• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Απογαλακτισμός με οδηγό το μωρό:Σωστή ηλικία, πώς να ξεκινήσετε και συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε

Ο απογαλακτισμός από βρέφη είναι μια προσέγγιση σίτισης που επανεισαχθεί στο Ηνωμένο Βασίλειο πριν από περισσότερο από μια δεκαετία. Σε αυτήν την τεχνική σίτισης, ένα βρέφος ξεκινά τη συμπληρωματική σίτιση με το τάισμα μόνο του και όχι με το τάισμα με το κουτάλι. Έτσι, το βρέφος παραιτείται από τις εμπορικές βρεφικές τροφές και τους πουρέδες για να καταναλώνει στερεά τρόφιμα σε μέγεθος μπουκιάς με τα χέρια του μόνο του.

Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική σίτισης όταν το μωρό σας φτάσει τους έξι μήνες, αν και ορισμένα μωρά μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Λόγω των κινδύνων, όπως ο πνιγμός, που ενέχει αυτή η τεχνική σίτισης, οι ειδικοί συζητούν την εφαρμογή της.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον απογαλακτισμό από μωρά, τα οφέλη και τα μειονεκτήματά του και πώς να τον κάνετε με επιτυχία και ασφάλεια.

Πότε πρέπει να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό από μωρά;

Ο απογαλακτισμός από βρέφη, γνωστός και ως αυτόματος απογαλακτισμός, δεν ξεκινά ξαφνικά. Ως γονιός, πρέπει να αναζητήσετε σημάδια ετοιμότητας. Ένα μωρό είναι έτοιμο να απογαλακτιστεί μόνο του, υπό επίβλεψη, όταν:

• Μπορεί να κάθεται ευθεία χωρίς υποστήριξη.

• Μπορεί να κρατήσει το λαιμό και το κεφάλι του ίσια.

• Δείξτε ενδιαφέρον για την κατανάλωση τροφής που τρώνε οι άλλοι.

• Μπορεί να πάρει φαγητό, να το κρατήσει και να το βάλει στο στόμα του.

• Μπορεί να μετακινήσει το φαγητό από το μπροστινό μέρος του στόματος στο πίσω μέρος με κινήσεις της γνάθου.

Τα περισσότερα μωρά αναπτύσσουν αυτές τις ικανότητες μέχρι την ηλικία των έξι μηνών, αλλά μερικά μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο. Ανάλογα με τα σημάδια ετοιμότητας, μπορείτε να δοκιμάσετε τον απογαλακτισμό του μωρού σας.

Ποια είναι τα πιθανά πλεονεκτήματα του απογαλακτισμού από βρέφη;

Ο απογαλακτισμός καθοδηγούμενο από το μωρό επιτρέπει στο μωρό σας να αγγίζει, να μυρίζει και να γεύεται το φαγητό ανεξάρτητα, βελτιώνοντας έτσι τις αισθητηριακές του δεξιότητες. Επιπλέον, ο εποπτευόμενος απογαλακτισμός υπό την ηγεσία του μωρού μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας σε:

1. Κατανόηση και ρύθμιση των ενδείξεων πείνας και κορεσμού, επιτρέποντάς τους να αποφασίσουν τι, πόσο και πόσο γρήγορα θα φάνε. Κάνει το βρέφος ενεργό συνεργάτη στη διαδικασία σίτισης και όχι παθητικό δέκτη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αυτορρύθμιση της σίτισης θα μπορούσε να βοηθήσει ένα μωρό να τρώει επαρκώς και να αποτρέψει χρόνια προβλήματα υγείας, όπως η υπερβολική αύξηση βάρους.

2. Ενθάρρυνση υγιεινών διατροφικών επιλογών όπου το μωρό επιλέγει τροφές με βάση τον τύπο και την υφή τους, όχι μόνο με βάση τη γεύση. Εκθέτει το μωρό σε διάφορες υγιεινές τροφές, όπως φρούτα και λαχανικά. Βοηθά επίσης ένα μωρό να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες από νεαρή ηλικία και να αποκομίσει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία .

3. Μείωση των επιλεκτικών διατροφικών συνηθειών που κάνουν ένα μωρό να τρώει ορισμένα είδη τροφών και να απορρίπτει άλλα. Αν και η φασαρία δεν είναι πάντα ανησυχητική, αυξάνει τον κίνδυνο ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, που μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία.

4. Ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων αφήνοντας τα παιδιά να διαλέγουν και να κρατούν τροφές διαφορετικών υφών, σχημάτων και μεγεθών. Η συλλογή τροφής απαιτεί από ένα μωρό να χρησιμοποιήσει τα δάχτυλά του (πιάσε την λαβίδα) και την παλάμη (πιάσιμο παλάμης). Το να φέρνουν το φαγητό στο στόμα τους ασκεί τον συντονισμό και την επιδεξιότητα ματιού-χεριού του μωρού.

5. Βελτιώστε τις στοματικές κινητικές δεξιότητες αφήνοντας τα μωρά να μασούν και να μετακινούν τροφές διαφορετικής υφής μέσα στο στόμα από μικρή ηλικία. Τα περισσότερα μωρά αναπτύσσουν δόντια μεταξύ έξι και 12 μηνών, και είναι όταν ο απογαλακτισμός με το μωρό μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να δαγκώσουν τροφές και να υποστηρίξουν τη διαδικασία οδοντοφυΐας τους.

6. Διευκολύνει το τάισμα για γονείς και φροντιστές, καθώς ο απογαλακτισμός καθοδηγούμενο από το μωρό επιτρέπει στο μωρό να ελέγχει τι τρώνε και πόσο τρώνε. Απογειώνει επίσης τον επιπλέον κόπο για την παρασκευή πουρέ. Οι γονείς μπορούν να σερβίρουν αυτό που τρώνε σε κιμά και ψιλοκομμένες φόρμες στο μωρό τους για να ταΐσει μόνος του.

Αρκετοί γονείς θεωρούν ευχάριστο τον απογαλακτισμό υπό την ηγεσία του μωρού, καθώς επιτρέπει στο μωρό να είναι μέρος του οικογενειακού γεύματος, βοηθώντας τους να μάθουν να τρώνε παρατηρώντας.

Πώς να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό με οδηγό το μωρό;

Ο απογαλακτισμός υπό την ηγεσία του μωρού δεν χρειάζεται κάποια συγκεκριμένη ρύθμιση. Ωστόσο, απαιτεί να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε με ασφάλεια.

• Προσαρμόστε το μωρό σε μια άνετη θέση και επιλέξτε ένα κατάλληλο μέρος, όπως ένα παιδικό καρεκλάκι ή την αγκαλιά σας. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό κάθεται ευθεία και δεν γέρνει προς τα εμπρός. Επίσης, το μωρό θα πρέπει να μπορεί να κινεί ελεύθερα τα χέρια και τα χέρια του.

• Απενεργοποιήστε αυτές τις οθόνες: Το μωρό σας μαθαίνει μια νέα δεξιότητα. Οι τηλεοράσεις, τα κινητά, τα tablet δεν αποσπούν απλώς την προσοχή, αλλά απενεργοποιούν αποτελεσματικά τη διαδικασία σκέψης του μωρού σας. Βασικά λοιπόν το μωρό δεν ξέρει πλέον τι τρώει, τη γεύση, το χρώμα, την υφή, την εμφάνιση του φαγητού που καταναλώνει, πώς τρώει η οικογένειά του, είναι πεινασμένο ή χορτασμένο. Αυτό ισχύει για παιδιά όλων των ηλικιών, ακόμη και για ενήλικες, γι' αυτό σβήνετε πάντα τις οθόνες κατά τη διάρκεια των γευμάτων για να τις αξιοποιείτε στο έπακρο.

• Προσφέρετε φαγητό σε μέγεθος και υφή που ταιριάζει στην ηλικία. Μερικές από τις τροφές που μπορούν να ταΐσουν μόνα τους τα μωρά είναι κιμάς, ψιλοκομμένες ή σε μέγεθος μπουκιές κομμάτια ψημένης ή βρασμένης γλυκοπατάτας, καρότου και πατάτας χωρίς φλούδα. Μερικά από τα άλλα τρόφιμα που μπορείτε να εξετάσετε είναι λεπτές φέτες μπανάνας ή μάνγκο, πολτοποιημένα φασόλια, ψιλοκομμένο ψάρι, τόφου, κομμάτια βραστό αυγό και πουρές κρέατος.

