• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

7 Οφέλη υγείας της γκουάβας για μωρά

Η γκουάβα (Psidium guajava) είναι ένα τροπικό φρούτο που καταναλώνεται παγκοσμίως για τις ιατρικές της ιδιότητες. Τα οφέλη υγείας της γκουάβας για μωρά είναι πολυάριθμα, και περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιοενεργές ενώσεις που προωθούν τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Διάφορα μέρη του φυτού γκουάβας διαθέτουν αντιμικροβιακές και πιθανώς αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο, το να γνωρίζετε τη σωστή ηλικία και τους καταλληλους για την ηλικία τρόπους για να τρέψετε γκουάβα στο μωρό σας είναι σημαντικό.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το αν είναι ασφαλές για τα μωρά να καταναλώσουν γκουάβα, την θρεπτική της αξία, τα πιθανά οφέλη υγείας και τις παρενέργειες. Παρέχει επίσης μερικές εύκολες συνταγές γκουάβας που μπορείτε να φτιάξετε για το μωρό σας.

Είναι η γκουάβα ασφαλής για μωρά;

Ναι, η γκουάβα είναι ασφαλής για νηπιά. Το Αμερικανικό Φαρμακευτικό Οργανισμός (FDA) αναφέρεται στη γκουάβα ως Generally Recognized As Safe (GRAS) για κατανάλωση. Ωστόσο, δώστε τη με μέτρο. Επίσης, κάνετε την μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής αντί να την δίνετε ως αυτόνομο τρόφιμο.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά την έναρξη τροφίμων απογήινσης μόλις το μωρό σας εμφανίσει σημάδια ετοιμότητας. Τρέφετε ποικίλια τροφίμων απογήινσης με συνεχή θηλασμό τουλάχιστον μέχρι το μωρό να συμπληρώσει το χρόνο.

Σε ποια ηλικία μπορούν τα μωρά να ξεκινήσουν να τρώνουν γκουάβα;

Τα μωρά μπορούν να έχουν γκουάβα από την ηλικία των έξι μηνών. Αυτή είναι ασφαλής ηλικία καθώς το μωρό ξεκινά να τρώει άλλα συμπληρωματικά τρόφιμα όπως ρύζι και πατάτα. Ωστόσο, καθώς εισάγετε τη γκουάβα στο μωρό σας, ξεκινήστε με πούρε γκουάβας και μετά μεταβείτε σε μαλακή, μαγειρεμένη γκουάβα. Μπορείτε επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε λιωμένη (ξυστή και ασπερμιασμένη) γκουάβα.

Μην δίνετε χυμό γκουάβας στο μωρό σας καθώς τα μωρά μικρότερα του ενός έτους δεν συνιστάται να έχουν χυμούς.

Θρεπτική αξία της γκουάβας

Η σάρκα της γκουάβας κυμαίνεται από ροζ, λευκό, κίτρινο έως κόκκινο. Είναι πλούσια σε βασικά μικροθρεπτικά όπως βιταμίνες Α, Β, Ε και C, φολικό οξύ, φytoχημικές ουσίες, αμινοξέα, φυτικές ίνες, μέταλλα όπως μαγνήσιο, φώσφορος, σίδηρος, μανγάνιο, κάlium και χαλκός. Εκτός από αυτά, είναι επίσης γνωστό ότι έχει ορισμένες βιοενεργές ενώσεις, οι οποίες έχουν θεραπευτικά εφέ.

Παρακάτω παρουσιάζεται η θρεπτική σύνθεση μιας ωμής γκουάβας (55g) με τις συστηθείσες θρεπτικές τιμές για κάθε θρεπτικό συστατικό.

Πηγές: Τμήμα Γεωργίας ΗΠΑ και Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οφέλη υγείας της γκουάβας για μωρά

Μέτρια αλλά τακτική κατανάλωση γκουάβας επιτρέπει στο μωρό να αποκομίσει τα ακόλουθα οφέλη υγείας από το φρούτο.

1. Καλό για την πεπτική υγεία: Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition έδειξε ότι οι φυτικές ίνες και οι φαινολικές ενώσεις στη γκουάβα θα μπορούσαν να προωθήσουν την καλή εντερική υγεία. Οι φυτικές ίνες που παρέει στο φρούτο βοηθούν επίσης στην υγιεινή κατεντερώση και διατηρούν τη δυσκοιλιότητα μακριά. Το υψηλό περιεχόμενό της σε νερό βοηθά στη πέψη και την υδάτιση.

