Zum Therapeuten gehen
Was ist Therapie?
Therapie ist ein Weg, Hilfe bei einem psychischen Problem zu bekommen. Menschen wählen Therapie auch als Weg, zusätzliche Unterstützung zu erhalten, wenn sie eine schwere Zeit durchmachen.
Wenn du zur Therapie gehst, hast du Termine mit einem Therapeuten, um zu reden und zu lernen. Du lernst Fähigkeiten, um damit umzugehen, dich besser zu fühlen und Hilfe bei deinem Problem zu bekommen.
Wobei helfen Therapeuten?
Therapeuten sind ausgebildet, Menschen bei allen möglichen Problemen zu helfen. Zum Beispiel:
Sie helfen Menschen, die schwere Zeiten durchmachen wie:
- Familienprobleme
- Schulprobleme
- Umgang mit einer gesundheitlichen Erkrankung
Sie helfen Menschen, die Dinge erlebt haben wie:
- Trauma
- Missbrauch
- Mobbing
Sie helfen Menschen, schwierige Gefühle zu verarbeiten wie:
- Traurigkeit, Depression oder Trauer
- Wut
- Stress, Angst oder Sorge
- Geringes Selbstwertgefühl
Sie helfen bei Erkrankungen wie:
- ADHS
- Depression
- Zwangserkrankung (OCD)
- Angststörungen
- Essstörungen
- Selbstverletzendes Verhalten
Was passiert in der Therapie?
In der Therapie triffst du dich mit einem Therapeuten zum Reden. Der Therapeut stellt Fragen zu deinem Problem. Er hört zu, wie es für dich ist. Er spricht mit dir und mit deinem Elternteil oder Betreuer. Er erklärt, wie er dir helfen kann. Gemeinsam legt ihr Ziele für eure Therapie fest.
Du hast weitere Termine mit deinem Therapeuten, um an deinen Zielen zu arbeiten. In den Therapiesitzungen könntest du:
- Reden. Therapeuten lassen Menschen über ihre Gefühle sprechen. Wenn du deine Gefühle in Worte fasst, lernst du mehr über dich selbst. Wenn du deine schwierigen Gefühle durchsprichst, hilft dir das, damit umzugehen. Es hilft dir, innezuhalten, statt auf aufgewühlte Gefühle zu reagieren. Wenn du über deine guten Gefühle und das sprichst, was gut läuft, baut das mehr gute Gefühle auf. Therapeuten leiten dich an zu sehen, wie deine Gefühle, Gedanken, Entscheidungen und Handlungen sich gegenseitig beeinflussen.
- Dazu lernen. Therapeuten vermitteln Lektionen über Emotionen, Gedanken, Bewältigungsstrategien, Ängste überwinden und mehr. Was jeder in der Therapie lernt, hängt davon ab, womit er Hilfe braucht.
- Neue Fähigkeiten üben. Ein Therapeut könnte Fähigkeiten wie Achtsamkeit, positives Selbstgespräch und ruhiges Atmen lehren. In deinen Therapiesitzungen übst du die Fähigkeiten, die du lernst.
- Probleme lösen. Dein Therapeut wird fragen, wie Probleme dich zu Hause und in der Schule beeinflussen. Ihr sprecht das durch. Du nutzt die Fähigkeiten, die du lernst, um Probleme zu lösen.
- Deine Stärken entdecken. Therapie hilft dir, innere Stärken wie Mut und Selbstvertrauen aufzubauen. Sie hilft dir zu sehen, wie fähig du bist. Und das hilft dir, dich in deinem Leben glücklicher zu fühlen.
Wie lange dauert Therapie?
Wie lange Therapie dauert, hängt von deinen Zielen ab. Meistens möchte ein Therapeut dich einmal pro Woche für ein paar Monate treffen.
Wie kannst du dir selbst helfen?
Wenn du zur Therapie gehst, hier sind Dinge, die du tun kannst, um das Beste daraus zu machen:
- Bereit sein zu wachsen. Hab eine positive Einstellung. Glaub an dich. Sag dir: „Ich kann“ statt „Ich kann nicht.“
- Übe die Fähigkeiten, die du in der Therapie lernst. Je mehr du übst, desto geschickter wirst du. Die Fähigkeiten, die du in der Therapie lernst, sind Werkzeuge für deinen Alltag. Mit Übung werden sie dir zur zweiten Natur. Sie sind da, wenn du sie brauchst.
- Bitte Eltern, Lehrer und Freunde um Unterstützung. Verbring Zeit mit Leuten, bei denen du dich wohlfühlst, und die das Beste in dir hervorbringen. Lass sie helfen und zeigen, dass sie sich kümmern.
- Arbeite an deinen Stärken. Verbring Zeit mit Dingen, die du gut kannst. Das baut dein Selbstvertrauen auf. Es lässt deine Stärken weiter wachsen.
- Kümmere dich um deinen Körper. Mach täglich Sport. Iss gesund. Schlaf genug. Nimm dir Zeit zum Entspannen. Das hebt deine Stimmung und dein psychisches Wohlbefinden.
- Kümmere dich um deinen Geist. Übe achtsames Atmen, um ruhig und fokussiert zu bleiben. Übe Selbstgespräche, die positiv, freundlich und hoffnungsvoll sind. Je mehr du das machst, desto mehr hilft es.
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