Bedtime Routinen für Kinder im Vorschulalter

Vorschulkinder Schlaf benötigen für ein gesundes Wachstum und Entwicklung und der Cleveland Clinic stellt fest, dass Kinder im Vorschulalter müssen zwischen 11 und 13 Stunden nach Qualität schlafen jeden Tag , einschließlich aller tagsüber Nickerchen . Der beste Weg, das kindgerechte für das Schlafzimmer in der Nacht fahren ist für Eltern , um eine Zeit für Schlaf festgelegt und regelmäßig durchzusetzen, die Frist . Ein Schlafenszeit Routine hilft auch Kinder im Vorschulalter sich nach einem Tag des Spiels und Aktivitäten. Entwerfen einer realistischen Familien Schlafenszeit Routine zu beachten Zeitplan und die Liegezeiten der anderen Mitglieder der Familie der Eltern zu nehmen.
Zerschlagung

Verlangsamung Haushaltstätigkeiten vor dem Schlafengehen hilft Signal an Kinder im Vorschulalter , dass es an der Zeit für den Schlaf . Zerschlagung Funktionen beruhigende Aktivitäten wie zu hören ruhige Musik , und schalten Sie das TV und Ausschalten digitaler Geräte für die ganze Familie . Einige Familien beginnen die Verlangsamung unmittelbar nach dem Abendessen um persönliche Zeit mit Kindern nach einem Tag voller Aktivität und Arbeit zu verbringen. Die Universität von Florida Erweiterung empfiehlt ab Ruhezeit von mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen .
Bade

Abendbädergeben Vorschulkinder ein weiteres Signal , dass es offiziell dem Schlafengehen. Außer Pyjamas und wandte sich wieder dem Bett und zeichnen Sie ein warmes Bad als Teil einer Routine hilft bei der Vorbereitung kleinen Kindern zu schlafen . Gemeinsame Baden von kleinen Kindern können Sie den Zeitplan für einige Familien zu ändern, aber die beste Zeit für ein Bad oder warme Dusche ist unmittelbar vor dem Schlafengehen , um den größten Nutzen aus der beruhigenden Wirkung zu erhalten. Vermeiden Bad oder Dusche Spielzeug, das Ihr Kind den Drang, während und nach dem Baden zu spielen zu geben.
Die Bühne

Bereiten Sie Ihr Kind die Zimmer für den Schlaf , um Ruhezeit zu signalisieren. Die Mayo Clinic schlägt Dimmen der Overhead- Licht oder helle Raumleuchten und Schließen der Vorhänge oder Vorhänge , um Licht von außen aus dem Raum zu halten. Fragen Sie Ihr Kind zu helfen, ausgestopfte Tiere und zusätzliche Betten wie Kissen und Decken vom Bett als Teil des nächtlichen Rituals zu entfernen. Ermutigen Sie andere Familienmitglieder , drehen Sie den Sound , bis Ihr Kind einschläft zu schlafen, und dann halten den Ton niedrig zu vermeiden Aufwachen das schlafende Kind .
Storytime

Eine storytime Sitzung im Rahmen einer abendlichen Zubettgehen Routine beruhigt Kinder im Vorschulalter und gleichzeitig die grundlegende Sprachkenntnisse . Escort Sie Ihr Kind ins Schlafzimmer , schalten Sie auf eine kleine Leselampe, und finden Sie einen bequemen Stuhl für Sie und Ihr Kind zu sitzen und lesen eine Geschichte. Wählen Sie Bücher mit beruhigenden Nachrichten und vermeiden actiongeladenen Texte mit gruseligen oder beängstigend Parzellen. Lesen Sie die Geschichte und dann schlagen Sie die Bettwäsche und Decken um Ihr Kind. Vermeiden Sie lesen , bis Ihr Kind schläft , eine Praxis , dass nach der University of Florida Erweiterung , nicht Ihr Kind wichtige Selbst beruhigende Techniken zu lehren, zu verwenden , um einzuschlafen.

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