• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

7 Οφέλη για την υγεία της γκουάβας για τα μωρά

Η γκουάβα (Psidium guajava) είναι ένα τροπικό φρούτο που καταναλώνουν οι άνθρωποι παγκοσμίως για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Τα οφέλη για την υγεία του γκουάβα για τα μωρά είναι πολλά και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βιοδραστικές ενώσεις που προάγουν τη μακροπρόθεσμη υγεία.

Διαφορετικά μέρη του φυτού γκουάβα έχουν αντιμικροβιακές και πιθανώς αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη σωστή ηλικία και τους κατάλληλους για την ηλικία τρόπους να ταΐσετε το μωρό σας με γκουάβα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το αν είναι ασφαλές για τα μωρά να καταναλώνουν γκουάβα, τη θρεπτική του αξία, τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τις παρενέργειες. Παρέχει επίσης μερικές εύκολες συνταγές για γκουάβα που μπορείτε να φτιάξετε για το μωρό σας.

Είναι το Guava ασφαλές για μωρά;

Ναι, το γκουάβα είναι ασφαλές για βρέφη. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ αναφέρεται στη γκουάβα ως Γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλή (GRAS) για κατανάλωση. Ωστόσο, δώστε το με μέτρο. Επίσης, κάντε το μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής αντί να το δίνετε ως αυτόνομο φαγητό.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά να ξεκινήσετε τον απογαλακτισμό των τροφών μόλις το μωρό σας δείξει σημάδια ετοιμότητας. Ταΐστε μια ποικιλία τροφών απογαλακτισμού με συνεχή θηλασμό τουλάχιστον έως ότου το μωρό γίνει ενός έτους.

Σε ποια ηλικία μπορούν τα μωρά να αρχίσουν να τρώνε γκουάβα;

Τα μωρά μπορούν να έχουν γκουάβα μέχρι την ηλικία των έξι μηνών. Αυτή είναι μια ασφαλής ηλικία καθώς το μωρό αρχίζει να τρώει άλλες συμπληρωματικές τροφές όπως ρύζι και πατάτα. Ωστόσο, καθώς εισάγετε το γκουάβα στο μωρό σας, ξεκινήστε με πουρέ γκουάβα και στη συνέχεια περάστε σε μαλακό, μαγειρεμένο γκουάβα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πολτοποιημένη (ξεφλουδισμένη και ξεσποριασμένη) γκουάβα.

Μην δίνετε χυμό γκουάβα στο μωρό σας, καθώς τα μωρά μικρότερα του ενός έτους δεν συνιστώνται χυμοί.

Διατροφική Αξία Γκουάβα

Η σάρκα του γκουάβα κυμαίνεται από ροζ, λευκό, κίτρινο έως κόκκινο. Είναι πλούσιο σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, Β, Ε και C, φολικό οξύ, φυτοχημικά, αμινοξέα, διαιτητικές ίνες, μέταλλα όπως μαγνήσιο, φώσφορος, σίδηρος, μαγγάνιο, κάλιο και χαλκό. Επιπλέον, είναι επίσης γνωστό ότι έχει ορισμένες βιοδραστικές ενώσεις, οι οποίες έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία.

Ακολουθεί η διατροφική σύνθεση ενός ακατέργαστου γκουάβα (55 g) με συνιστώμενες διατροφικές τιμές για κάθε θρεπτικό συστατικό.

Πηγές: Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ και Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Οφέλη για την υγεία της γκουάβας για μωρά

Η μέτρια αλλά τακτική κατανάλωση γκουάβα επιτρέπει στο μωρό να αποκομίσει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία από το φρούτο.

1. Καλό για την υγεία του πεπτικού συστήματος: Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition έδειξε ότι οι διαιτητικές ίνες και οι φαινολικές ενώσεις στο γκουάβα θα μπορούσαν να προάγουν την καλή υγεία του εντέρου. Οι διαιτητικές ίνες που υπάρχουν στα φρούτα βοηθούν επίσης στην υγιή κινητικότητα του εντέρου και στη διατήρηση της δυσκοιλιότητας στον κόλπο. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό βοηθά την πέψη και την ενυδάτωση.

