολογείτε. Αλλά, το μωρό σας αντιτίθεται στον ύπνο;

Μερικά μωρά μπορούν να αντισταθούν στο να ξυπνήσουν όταν τοποθετούνται σε καμπάνα. Τα βάζετε προσεκτικά στο καμπάνα τους, μόνο για να γυρίσετε και να ακούσετε να φτέρουν και να κουνάνε. Πρέπει να είστε περίεργοι για τι οδηγεί σε τέτοια κατάσταση. Διαβάστε για να μάθετε γιατί το νήπιό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να βάλετε τέλος σε αυτό.

Πώς να ξέρετε αν το μωρό σας αντιτίθεται στον ύπνο;

Μερικά μωρά αντισταθούν στο να ξυπνήσουν, ακόμα και όταν είναι κουρασμένα ή εξαντλημένα. Τέτοια μωρά καμπυλώνουν την πλάτη τους, μπουζουκίζουν, σφιχτίζουν και κουνάνε για να απομακρυνθούν τον ύπνο, αφήνοντάς τα ερεθισμένα και δυσκόλαστα. Τα μωρά που αντιτίθενται στον ύπνο μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μόλις ξυπνήσουν κατά τη νύχτα.

Μögliche Λόγοι για τους οποίους τα Μωρά Αντιτίθενται στον Ύπνο

Το να βρείτε γιατί το μωρό σας αντιτίθεται στον ύπνο είναι σημαντικό για να το βοηθήσετε να κοιμάται καλύτερα. Εδώ είναι μερικοί πιθανοί λόγοι.

1. Πολύ κουρασμένο: Τα μωρά κοιμούνται γρηγορότερα όταν είναι κουρασμένα, αλλά αν είναι πολύ κουρασμένα, τότε μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στον ύπνο. Λέγεται ότι τα μωρά έχουν ένα παράθυρο στο οποίο είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν· όταν αυτό χάνεται, μπορεί να γίνουν υπερκουρασμένα, ερεθισμένα και να αντιστέκονται στον ύπνο.

2. Μη συγχρονισμένη ρουτίνα προκοιμήσεως και κυκλική ρυθμικότητα: Οι μελέτες προτείνουν ότι τα μωρά με μικρότερο διάστημα μεταξύ DLMO (έναρξη μελατονίνης σε mờ φως, δείκτης κυκλικής ρυθμικότητας) και ρουτίνας προκοιμήσεως τείνουν να δείχνουν περισσότερη αντίσταση στον ύπνο.

Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν η κυκλική ρυθμικότητα του μωρού (βιολογικό ρολόι) δεν συγχρονίζεται με τις ώρες ύπνου που θέτουν οι γονείς. Ως αποτέλεσμα, τα μωρά μπορεί να δείχνουν(latency of sleep onset).

3. Κανένα αυτο-ηρεμήσιμο: Η έρευνα λέει ότι τα μωρά μέχρι την ηλικία 4-6 μηνών τείνουν να αναπτύξουν αυτο-ηρεμήσιμο στην έναρξη ύπνου και στα ξυπνήματα από εφιάλτα, και αυτή η τάση αυξάνεται σε συχνότητα μέχρι την ηλικία του ενός έτους.

Ωστόσο, αν το μωρό σας δεν αναπτύξει αυτο-ηρεμήσιμο, μπορεί να αντιστέκεται να κοιμηθεί χωρίς παρέμβαση γονέων.

4. Αλλάζοντα πρότυπα ύπνου: Ο χρόνος που κοιμάται το μωρό σας αλλάζει καθώς μεγαλώνει. Για παράδειγμα, τα νεογνά χρειάζονται να κοιμούνται 14-17 ώρες, ενώ τα μωρά ηλικίας 4-11 μηνών χρειάζονται 12-15 ώρες ύπνου τρόπος να καταλάβετε αυτή την αλλαγή είναι με την παρακολούθηση των ωρών ύπνου τους.

