• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να θέσω ένα Χορτοφαγική μωρό

Είτε είστε μια δια βίου χορτοφάγος ή ένας αρχάριος που θέλει να αυξήσει το μωρό σας σε έναν τρόπο ζωής χωρίς κρέας , υπάρχουν πολλά οφέλη για το τάισμα του μωρού σας μια χορτοφαγική διατροφή . Reed Mangels , Ph.D. , RD και σύμβουλος διατροφής για τον Όμιλο Χορτοφαγική Πόρων λέει ότι χορτοφάγος παιδιά είναι λεπτότερο και μπορεί γενικά να απολαύσουν τα μακροπρόθεσμα οφέλη από μειωμένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες , διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου . Με κάποια σχεδιασμό και την υποστήριξη από άλλους ομοϊδεάτες φίλους και την οικογένεια , μπορείτε να αυξήσετε επιτυχώς ένα υγιές μωρό για χορτοφάγους .
Οδηγίες
1

Επιλέξτε ένα παιδίατρο που θα υποστηρίξουν την απόφασή σας να μεγαλώσει το παιδί σας σε ένα από φυτό με βάση το διαιτολόγιο . Συζητήστε οποιεσδήποτε διατροφικές ερωτήσεις που μπορεί να έχετε για να πάρει επαρκείς βιταμίνες και ανόργανα συστατικά , χωρίς να τρώει κρέας . Ρωτήστε για τις προτάσεις σχετικά με συγκεκριμένα τρόφιμα , προετοιμασία φαγητού και μακροπρόθεσμη διατροφικούς στόχους . Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το μωρό σας θα πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D μέχρι τα πρώτα του γενέθλια .
Η 2

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή αν θηλάζετε το μωρό σας , όπως η ίδια θα τραβήξει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από εσάς . Τρώτε ποικιλία τροφών και να πάρει μια πολυβιταμίνη για να εξασφαλιστεί ότι είστε καταναλώνουν ό, τι χρειάζεστε . Προσφορά με βάση τη σόγια τύπο στο μωρό σας εάν δεν θηλάζουν .

Η 3

εισαγάγουν σταδιακά νέες τροφές στο μωρό σας μεταξύ 4 και 6 μηνών . Ξεκινήστε με ένα ενισχυμένο με σίδηρο , single- κόκκους δημητριακών για βρέφη να τον διδάξει πώς να τρώνε στερεά τροφή . Προσφορά νέα τρόφιμα μετά από τρεις έως πέντε ημέρες για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν έχει μια αλλεργική αντίδραση σε κάτι που τρώει . Ετοιμάστε το δικό σας φαγητό του μωρού από τα φρούτα και τα λαχανικά ή να αγοράσετε προσυσκευασμένων τροφίμων μωρό.
Η 4

Προγραμματίστε τα γεύματα του μωρού σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι περιέχουν κατάλληλες ποσότητες πρωτεΐνης και όχι πάρα πολλά κορεσμένα λίπη ή θερμίδες . Ισορροπήστε το γεύμα με δημητριακά , γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά , τα φρούτα και τα λαχανικά .
Η 5

Κάντε το έλλειμμα ζωικής πρωτεΐνης σε μια χορτοφαγική διατροφή , αντικαθιστώντας το κρέας με άλλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες , όπως η σκοτεινή , φυλλώδη λαχανικά , τόφου ή φασόλια . Υπόλοιπο όσπρια με άλλα λαχανικά για να δημιουργήσετε μια πλήρη πρωτεΐνη . Ψάξτε για το ασβέστιο σε πηγές όπως το γιαούρτι , το τυρί και το γάλα . Θεωρήστε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως ο χυμός πορτοκαλιού ή γάλα σόγιας για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση διατροφή του μωρού σας .
Η
Η