2. Βοηθάει τα εντερικά βακτήρια: Η φλούδα και η σάρκα της γκουάβας περιέχουν αντιοξειδωτικές φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες της γκουάβας έχουν δείξει δυνατότητα υποστήριξης της εντερικής μικροφλοράς. Μια ισχυρή εντερική μικροφλορά βοηθεί στην σωστή απορρόφηση θρεπτικών.

3. Ενισχύει την ανοσοποιητικότητα: Το φρούτο έχει υψηλά ποσότητες βιταμίνης C και άλλες πολύτιμες βιοενεργές ενώσεις όπως καροτενοειδή που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσοποιητικότητας λόγω των αντιοξειδωτικών τους επιδράσεων.

4. Υποστηρίζει την όραση: Η τακτική κατανάλωση καροτενοειδών στη διατροφή θα μπορούσε να υποστηρίξει την ανάπτυξη της όρασης. Η γκουάβα είναι καλή πηγή καροτενοειδών, οι οποίοι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιούς όρασης και να έχουν προστατευτικά εφέ επί της μακulaires αποκλίσεις, στο μακροπρόθεσμο.

5. Ανάπτυξη εγκέφαλου: Η γκουάβα έχει καλά ποσότητες βιταμίνης Α που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Έχει επίσης άλλα σημαντικά μικροθρεπτικά όπως βιταμίνη B1, B3 και B6 που είναι επίσης καλά για τον εγκέφαλο.

6. Νευροπροστατευτικά εφέ: Η σάρκα του φρούτου περιέχει ένα καροτενοειδές που ονομάζεται λυκοπένιο με περισσότερο του hợpυπολείμματος που βρέθηκε στη ροζ σάρκα γκουάβας. Το λυκοπένιο έχει δείξει προστατευτικά εφέ κατά της νευροαποκλίσεως, στο μακροπρόθεσμο.

7. Βελτιώνει την συνολική υγεία: Η γκουάβα διαθέτει διάφορα οφέλη υγείας που οφείλονται στις αντι-ιικές και αντιφλεγμονικές της δραστηριότητες. Το έκτακτο της δείχνει αντινοκισεπτική (απόσβεση πόνο) δραστηριότητα και είναι επίσης αποτελεσματική κατά της φλεγμονής. Το υψηλό περιεχόμενο οργανικών και ανόργανων ενώσεων όπως πολυφαινόλες είναι επίσης ωφέλιμο για το δέρμα.

Η τακτική κατανάλωση γκουάβας μπορεί να είναι ωφέλιμη, αλλά πρέπει να είστε ενήμεροι για τις πιθανές παρενέργειές της επίσης.

Παρενέργειες της γκουάβας για μωρά

Η χρήση εκχύλισματος φύλλου γκουάβας ή συμπληρωμάτων γκουάβας για μωρά δεν θεωρείται ασφαλής. Η παιδιατρική συμβουλή και έγκριση είναι υποχρεωτική για τη χρήση αυτών των προϊόντων. Ωστόσο, για το φρούτο γκουάβας, δεν καταγράφονται κακόποιες επιδράσεις ή κίνδυνοι εκτός από την αλλεργία στη γκουάβα.

Η αλλεργία στη γκουάβα είναι σπάνια αλλά δυνατή. Επομένως, πρακτική προσοχή ενώ τρέφετε γκουάβα στο μωρό σας, ειδικά αν έχουν οποιαδήποτε υπάρχουσες αλλεργίες. Ωστόσο, αποφύγετε να δίνετε γκουάβα στην ώρα του ύπνου καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να προκαλέσει ταραχή ύπνου.

Προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε όταν δίνετε γκουάβα στα μωρά

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία όταν δίνετε γκουάβα στο μωρό σας.

1. Δώστε μαλακή, μαγειρεμένη και λιωμένη ή πουρετισμένη γκουάβα στην αρχή.

2. Προσφέρετε μικρές ποσότητες, δηλαδή μία έως δύο κ.γ. αρχικά. Μόλις το μωρό σας είναι άνετο, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα.

3. Η γκουάβα περιέχει μικρά σπόρους που μπορεί να είναι δύσκολοι στην πέψη για νηπιά. Επομένως, αφαιρέστε τους σπόρους όταν φτιάχνετε σάρκα ή πούρε.