5. Πείνα: Τα νεογνά απαιτούν γεύση σχεδόν συνεχώς για τους πρώτους λίγους μήνες για να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους και τις θρεπτικές τους απαιτήσεις. Αν παρέλειψατε μια γεύση ή αν η ποσότητα ήταν μικρότερη, μπορεί να αφήσει το μωρό σας πεινασμένο, καθιστώντας το να αντιστέκεται στον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επίσης αν η ώρα δορμίτσας και η ώρα γεύσης συγκρούονται. Αν βρείτε το μωρό σας να χούφτα τα δάχτυλα και τα χείλη του ενώ αντιστέκεται στον ύπνο, μπορεί να σημαίνει ότι το μικρό είναι πεινασμένο.

6. Υπερερέγερση: Μερικά μωρά μπορεί να βρουν δύσκολο να κοιμηθούν ή να αντισταθούν στον ύπνο όταν είναι υπερερεγμένα. Αυτό το έρεγμα μπορεί να οφείλεται σε πολύ φως, θόρυβο, ή αφή. Για παράδειγμα, όταν είναι η περίοδο των γιορτών, και το σπίτι σας είναι γεμάτο κόσμο, το μωρό σας μπορεί να αντιτίθεται στον ύπνο λόγω υπερερέγερσης.

7. Άγχος χωρισμού: Αν το μικρό σας θέλει πάντα να κρατείται ή κλαίει όταν αφήνεται μόνο ακόμα και για λίγο, μπορεί να έχει άγχο χωρισμού. Αυτό είναι φυσιολογικό και είναι μέρος της ανάπτυξής τους. Τα μωρά συνήθως αναπτύσσουν άγχο χωρισμού στα 6 μήνες περίπου. Ο άγχος χωρισμού μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το μωρό σας ξυπνάει αμέσως μόλις το βάζετε στο καμπάνα.

Μερικές φορές τα μωρά μπορεί επίσης να αντιτίθενται στον ύπνο αν έχουν πόνο από βλαστούση δοντιών, κρυολόγημα, ή λοιμώξεις αυτιού, οπότε είναι καλύτερο να ψάξετε για άλλα συμπτώματα.

Πώς να σταματήσετε το μωρό σας από το να αντιτίθεται στον ύπνο;

Αν το μωρό σας αντιτίθεται στον ύπνο ή ξυπνάει συχνά, μπορείτε να το βοηθήσετε να κοιμάται καλύτερα. Εδώ είναι μερικές γενικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί.

1. Δημιουργήστε ρουτίνα προκοιμήσεως και κρατήστε τη: Οι μελέτες προτείνουν ότι η ρουτίνα προκοιμήσεως συνδέεται με θετική διάθεση και βελτιωμένη συναισθηματική-συμπεριφορική ρύθμιση στα μωρά. Αν βάζετε το μωρό σας να κοιμάται στην ίδια ώρα κάθε βράδυ, το βιολογικό του ρολόι θα αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτό και μπορεί τελικά να βοηθήσει να συγχρονιστεί το πρότυπο ύπνου με τη κυκλική ρυθμικότητα του μωρού σας. Η πιστοποιημένη συμβούλωση παιδικού ύπνου και ειδική μωρών Cara Dumpalin από Taking Cara Babies λέει: "Ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε πιστοί σε μια ρουτίνα προκοιμήσεως με μωρό που αντιτίθεται στον ύπνο είναι να είστε ενήμεροι για τις ενδείξεις νυσταγμού και τα παράθυρα ξυπνιάς. Το να βρείτε εκείνο το γλυκό σημείο ρουτίνας επιτρέπει στο μωρό σας να έχει αρκετό χρόνο ξυπνιάς για να προετοιμαστεί για ύπνο χωρίς να το ωθείτε να γίνει υπερκουρασμένο."