• Σερβίρετε το φαγητό σε άθραυστο μπολ ή πιάτο . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αντιολισθητικό χαλάκι ή μια βεντούζα. Τοποθετήστε ένα μικρό φλιτζάνι νερό που μπορεί να πιει το μωρό ενδιάμεσα.

• Κάντε τις ώρες των γευμάτων διασκεδαστικές στιγμές: Σερβίρετε το φαγητό σε πολύχρωμα πιάτα και μπολ. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας – μπολ φτιαγμένα από καρπούζι ή μόσχο πεπόνι, πυρήνες καρύδας ως μικρά μπολ, πιάτα από φύλλα μπανάνας είναι μερικές μόνο ιδέες για αρχή. Μπορείτε να έχετε ένα υποκείμενο θέμα για οποιοδήποτε γεύμα, π.χ. όλα τα πιάτα του γεύματος πρέπει να περιέχουν καρύδα (ξεκινήστε με μια ταϊλανδέζικη σούπα και τελειώστε με πουτίγκα καρύδας). Οι πιατέλες δεν πρέπει να γίνονται πεδία μάχης μεταξύ της κυριαρχίας σας και της φυσικής επιθυμίας του μωρού για ανεξαρτησία.

• Ξεκινήστε αργά και δώστε στο μωρό σας αρκετό χρόνο να τραφεί μόνο του . Στην αρχή, η διαδικασία μπορεί να είναι ακατάστατη, αλλά θα βελτιωθεί καθώς το μωρό ακονίζει τις δεξιότητές του στη διατροφή του εαυτού του.

• Αφήστε το μωρό να χωρίσει τι και πόσο σκοπεύει να φάει. Αρχικά, το μωρό δεν θα φάει πολύ και αντ' αυτού θα εξερευνήσει το φαγητό. Θα καταναλώνουν σταδιακά φαγητό και θα προσαρμόσουν την όρεξή τους σε συγχρονισμό με την πρόσληψη μητρικού γάλακτος ή φόρμουλας.

• Δώστε τα σωστά παραδείγματα και τρώτε υγιεινά τρόφιμα . Τα μωρά μιμούνται τους ενήλικες. Βοηθήστε τους να μάθουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και σερβίρετέ τους υγιεινές τροφές που τρώτε μόνοι σας.

Εάν σκέφτεστε να απογαλακτιστείτε από το μωρό, έχετε υπόψη σας τις ανησυχίες που σχετίζονται με αυτόν.

Ποιες είναι οι ανησυχίες σχετικά με τον απογαλακτισμό από μωρά;

Ακόμη και ο εποπτευόμενος απογαλακτισμός υπό την ηγεσία του μωρού θα μπορούσε να εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς για να κάνουν συνειδητές επιλογές.

1. Ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών: Ορισμένες μελέτες υπογραμμίζουν ότι ο απογαλακτισμός από το μωρό θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπαρκούς πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Τα μωρά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ανεπάρκεια σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμίνης Β1, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ανάπτυξης και ανάπτυξης με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα.

Επίσης, δεν υπάρχει κανένα βιβλίο κανόνων που να λέει ότι δεν μπορείτε να ταΐσετε το μωρό αφού τελειώσει με το παιχνίδι και το φαγητό μόνο του. Δοκιμάστε να τα ταΐσετε με ένα κουτάλι ή με το χέρι αφού το μωρό εμφανίσει ενδείξεις ότι έχει τελειώσει με τη σίτιση προς το παρόν. Αλλά και πάλι σεβαστείτε τις επιθυμίες τους και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τους ταΐσετε με το ζόρι.

2. Κίνδυνος πνιγμού: Τα μωρά στην ηλικία των έξι μηνών εξακολουθούν να αναπτύσσουν στοματικές κινητικές δεξιότητες, εκθέτοντάς τα σε κίνδυνο πνιγμού ακόμα και όταν ταΐζονται με άμορφες τροφές με ένα κουτάλι. Η έρευνα υπογραμμίζει ότι δεν υπάρχει διαφορά στη συχνότητα πνιγμού μεταξύ των μωρών που απογαλακτίζονται με τη χρήση του απογαλακτισμού υπό την ηγεσία του μωρού και της παραδοσιακής μεθόδου απογαλακτισμού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το μωρό είναι αναπτυξιακά έτοιμο να αρχίσει να τρώει ανεξάρτητα.