2. Βοηθά τα βακτήρια του εντέρου: Η φλούδα και ο πολτός του γκουάβα περιέχουν αντιοξειδωτικές διαιτητικές ίνες. Οι διαιτητικές ίνες της γκουάβας έχουν δείξει δυνατότητες υποστήριξης της μικροχλωρίδας του εντέρου. Μια ισχυρή μικροχλωρίδα του εντέρου βοηθά στη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

3. Ενισχύει την ανοσία: Ο καρπός έχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης C και άλλων πολύτιμων βιοδραστικών ενώσεων όπως καροτενοειδή που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας λόγω των αντιοξειδωτικών τους επιδράσεων  .

4. Υποστηρίζει την όραση: Η τακτική κατανάλωση καροτενοειδών στη διατροφή θα μπορούσε να υποστηρίξει την ανάπτυξη της όρασης. Η γκουάβα είναι μια καλή πηγή καροτενοειδών, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγιούς όρασης και να έχουν προστατευτικά αποτελέσματα έναντι της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μακροπρόθεσμα.

5. Ανάπτυξη εγκεφάλου: Η γκουάβα έχει καλές ποσότητες βιταμίνης Α που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Έχει επίσης άλλα σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Β1, Β3 και Β6 που είναι επίσης καλά για τον εγκέφαλο .

6. Νευροπροστατευτικές επιδράσεις: Ο πολτός του φρούτου περιέχει ένα καροτενοειδές που ονομάζεται λυκοπένιο με περισσότερη από την ένωση που βρίσκεται στο γκουάβα με ροζ σάρκα. Το λυκοπένιο έχει δείξει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι του νευροεκφυλισμού, μακροπρόθεσμα .

7. Βελτιώνει τη συνολική υγεία: Η γκουάβα έχει πολλά οφέλη για την υγεία που αποδίδονται στις αντι-ιικές και αντιφλεγμονώδεις δραστηριότητές της. Το εκχύλισμα του παρουσιάζει αντιερεθιστική δράση (καταστολή του πόνου) και είναι επίσης αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής. Η υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικές και ανόργανες ενώσεις όπως οι πολυφαινόλες είναι επίσης ευεργετικές για το δέρμα .

Η τακτική κατανάλωση γκουάβα μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά θα πρέπει να γνωρίζει κανείς και τις πιθανές παρενέργειές του.

Παρενέργειες της γκουάβας για μωρά

Η χρήση εκχυλίσματος φύλλων γκουάβας ή συμπληρωμάτων γκουάβας για μωρά δεν θεωρείται ασφαλής. Η συμβουλή και η έγκριση παιδιατρικού είναι απαραίτητη για τη χρήση αυτών των προϊόντων. Ωστόσο, για τα φρούτα της γκουάβας, δεν έχουν τεκμηριωθεί ανεπιθύμητες ενέργειες ή κίνδυνοι εκτός από την αλλεργία στη γκουάβα.

Η αλλεργία στη γκουάβα είναι ασυνήθιστη αλλά πιθανή. Επομένως, να είστε προσεκτικοί όταν ταΐζετε το μωρό σας με γκουάβα, ειδικά εάν έχει οποιεσδήποτε υπάρχουσες αλλεργίες. Ωστόσο, αποφύγετε να ταΐζετε γκουάβα πριν τον ύπνο, καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μπορεί να προκαλέσει διαταραγμένο ύπνο.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε όταν ταΐζετε μωρά με γκουάβα

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία όταν ταΐζετε γκουάβα στο μωρό σας.

1. Στην αρχή δώστε μαλακό, μαγειρεμένο και πολτοποιημένο ή πολτοποιημένο γκουάβα.
2. Προσφέρετε μικρές ποσότητες, δηλαδή ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού αρχικά. Μόλις το μωρό σας νιώσει άνετα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα.
3. Η γκουάβα περιέχει μικρούς σπόρους που μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτούν για τα βρέφη. Επομένως, αφαιρέστε τους σπόρους όταν κάνετε πολτό ή πουρέ.
4. Πηγαίνετε αργά στην αρχή. Ακολουθήστε τον κανόνα αναμονής τριών ημερών. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το γκουάβα είναι κατάλληλο για το μωρό σας. Εν τω μεταξύ, μην εισάγετε νέα τροφή στο μωρό σας.
5. Εάν το μωρό σας παρουσιάζει σημάδια ενόχλησης μετά την κατανάλωση γκουάβα, σταματήστε να ταΐζετε το φρούτο. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν σερβίρετε ξανά γκουάβα στο μωρό.
6. Η γκουάβα είναι όξινη, σε μεγάλο βαθμό λόγω του μηλικού και του κιτρικού οξέος και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει και τα κόπρανα να γίνουν όξινα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα από την πάνα. Επομένως, σερβίρετε γκουάβα με μέτρο.

