• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Έκφραση και αποθήκευση μητρικού γάλακτος

Η έκφραση είναι ένας τρόπος για να βγάλετε γάλα από τους μαστούς όταν το μωράκι δεν θηλαζει. Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι να εκφράσετε — με το χέρι ή χρησιμοποιώντας αντλία. Αν εκφράζετε μόνο από când σε când, η χειροκίνητη έκφραση ή η χρήση χειροκίνητης αντλίας είναι φθηνότερες επιλογές. Αν χρειάζεται να εκφράζετε συχνά, μια ηλεκτρική αντλία μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή.

Τι είναι η έκφραση και γιατί θα χρειαζόμουν να εκφράσω;

Όταν ένα μωράκι έχει γεννηθεί προγύμνο, είναι άρρωστο ή δεν μπορεί να γρζήσει αποτελεσματικά, το πίνω εκφρασμένου μητρικού γάλακτος (ΕΜΓ) μπορεί να είναι εναλλακτική λύση στον θηλασμό. Ορισμένες γυναίκες εκφράζουν όταν οι μαστοί τους είναι πολύ γεμάτοι και αναίσιτοι, ή το μωράκι τους δεν μπορεί να προσαρτηθεί και να γρζήσει αποτελεσματικά.

Μερικές φορές τα μωρά περνούν από σύντομα διαστήματα άρνησης του μαστού. Αυτό μπορεί να είναι άγχος, ειδικά όταν η μητέρα επιθυμεί να συνεχίσει τον θηλασμό. Η έκφραση είναι ένας τρόπος διατήρησης της παροχής μητρικού γάλακτος μέχρι να επαναφέρει το μωράκι τον θηλασμό.

Η έκφραση μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση σε ένα πρόβλημα θηλασμού, όπως η προσπάθεια αύξησης της παροχής μητρικού γάλακτος ή η ανακούφιση της εμπότισης. Όταν η μητέρα επιστρέφει στη δουλειά, στα σπουδά ή σε άλλες υποχρεώσεις, η έκφραση και η προσφορά εκφρασμένου μητρικού γάλακτος (ΕΜΓ) είναι μια επιλογή αντί για την προσφορά μωροτροφής.

Πώς θα εκφράζα το μητρικό μου γάλα;

Χειροκίνητη έκφραση

• Πρώτα, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό και στεγνώνετε τα.
• Πάρτε ένα καθαρό, αποστειρωμένο δοχείο ή μπιμπερόνι για να συλλέξετε το μητρικό σας γάλα.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, σκεφτείτε το μωράκι σας ώστε να γίνει η απελευθέρωση και να ρέει το γάλα. Στρίψτε απαλά το θηλό σας μεταξύ του δακτύλου και του αντίχειρα και μασάζ τα μαστού σας.
• Τοποθετήστε τον αντίχειρα και τους δείκτες σας σε σχήμα V στον μαστό σας, περίπου 2 εκατοστά πίσω από το θηλό σας και πιέστε απαλά.
• Περιστρέψτε τη θέση των δακτύλων/αντίχειρα στον μαστό σας ώστε να αδειάσουν όλοι οι γαλακτοφόροι σωλήνες.
• Προσπαθήστε να μιμηθείτε τον ρυθμό γρίζηματος του μωρού σας και συνεχίστε να πιέζετε μέχρι να βλέπετε γάλα να βγαίνει από το θηλό σας. Είστε υπομονετικοί, μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να γίνει η απελευθέρωση και να ρέει το γάλα κατά την έκφραση.

Χρήση αντλίας

• Πλύνετε τα χέρια σας και στεγνώνετε τα καλά.
• Ακολουθήστε τις συστάσεις του κατασκευαστή για το πώς να πλύνετε, να αποστειρώσετε και να συναρμολογήσετε την αντλία. Ορισμένες αντλίες είναι διπλής δράσης π.χ. εκφράζουν και τους δύο μαστούς ταυτόχρονα, άλλες είναι μονομερείς.
• Κάνετε μια δοκιμαστική εκτέλεση και εξασκηθείτε στη χρήση της αντλίας ώστε να νιώσετε άνετα με αυτή.
• Ξεκινήσετε με χαμηλή απορροφή και αυξήστε την καθώς νιώθετε άνετα.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε να εκφράζετε έναν μαστό ενώ το μωράκι σας θηλαζει στον άλλο.

Πώς αποθηκεύω το μητρικό μου γάλα;

Μπορείτε να αποθηκεύσετε μητρικό γάλα στο ψυγείο ή στο фриζερ σε ένα καθαρό δοχείο με καπάκι ή σε σακούλα αποθήκευσης μητρικού γάλακτος. Βεβαιωθείτε ότι το δοχείο ή η σακούλα είναι καλά κλειδωμένα ώστε το γάλα να μην φεύγει ή να λαμβάνει την μυρωδιά ή τη γεύση άλλων τροφίμων.