3. Αρνητική εμπειρία γεύματος: Η φίμωση είναι ένα ζωτικό αντανακλαστικό που αποτρέπει τον πνιγμό στα μωρά. Ένα μωρό μπορεί να βιώσει φίμωση κατά τα αρχικά στάδια του απογαλακτισμού υπό την ηγεσία του μωρού. Μπορεί να τρομάξει μερικά μωρά και μπορεί να ενσταλάξει αρνητικές εμπειρίες την ώρα του φαγητού, κάνοντας ένα μωρό να σταματήσει να τρέφεται μόνο του. Αυτό είναι σχεδόν πάντα ένα προσωρινό φαινόμενο.

Εκτός από αυτούς τους κινδύνους, ο απογαλακτισμός χωρίς επίβλεψη εκθέτει το μωρό σε διαφορετικές τροφές κάθε φορά, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό του αλλεργιογόνου εάν το μωρό έχει αλλεργική αντίδραση.

Συμβουλές για επιτυχή απογαλακτισμό από μωρά

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τον απογαλακτισμό του μωρού σας, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν.

1. Μην αφήνετε ποτέ ένα μωρό χωρίς επίβλεψη ενώ τρέφονται μόνοι τους. Είναι απαραίτητο για την πρόληψη του κινδύνου πνιγμού.

2. Βάλτε μια σαλιάρα στο μωρό σας πριν αρχίσουν να τρέφονται. Βεβαιωθείτε ότι η σαλιάρα είναι αρκετά μεγάλη ώστε να την καλύπτει μέχρι την κοιλιά, καθώς τα μωρά συχνά χύνουν φαγητό ενώ προσπαθούν να ταΐσουν μόνα τους.

3. Συνεχίστε να τρώτε μητρικό γάλα ή φόρμουλα με συμπληρωματικά τρόφιμα. Ο θηλασμός ή η τροφή με γάλα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι την ηλικία των 12 μηνών, ακόμη και όταν το μωρό τρώει στερεά τροφή. Ο θηλασμός μπορεί να συνεχιστεί μέσω της κουκούλας του παιδιού, ανάλογα με την επιλογή του νηπίου και της μητέρας.

4. Αποφύγετε το μωρό να τρέφεται μόνο του όταν πεινάει πολύ . Θα κάνει ένα μωρό να τρώει περισσότερο φαγητό κάθε φορά και να καταπιεί γρήγορα, με αποτέλεσμα να φιμώνει ή να πνίγεται. Μπορείτε να το θηλάζετε μια ώρα νωρίτερα, ώστε η κοιλιά τους να είναι μερικώς γεμάτη και να τρέφονται αργά.

5. Κατανοήστε τη διαφορά μεταξύ πνίγεται και φίμωση . Θα σας βοηθήσει να λαμβάνετε κατάλληλες πρακτικές συμβουλές φροντίδας όποτε χρειάζεται.

6. Δώστε διάφορα εποχιακά φαγητά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η σταδιακή εισαγωγή τροφών μπορεί να βοηθήσει το μωρό να προσαρμοστεί σε μια συγκεκριμένη τροφή. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποκλείσετε τυχόν αλλεργίες ή δυσανεξίες, όπως θα κάνατε όταν ταΐζετε με το κουτάλι.

7. Προσφέρετε φαγητά κομμένα σε κομμάτια ή κομμάτια μεγέθους μπουκιάς αλλά φροντίστε να μην είναι πολύ μικρά για να τα διαλέξετε. Ορισμένα μωρά μπορεί να εκνευριστούν εάν δεν μπορούν να διαλέξουν το φαγητό τους, με αποτέλεσμα να χάσουν το ενδιαφέρον τους και την όρεξη τους.

8. Σερβίρετε μόνο μερικά κομμάτια φαγητού τη φορά. Δίνοντας πάρα πολλά κομμάτια ή δίνοντας διαφορετικές τροφές ταυτόχρονα μπορεί να κατακλύσει ορισμένα μωρά.