Παρατηρήστε υγιείς συνήθειες ύπνου, όπως δίνετε μπάνιο, τα τρέφετε, και διαβάζετε μια ιστορία προκοιμήσεως, για να καθιερώσετε μια ρουτίνα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι βάζετε το μωρό σας στην πλάτη του, η οποία είναι η ασφαλέστερη θέση ύπνου μέχρι να γίνει ένα χρόνο.

2. Ελέγξτε τις ημερινίες δορμίτσες:Αφήστε το μωρό σας να έχει επαρκείς δορμίτσες την ημέρα ώστε να μην αντιτίθεται στον ύπνο πριν από τη νυχτερινή ρουτίνα. Τα μωρά μεταξύ 2 και 12 μηνών συνήθως κάνουν δορμίτσες περίπου 2-5 ώρες την ημέρα. Προσαρμόστε τις δορμίτσες σύμφωνα με τις απαιτήσεις του μωρού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε διάστημα περίπου 4 ώρες μεταξύ της τελευταίας δορμίτσας της ημέρας και της ρουτίνας προκοιμήσεως τη νύχτα.

3. Παρακολουθήστε τις ενδείξεις ύπνου: Ένα νυσταγμένο και κουρασμένο μωρό δίνει σημάδια, όπως φτεντίζεμα, τριψίματα ματιών, ή απώλεια ενδιαφέροντος για παιχνίδι που υποδεικνύουν ετοιμότητα για ύπνο. Είναι καλύτερο να τα βάλετε για ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά για να μην χάσετε το παράθυρο του ύπνου.

4. Τοποθετήστε όρια: Τοποθετήστε όριο στο πόσο ηρεμείτε το μωρό όταν ξυπνάει τη νύχτα και αντιτίθεται στον ύπνο. Συνήθως, όταν τα μωρά κλαίνε τη νύχτα, οι γονείς τρέχουν να τα αγκαλιάσουν και να τα ηρεμήσουν. Αυτό μπορεί να γίνει συνήθεια για το μωρό, και μπορεί να αντιστέκονται να κοιμηθούν μόνα τους.

Επόμενη φορά όταν το παιδί σας αρχίσει να κλαίει, μπει στο δωμάτιό τους για να νιώσουν ασφαλείς, αλλά μην τα πάρετε αμέσως στα χέρια σας. Προσπαθήστε να τα ηρεμήσετε στο καμπάνα τους. Εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε το καμπάνα του μωρού στο δωμάτιό σας (κοινό δωμάτιο). Αυτό επιτρέπει στο μωρό να ρίξει μια ματιά στον γονέα και να ηρεμήσει μόνο του ξανά στον ύπνο.

5. Διαχειριστείτε τον άγχο χωρισμού: Αν εντοπίσετε σημάδια άγχους χωρισμού στα παιδιά σας, τότε προσπαθήστε να καθιερώσετε μια ρουτίνα για να νιώσουν ασφαλείς μόνα τους. Βάλτε ένα αντικείμενο ασφάλειας ή άνεσης μακριά από το φτάσιμο του μωρού αλλά μέσα στο πεδίο όρασής τους. Αφήστε το μωρό στο δωμάτιο για μικρότερες περιόδους ενώ τα επιβλέπετε από απόσταση.

6. Σπάστε τις συνήθειες εξάρτησης ύπνου: Αν το μωρό σας έχει τη συνήθεια να ξυπνά στα χέρια σας, τότε μπορεί να ξυπνά αμέσως μόλις το βάλετε στο καμπάνα. Για να το αποφύγετε, βάλτε το μωρό σας στο καμπάνα όταν είναι νυσταγμένο, αλλά όχι σε κατάσταση ύπνου. Αυτό δίνει χρόνο στο μωρό να προσαρμοστεί στο καμπάνα. Αν το μωρό σας είναι συνηθισμένο να κοιμάται στα χέρια σας, μπορεί να χρειαστεί πολλή υπομονή και προσπάθεια να σπάσετη τη συνήθεια.