Μητρικό γάλα | Θερμοκρασία δωματίου | Ψυγείο | Фризер
Φρέσκο εκφρασμένο σε καθαρό δοχείο | 6-8 ώρες (σε δωμάτιο 26°C ή ψυχρότερο) ή αποθηκεύστε στο ψυγείο αν μπορείτε | Nicht mehr als 72 ώρες και αποθηκεύστε στο πίσω μέρος του ψυγείου | 2 εβδομάδες στο фриζερ ψυγείου/фризερ συνδυασμού — (-15°C). 3 μήνες στο фриζερ με ξεχωριστή πόρτα — (-18°C). 6-12 μήνες σε βαθύ фриζερ — (-20°C)
Αποτεμμένο ΕΜΓ (μη θερμανμένο) | 4 ώρες ή λιγότερο π.χ. η επόμενη θηλασία | Στο ψυγείο για 24 ώρες | Μην ξαναπαγώνετε ΕΜΓ που έχει ήδη αποτεμμένο
Αποτεμμένο ΕΜΓ σε ζεστό νερό | Μην το ξαναπροσφέρετε· πετάξτε αυτό που δεν πίνει το μωράκι | Κρατήστε για 4 ώρες ή μέχρι την επόμενη θηλασία | Μην ξαναπαγώνετε
Όταν το μωράκι έχει ξεκινήσει να τρέφεται | Πετάξτε αυτό που δεν πίνει το μωράκι | Πετάξτε | Πετάξτε

5 σημαντικές συμβουλές για την αποθήκευση μητρικού γάλακτος

• Προσθέτετε μόνο ψυχρό μητρικό γάλα σε ψυχρό. Ψύξτε το μητρικό σας γάλα στο ψυγείο πριν το προσθέσετε σε άλλο λότ ΕΜΓ.
• Γράψτε την ημερομηνία και την ώρα που εκφράσατε στο δοχείο — αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε.
• Χρησιμοποιήστε πρώτα το παλαιότερο ΕΜΓ.
• Μην ξαναπαγώνετε ποτέ ΕΜΓ που έχει ήδη αποτεμμένο και προσφερθεί στο μωράκι σας.
• Το μητρικό γάλα μπορεί να αποθηκευτεί στη θερμοκρασία δωματίου για έως 6-8 ώρες, αλλά ιδανικά κρατήστε το ΕΜΓ σας στο ψυγείο όπου μπορεί να αποθηκευτεί ασφαλώς για έως 72 ώρες.

Ποιος είναι ο ασφαλέστερος τρόπος να αποτεμώ παγωμένο μητρικό γάλα;

Αν έχετε παγωμένο μητρικό γάλα, ο ασφαλέστερος τρόπος να το αποτεμώσετε είναι στο ψυγείο. Αν δεν έχετε χρόνο και το μωράκι σας είναι πεινασμένο, μπορείτε να αποτεμώσετε το ΕΜΓ σε ένα κανάρι με ζεστό νερό ή κάτω από βρύση.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τρέψω το μωράκι μου με εκφρασμένο μητρικό γάλα;

Ένα μπιμπερόνι είναι ο ευκολότερος τρόπος να προσφέρετε ΕΜΓ σε ένα μικρό μωράκι. Αποστειρώστε ένα μπιμπερόνι και πούτια και προσφέρετε το ΕΜΓ όταν δείχνουν σημάδια πείνας και είναι πρόθυμα να τρέψουν.

Αν το μωράκι σας είναι συνηθισμένο στον θηλασμό μπορεί να χρειαστεί κάποια υποστήριξη για να γρζήσει αποτελεσματικά στο μπιμπερόνι. Είστε υπομονετικοί και ηρεμικοί καθώς μαθαίνουν τι περιλαμβάνει. Ορισμένα μωρά αρνούνται να γρζούν από πούτια αλλά θα αποδεχτούν ΕΜΓ από ένα μικρό ποτήρι ή μια κουταλάκι.

Πώς καθαρίζω το εξοπλισμό έκφρασης μου;

Πλύνετε με το χέρι χρησιμοποιώντας ζεστό σαπούνι νερό και ξεπλύνετε καλά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πλυντήριο πιάτων ρυθμισμένο στον πιο θερμό κύκλο. Δεν χρειάζεται να αποστειρώσετε τον εξοπλισμό έκφρασης σας εφόσον το μωράκι σας γεννήθηκε κατόπιν και είναι υγιής και φτάνει τα ανάπτυξικά του βήματα.

Μάθετε περισσότερα για το καθαρισμό και την αποστέρωση μπιμπερόνιων και εξοπλισμού βρεφών.