Στην επόμενη ενότητα, προτείνουμε μερικές νόστιμες συνταγές με γκουάβα για το μωρό σας.

Συνταγές γκουάβα για μωρά

Ετοιμάστε διάφορες συνταγές με γκουάβα ανάλογα με την ηλικία του μωρού. Ακολουθούν ορισμένες συνταγές που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.

1. Μικτός πουρές γκουάβα

Αυτή είναι μια ιδανική συνταγή για μωρά ηλικίας από έξι έως οκτώ μηνών. Ο πουρές είναι εξαιρετικά θρεπτικός με άφθονη βιταμίνη C και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Θα χρειαστείτε:

• 1 γκουάβα (πολτοποιημένο)
• 1 ακτινίδιο (ψιλοκομμένο)

Πώς:

1. Πάρτε τα ψιλοκομμένα λαχανικά. Ξεσποριάστε τα και στη συνέχεια φτιάξτε έναν πουρέ.
2. Ανακατεύουμε μαζί τον πουρέ γκουάβα και ακτινίδιο.
3. Σερβίρετε το στο μωρό σας ως μεσημεριανό σνακ.

2. Κουάκερ με γκουάβα βρώμης

Μπορείτε να σερβίρετε αυτό το παρασκεύασμα ως πρωινό. Θα παρέχει άπειρες διαλυτές φυτικές ίνες από βρώμη και πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά από γκουάβα για να υποστηρίξει καλά τις ανάγκες του μωρού σας.

Θα χρειαστείτε:

• 1 φλιτζάνι βρώμη
• 5 φλιτζάνια νερό
• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 γκουάβα, αλεσμένη σε πάστα
• Τζάγκερ σε σκόνη, για γεύση
• 1 κουταλιά της σούπας ξηρά φρούτα σε σκόνη (προαιρετικά)

Πώς:

1. Παίρνουμε ένα ταψί με χοντρό πάτο και το βάζουμε σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε νερό σε αυτό και αφήστε το νερό να βράσει.
2. Τώρα μουλιάστε τη βρώμη σε βραστό νερό για πέντε λεπτά.
3. Μαγείρεψε καλά τη βρώμη. Όταν τελειώσουν, φαίνονται μαλακά.
4. Τώρα προσθέστε το γάλα και το jaggery. Μαγειρέψτε για τρία με τέσσερα λεπτά και προσθέστε την πάστα γκουάβα.
5. Ανακατεύουμε καλά την πάστα με τη βρώμη. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε το τηγάνι με το καπάκι και αφήνουμε τη βρώμη να σιγοβράσει για δύο με τρία λεπτά.
6. Μεταφέρετε τον χυλό σε ένα μπολ. Ρίξτε λίγο ξηρό φρούτο σε σκόνη και σερβίρετε.

Η γκουάβα για μωρά μπορεί να είναι μια θρεπτική προσθήκη στη διατροφή τους μετά από έξι μήνες. Περιέχει διάφορες βιταμίνες και βιοενεργά συστατικά που βοηθούν στην υποστήριξη της γενικής υγείας του μωρού σας. Έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία των μωρών, συμπεριλαμβανομένης της ενισχυμένης πέψης, της όρασης και της ανοσίας. Ωστόσο, θυμηθείτε να ταΐζετε το μωρό σας με τα φρούτα με μέτρο και να αποφεύγετε να δίνετε μικρούς σπόρους γκουάβα. Επίσης, μην το χρησιμοποιείτε ως μοναδική πηγή διατροφής για το μωρό σας. Αντίθετα, ενσωματώστε το στην καλά ισορροπημένη διατροφή του μωρού σας καθημερινά.