• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να μειώσετε τον στρες σε μωρά

Από τη στιγμή που γεννιούνται, τα μωρά ζουν μια ευρεία γκάμα συναισθημάτων, τα οποία δεν μπορούν να ελέγξουν. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούν να μεταδώσουν στρες είναι μέσω γκρίνιγματος και κλάματος. Αυτό μπορεί να είναι ανασταλτικό για γονείς που δεν μπορούν να βρουν τι δεν πάει καλά με το αναστατωμένο νήπιό τους. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα μωρά στρεσάρουν για διάφορους λόγους, και στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν εύκολα να ηρεμηθούν.

Οδηγίες

1. Μείνετε ήσυχοι. Μπορεί να είναι ανασταλτικό να δείτε το μωρό σας να στρεσάρει, αλλά όσο πιο χαλαρί είστε, τόσο ευκολότερο θα είναι να το ηρεμήσετε. Υποδείξτε στον εαυτό σας ότι μπορεί να υπάρχει απλή εξήγηση για το στρες του μωρού σας. Σκεφτείτε αν μπορεί να πεινάει, να κουράζεται ή να υπερεθίζεται, ή να χρειάζεται αλλαγή πανάκι. Ελέγξτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο.

2. Είστε ενήμεροι για καταστάσεις και τόπους που μπορεί να προκαλούν στρες στο μωρό σας. Για παράδειγμα, μπορεί να κλαίει και να γίνεται ανήσυχη μετά από ένα μακράν ταξίδι με το αυτοκίνητο. Προσπαθήστε να κρατάτε τα ταξίδια στο ελάχιστο μέχρι να γίνει πιο άνετη να περνάει χρόνο στο αυτοκίνητο. Αν γκρίνιαζει κατά τις επισκέψεις στο σούπερ μάρκετ, προσπαθήστε να τις κρατάτε σύντομες, ή να προγραμματίσετε μια νιανιά να φροντίσει της ενώ εσείς πηγαίνετε μόνα σας. Μπορεί να αναστατώνει όταν πολλοί άνθρωποι είναι γύρω της. Αν είναι η περίπτωση, κρατάτε τους επισκέπτες στο ελάχιστο μέχρι να μεγαλώσει λίγο.

3. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε το περιβάλλον της μήτρας για να ηρεμήσετε το μωρό σας αν φαίνεται να στρεσάρει χωρίς λόγο. Τυλίξτε το ασφαλώς σε μια κουβέρτα και κρατήστε το κοντά. Τρέξτε την ηλεκτροσκούπα ή τον ξηραστήρα μαλλιών για να δημιουργήσετε «λευκό θόρυβο» για να καλύψετε άλλους θορύβους. Δώστε του ένα σοσάκι για να μούσει. Κουνιάστε, μιλήστε του και κάνετε μάτι με μάτι όσο το δυνατόν περισσότερο για να του κάνετε να νιώσει ασφαλές. Ακόμα και ένα πολύ μικρό μωρό που δεν καταλαβαίνει τι λετε θα ηρεμηθεί από τον ήχο της φωνής σας.

4. Δώστε προσοχή στην δική σας ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αν είστε ανήσυχος, στρεσμένος ή μελαγχολικός, μπορεί να μην μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες του μωρού σας με τον πιο مناسب τρόπο. Μιλήστε με τον σύζυγό σας, ένα συγγενή ή κοντινό φίλο για το πώς νιώθετε. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να αναπληρώσετε τον ύπνο σας. Φροντίστε τον εαυτό σας τρώοντας ισορροπημένα, πινόντάς πολλή νερό και ασκώντας τακτικά.

5. Θυμηθείτε ότι το μωρό σας είναι ένα μοναδικό άτομο, και εσείς επίσης. Γνωρίστε τα σημάδια του νήπιου σας για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να το ηρεμήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να καταλάβετε γιατί είναι στρεσμένη και τι χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα. Θα συλλάβει πόσο ανταποκρίνεστε και θα ηρεμηθεί από την προσοχή σας.