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Emotionale Intelligenz

Mehr als eine Art von Intelligenz

Sie haben vielleicht gehört, dass Leute "IQ" erwähnen, wenn sie über Intellekt sprechen und wie schlau jemand ist. (Zum Beispiel, "Mein Bruder muss nicht so viel lernen wie ich, weil er einen sehr hohen IQ hat.") IQ steht für "intellektueller Quotient". Es kann helfen, vorherzusagen, wie gut jemand akademisch abschneidet.

Der IQ ist nur ein Maß für unsere Fähigkeiten, obwohl. Neben dem Intellekt gibt es noch viele andere Arten von Intelligenz. Zum Beispiel, räumliche Intelligenz ist die Fähigkeit, in 3D zu denken. Musikalische Intelligenz ist die Fähigkeit, Rhythmus zu erkennen, Kadenz, und Ton. Sportlich, künstlerisch, und mechanische Fähigkeiten sind andere Arten von Intelligenz.

Eine wichtige Art von Intelligenz ist die emotionale Intelligenz.

Was ist emotionale Intelligenz?

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit zu verstehen, verwenden, und unsere Emotionen managen. Emotionale Intelligenz wird manchmal kurz EQ (oder EI) genannt. So wie ein hoher IQ Top-Testergebnisse vorhersagen kann, ein hoher EQ kann den Erfolg in sozialen und emotionalen Situationen vorhersagen. EQ hilft uns, starke Beziehungen aufzubauen, gute Entscheidungen treffen, und mit schwierigen Situationen umgehen.

Eine Möglichkeit, über EQ nachzudenken, ist, dass es ein Teil des Seins ist Menschen-smart . Menschen zu verstehen und mit ihnen auszukommen hilft uns, in fast allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein. Eigentlich, Einige Studien zeigen, dass der EQ wichtiger ist als der IQ, wenn es darum geht, in der Schule gut zu sein oder im Beruf erfolgreich zu sein.

Manche Leute haben von Natur aus gute EQ-Kenntnisse. Andere müssen daran arbeiten. Die gute Nachricht ist, dass jeder besser werden kann. Im Gegensatz zum IQ, Menschen können ihre emotionale Intelligenz tatsächlich verbessern — wenn sie wissen was zu tun ist.

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Verbesserung Ihres EQ

Emotionale Intelligenz ist eine Kombination verschiedener Fähigkeiten:

Sich Ihrer Gefühle bewusst sein

Die meisten Menschen empfinden im Laufe des Tages viele verschiedene Emotionen. Manche Gefühle (wie Überraschung) dauern nur wenige Sekunden. Andere können länger bleiben, eine Stimmung wie Glück oder Traurigkeit erzeugen. Diese alltäglichen Gefühle wahrzunehmen und genau zu benennen, ist die grundlegendste aller EQ-Fähigkeiten.

Sich der Emotionen bewusst zu sein – sie einfach so wahrzunehmen, wie wir sie fühlen – hilft uns, mit unseren eigenen Emotionen umzugehen. Es hilft uns auch zu verstehen, wie sich andere Menschen fühlen. Aber manche Menschen gehen vielleicht den ganzen Tag durch, ohne ihre Emotionen wirklich zu bemerken. Übe, Emotionen zu erkennen, wenn du sie fühlst. Benennen Sie sie in Gedanken (z. B. indem du dir sagst:"Ich bin dankbar, " "Ich bin frustriert, " usw.). Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, sich Ihrer Emotionen bewusst zu sein.

Verstehen, wie andere sich fühlen und warum

Menschen sind von Natur aus darauf ausgelegt, andere zu verstehen. Ein Teil von EQ besteht darin, sich vorstellen zu können, wie sich andere Menschen in bestimmten Situationen fühlen könnten. Es geht auch darum zu verstehen, warum sie sich so fühlen, wie sie es tun.

In der Lage zu sein, sich vorzustellen, welche Emotionen eine Person wahrscheinlich fühlt (auch wenn Sie es nicht genau wissen) nennt man Empathie. Empathie hilft uns, uns um andere zu kümmern und gute Freundschaften und Beziehungen aufzubauen. Es leitet uns an, was wir sagen und wie wir uns gegenüber jemandem verhalten sollen, der starke Emotionen verspürt.

Emotionale Reaktionen managen

Wir alle werden wütend. Wir alle haben Enttäuschungen. Oft ist es wichtig, auszudrücken, wie man sich fühlt. Aber deine Reaktion zu managen bedeutet zu wissen Wenn , wo , und wie sich auszudrücken.

Wenn du deine Emotionen verstehst und weißt, wie du mit ihnen umgehst, Sie können Selbstkontrolle verwenden, um eine Reaktion zu halten, wenn jetzt nicht der richtige Zeitpunkt oder Ort ist, um sie auszudrücken. Jemand, der einen guten EQ hat, weiß, dass es Beziehungen schaden kann, respektlos auf Emotionen zu reagieren, zu intensiv, zu impulsiv, oder schädlich.

Wählen Sie Ihre Stimmung

Ein Teil des Umgangs mit Emotionen ist die Wahl unserer Stimmungen. Stimmungen sind emotionale Zustände, die eine Weile andauern. Wir haben die Macht zu entscheiden, welche Stimmung für eine Situation richtig ist, und dann in diese Stimmung zu kommen. Die Wahl der richtigen Stimmung kann jemandem helfen, motiviert zu werden, sich auf eine Aufgabe konzentrieren, oder versuchen Sie es erneut, anstatt aufzugeben.

Menschen mit einem guten EQ wissen, dass Stimmungen nicht nur Dinge sind, die uns passieren. Wir können sie kontrollieren, indem wir wissen, welche Stimmung für eine bestimmte Situation am besten ist und wie wir in diese Stimmung kommen.

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EQ:Im Bau

Emotionale Intelligenz entwickelt sich mit zunehmendem Alter. Wenn nicht, alle Erwachsenen würden sich wie kleine Kinder benehmen, ihre Emotionen durch Stampfen physisch auszudrücken, Weinen, schlagen, Geschrei, und die Kontrolle verlieren!

Einige der Fähigkeiten, die emotionale Intelligenz ausmachen, entwickeln sich früher. Sie mögen einfacher erscheinen:Zum Beispiel Emotionen zu erkennen scheint einfach, wenn wir wissen, worauf wir achten müssen. Aber die EQ-Fähigkeit, emotionale Reaktionen zu managen und eine Stimmung zu wählen, scheint schwieriger zu sein. Das liegt daran, dass der Teil des Gehirns, der für das Selbstmanagement verantwortlich ist, über unsere Teenagerjahre hinaus reift. Aber Übung hilft, diese Gehirnbahnen zu entwickeln.

Wir alle können daran arbeiten, noch stärkere Fähigkeiten zur emotionalen Intelligenz aufzubauen, indem wir nur erkennen, was wir fühlen, zu verstehen, wie wir dorthin gekommen sind, verstehen, wie andere sich fühlen und warum, und unsere Emotionen in herzliche Worte zu fassen, wenn wir es brauchen.