9. Αποφύγετε να σερβίρετε φαγητά που ενέχουν πιθανούς κινδύνους πνιγμού. Ολόκληροι ξηροί καρποί, κεράσια, ολόκληρα σταφύλια και φέτες μήλου με φλούδα μπορεί να πνίξουν ένα μωρό, καθώς το μωρό δεν μπορεί να τα σπάσει μόνο του σε μικρότερα κομμάτια.

10. Δοκιμάστε μια μικτή προσέγγιση όπου μπορείτε να αφήσετε το μωρό να τρέφεται μόνο του σε συνδυασμό με το τάισμα με το κουτάλι. Οι τροφές που μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας με το κουτάλι είναι δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, πολτοποιημένο κρέας και πουρές λαχανικών. Αυτά τα τρόφιμα είναι καλές πηγές σιδήρου, πρωτεΐνης και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών.

11. Μείνετε σε εγρήγορση για σημάδια αλλεργίας. Κνίδωση, δερματικό εξάνθημα, οίδημα του στόματος, συριγμός, έμετος, ναυτία ή έμετος και διάρροια είναι μερικά από τα κοινά σημάδια αλλεργίας.

12. Να είστε υπομονετικοί και επιμελείς . Ο απογαλακτισμός από το μωρό μπορεί να είναι ακατάστατος, απαιτώντας από εσάς να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί στο μωρό σας. Μπορείτε να εμπλέξετε τον σύντροφό σας ή άλλα μέλη της οικογένειας για να μοιραστούν τις ευθύνες και να επιβλέπουν ένα μωρό ενώ τρέφονται μόνοι τους.

13. Κάντε τα γεύματα διασκεδαστικά . Ο απογαλακτισμός από μωρά έχει να κάνει με την εξερεύνηση των τροφίμων και την απόλαυση της γεύσης τους. Αφήστε λοιπόν το μωρό σας να φάει και να παίξει λίγο με το φαγητό. Ως γονιός, θα θέλατε να τους πειθαρχήσετε σχετικά με το φαγητό. Ωστόσο, μην είστε πολύ ιδιαίτεροι σχετικά με αυτό, καθώς το μικρό σας θα μάθει σταδιακά τους τρόπους στο τραπέζι καθώς μεγαλώνει.

14. Μην πιέζετε το μωρό σας να μάθουν να τρέφονται μόνοι τους όπως θα περίμενες να κάνουν. Κάθε μωρό είναι διαφορετικό και μοναδικό στον τρόπο του να αντιλαμβάνεται τα πράγματα. Να είστε υποστηρικτικοί και να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν τα βασικά της αυτοσιτισμού.

Αντί να ταΐζονται με το κουτάλι, τα νεογέννητα ξεκινούν τη συμπληρωματική σίτιση με τον εαυτό τους στον απογαλακτισμό. Μόλις το μωρό σας φτάσει τους έξι μήνες ή δείξει ενδιαφέρον να φάει φαγητό, μπορείτε να το βοηθήσετε να απογαλακτιστεί μόνος του υπό επίβλεψη. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές για να ξεκινήσετε τη διαδικασία με ασφάλεια, όπως να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας κάθεται σε μια άνετη θέση και να προσφέρετε τροφή σε μέγεθος και υφή που ταιριάζει στην ηλικία. Επιπλέον, πρέπει να συνεχίσετε να προσφέρετε μητρικό γάλα στο βρέφος σας, να μην το αφήνετε να τρέφεται μόνο του όταν είναι πολύ πεινασμένο, να χρησιμοποιείτε μικτή προσέγγιση και επίσης να αποφεύγετε να το αναγκάζετε να απογαλακτιστεί.

Βασικοί δείκτες

• Η ικανότητα του μωρού σας να κάθεται όρθιο και να κρατά το κεφάλι ίσιο και να δείχνει ενδιαφέρον για φαγητό ενώ τα άλλα τρώνε, δείχνει ότι είναι έτοιμο για απογαλακτισμό.
• Ο αυτόματος απογαλακτισμός ενισχύει τις κινητικές δεξιότητες του μωρού και την κατανόηση των ενδείξεων πείνας και κορεσμού και μειώνει την επιλεκτική διατροφή.
• Η χορήγηση τροφής κατάλληλης για την ηλικία του και το να κρατάτε το μωρό στο τραπέζι τάισής του μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό από το μωρό.