7. Δημιουργήστε ηρεμιστικό περιβάλλον: Αφήστε την ατμόσφαιρα στο δωμάτιο να είναι ηρεμιστική και χαλαρωτική. Εξαλείψτε δυνατούς θορύβους, οθόνες, και τυχόν τραχύ εξωτερικά ερέγματα τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε blackout κουρτίνες και μηχανές λευκού θορύβου για να ηρεμήσετε το μωρό σας.

8. Βοηθήστε στην καθιέρωση κυκλικών ρυθμικοτήτων: Τα πρώτα σημάδια κυκλικών ρυθμικοτήτων αναπτύσσονται δέκα έως δώδεκα εβδομάδες από τη γέννηση, σημειωμένα από αύξηση του ύπνου τη νύχτα. Κατά αυτή την περίοδο, εκπαιδεύστε το σώμα του μωρού σας να καθιερώσει ένα ημερήσιο και ένα νυχτερινό πρόγραμμα παίζοντας, αλληλεπιδρώντας, εκθέτοντάς τα στον ήλιο το πρωί και το μεσημέρι, και'étant λιγότερο ενεργοί τη νύχτα.

9. Τρέφτε τα επαρκώς: Τα νεογνά τείνουν να τρέφονται κάθε 2-3 ώρες, και τα διαστήματα μπορεί να αυξηθούν καθώς μεγαλώνουν. Βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά του μωρού σας είναι γεμάτη πριν από τη ρουτίνα προκοιμήσεως. Επίσης, προσέξτε να μην επικαλύπτονται τα προγράμματα γεύσης και ύπνου τους.

10. Είστε υπομονετικοί: Αν δοκιμάζετε μια συγκεκριμένη μέθοδο για να κάνετε το μωρό να κοιμηθεί, μην τα παρατάτε. Δουλέψτε σε αυτό με υπομονή μέχρι το μωρό να μην αντιτίθεται πλέον στον ύπνο. Ζητήστε τη βοήθεια της οικογένειας και φίλων για να κάνετε το μωρό να κοιμάται καλύτερα.

11. Είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι: Είναι σημαντικό να κάνετε το μωρό να νιώσει ασφαλές όλη την ημέρα. Πολλά μωρά, ειδικά τα μεγαλύτερα που δεν βλέπουν συχνά τους γονείς τους, προσπαθούν να απομακρυνθούν τον ύπνο για να μπορέσουν να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί τους.

12. Μην το ωθείτε: Αν προσπαθήσετε να αναγκάσετε το μωρό σας να πάει για ύπνο, συνήθως το κάνει πιο ερεθισμένο. Η αποτέλεσμα σύρραξη θα διασφαλίσει ότι το μωρό δεν θα πάει για ύπνο.

Μπορεί να είναι προκλητικό για τους γονείς όταν το μωρό τους αντιτίθεται στον ύπνο. Μερικά σημάδια ότι το μωρό σας αντιστέκεται στον ύπνο είναι ότι φαίνεται κουρασμένο αλλά αρνείται να κοιμηθεί, και σφιχτίζει, καμπυλώνει την πλάτη, και κουνάει τον αέρα για να σταματήσει τον ύπνο. Τα μωρά μπορεί να το κάνουν αυτό επειδή είναι πολύ κουρασμένα, δεν ξέρουν πώς να αυτο-ηρεμηθούν, έχουν άγχο χωρισμού, ή έχουν υπερερεγθεί. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να ξεπεράσει αυτή τη συνήθεια με τη διατήρηση μιας ρουτίνας προκοιμήσεως, την παρατήρηση ενδείξεων ύπνου, και τη δημιουργία ηρεμιστικού περιβάλλοντος. Με τον χρόνο, το μωρό σας θα μπορέσει να σπάσει αυτή τη συνήθεια και να κοιμάται ησυχά.