4. Πηγαίνετε αργά στην αρχή. Ακολουθήστε τον κανόνα τριήμερης αναμονής. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν η γκουάβα είναι κατάλληλη για το μωρό σας. Ενδιάμεσα, μην εισάγετε κανένα νέο τρόφιμο στο νηπιό σας.

5. Αν το μωρό σας δείξει τυχόν σημάδια αναστάτωσης μετά από το φάγωμα γκουάβας, τότε σταματήστε να δίνετε το φρούτο. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν σερβίρετε ξανά γκουάβα στο μωρό.

6. Η γκουάβα είναι οξέα, κυρίως λόγω μαλλικού και κιτρικού οξέος και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει τα κόπρανα να γίνουν οξέα επίσης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ερυθρά από την πανά. Επομένως, σερβίρετε τη γκουάβα με μέτρο.

Στην επόμενη ενότητα, προτείνουμε μερικές νόστιμες συνταγές γκουάβας για το μωρό σας.

Συνταγές γκουάβας για μωρά

Προετοιμάστε διάφορες συνταγές με γκουάβα ανάλογα με την ηλικία του μωρού. Παρακάτω είναι μερικές συνταγές που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε.

1. Μικτό πούρε γκουάβας

Αυτή είναι μια ιδανική συνταγή για μωρά μεταξύ των ηλικιών έξι έως οκτώ μηνών. Το πούρε είναι ιδιαίτερα θρεπτικό με αφθονία βιταμίνης C και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Θα χρειαστείτε:

• 1 γκουάβα (λιωμένη)
• 1 ακτινίδιο (κομμάτια)

Πώς να:

1. Πάρτε τα κομμάτια λαχανικών. Αποσπερματίστε τα και μετά φτιάξτε πούρε.
2. Ανακατέψτε πούρε γκουάβας και ακτινιδίου μαζί.
3. Σερβίρετε το στο μωρό σας ως μεσημεριανό σνακ.

2. Πούρε βρώμης με γκουάβα

Μπορείτε να σερβίρετε αυτή την προετοιμασία ως πρωινό. Θα παρέχει αφθονία διαλύσιμων φυτικών ινών από τη βρώμη και πολύτιμα μικροθρεπτικά από τη γκουάβα για να υποστηρίξει καλά τις ανάγκες του μωρού σας.

Θα χρειαστείτε:

• 1 κουτί βρώμη
• 5 κουτιά νερό
• 1 κουτί γάλα
• 1 γκουάβα, μahlen σε πύρα
• Σάκχαρο καρύδας, κατά γούστο
• 1 κ.σ. σκόνη ξηρών καρπών (προαιρετικό)

Πώς να:

1. Πάρτε ένα τηγάνι παχύ διαμέρισμα και βάλτε το σε μέσα φλόγα. Προσθέστε νερό σε αυτό και αφήστε το νερό να βράσει.

2. Τώρα βυθίστε τη βρώμη στο βράζον νερό για πέντε λεπτά.

3. Μαγειρέψτε τη βρώμη καλά. Όταν γίνουν, φαίνονται λιωμένες.

4. Τώρα προσθέστε γάλα και σάκχαρο καρύδας. Μαγειρέψτε για τρία έως τέσσερα λεπτά και προσθέστε τη πύρα γκουάβας.

5. Ανακατέψτε τη πύρα καλά με τη βρώμη. Χαμηλώστε τη φλόγα, καλύψτε το τηγάνι με το καπάκι και αφήστε τη βρώμη να βράζει για δύο έως τρία λεπτά.

6. Μεταφέρετε το πούρε σε ένα μπολ. Ψεκάστε λίγη σκόνη ξηρών καρπών και σερβίρετε.

Η γκουάβα για μωρά μπορεί να είναι θρεπτική προσθήκη στη διατροφή τους μετά τους έξι μήνες. Περιέχει διάφορες βιταμίνες και βιοενεργά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη της γενικής υγείας του μωρού σας. Έχει επίσης διάφορα οφέλη υγείας για μωρά, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης πέψης, όρασης και ανοσοποιητικότητας. Ωστόσο, θυμηθείτε να τρέφετε το μωρό σας με το φρούτο με μέτρο και να αποφύγετε να δίνετε μικρά σπόρους γκουάβας. Επίσης, μην τη χρησιμοποιείτε ως εξCLUSIVE πηγή θρέψης για το νηπιό σας. Αντ' αυτού, ενσωματώστε την στη καθημερινή ισορροπημένη διατροφή του μωρού σας.