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Warum bin ich so schlecht gelaunt?

Werden Sie manchmal ohne Grund wirklich gereizt? Oder sich plötzlich niedergeschlagen fühlen, ohne zu wissen warum? In wenigen Minuten von Traurigkeit über Wut zu Freude zu wechseln, kann vielen Teenagern das Gefühl geben, ihren Halt zu verlieren. Aber warum ist das Gefühl, auf einer emotionalen Achterbahnfahrt zu sein, bei Teenagern so verbreitet?

Der Umgang mit ständigem Wandel und Druck ist Teil der Antwort. Vielleicht beginnst du eine neue Schule und kannst alte Freunde nicht mehr so ​​oft sehen. Gute Noten zu bekommen oder beim Sport oder anderen Aktivitäten besser werden zu wollen, kann für viele Teenager ein Problem sein. Es könnte sich anfühlen, als ob einfach nicht genug Zeit ist, um alles zu tun.

Ein Teenager zu sein bedeutet, mit Identität und Selbstbild zu kämpfen. Von Freunden akzeptiert zu werden, ist extrem wichtig. Jugendliche können auch bemerken, zum ersten Mal, ein Gefühl der Distanz zu Eltern und Familie. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie allein sein und Ihre eigenen Entscheidungen treffen möchten, aber es kann auch überwältigend und manchmal sogar ein bisschen einsam erscheinen.

So lustig und aufregend diese Zeit auch ist, es kann auch eine Zeit der Verwirrung und Konflikte sein. Es kann eine Weile dauern, bis sich Teenager – und ihre Familien – mit dem Übergang von der Kindheit zum Erwachsenenalter wohl fühlen.

Eine weitere wichtige Ursache für Stimmungsschwankungen ist die Biologie. Wenn die Pubertät beginnt, der Körper beginnt mit der Produktion von Sexualhormonen. Diese Hormone – Östrogen und Progesteron bei Mädchen und Testosteron bei Männern – verursachen körperliche Veränderungen im Körper. Aber bei manchen Menschen sie scheinen auch emotionale Veränderungen zu verursachen – die Höhen und Tiefen, die manchmal außer Kontrolle geraten.

Zu verstehen, dass fast jeder im Teenageralter Stimmungsschwankungen durchmacht, könnte es einfacher machen, mit ihm umzugehen.

Wenn es mehr als nur eine Stimmung ist

Reizbarkeit oder Kurzatmigkeit können Anzeichen einer Depression sein. Das können auch Gefühle von Langeweile oder Hoffnungslosigkeit sein.

Viele Menschen empfinden Depressionen als traurig, aber Depressionen können auch Stimmungsschwankungen hervorrufen, Ungeduld, Wut, oder einfach nicht interessiert. Wenn Depressionen der Freude am Leben oder dem Umgang mit anderen im Wege stehen, Das ist ein Zeichen, dass du etwas dagegen tun musst, wie ein Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten, der Ihnen helfen kann, damit umzugehen. Ebenfalls, wenn du jemals Lust hast, dich selbst zu verletzen, das ist mehr als nur schlechte Laune und das musst du jemandem erzählen.

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Kontrolle übernehmen

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um diese schlechte Laune etwas leichter zu handhaben:

• Erkenne, dass du nicht allein bist. Obwohl nicht jeder Teenager in gleichem Maße Stimmungsschwankungen erlebt, sie sind üblich.
• Komm zu Atem. Oder zähle bis 10. Oder tue etwas, das dich für ein paar Augenblicke beruhigen lässt, vor allem, wenn Sie wütend oder gereizt sind. Versuchen Sie, die Situation aus der Sicht eines weisen Beobachters zu betrachten.
• Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen. Freunde können sich gegenseitig helfen, indem sie erkennen, dass sie mit ihren Gefühlen nicht allein sind. Gespräche mit den Eltern sind wichtig, auch. Eltern können ihre eigenen Erfahrungen im Umgang mit schlechter Laune teilen. Plus, sie werden es zu schätzen wissen, wenn du versuchst zu erklären, wie du dich fühlst, anstatt nur eine Tür zuzuschlagen. Lehrer und Berater sind oft gute Ressourcen, und ein Arzt kann helfen, Fragen zur Entwicklung zu klären. Gefühle im Inneren zu behalten kann sie viel schlimmer erscheinen lassen.
• Übung. Regelmäßige Bewegung produziert mehr Beta-Endorphin, ein Hormon, das Stress kontrolliert und die Stimmung verbessert. Laufen gehen, Tennis spielen, fahr dein Fahrrad, oder einen Boxsack schlagen.
• Genug bekommen Schlaf . Obwohl es schwierig sein kann, genug Zeit zu finden, Ausreichende Erholung ist sehr wichtig. Müdigkeit kann zu mehr Traurigkeit und Reizbarkeit führen.
• Schaffen. Beteiligen Sie sich an einem Projekt, wie ein Tagebuch oder Tagebuch zu führen, etwas aus Holz bauen, oder ein Kunst- oder Musikstück beginnen. Schreiben kann dir helfen, deine Gedanken und Gefühle zu organisieren und auszudrücken, und die Dinge werden leichter handhabbar. Mach dir keine Sorgen um Grammatik, Rechtschreibung, oder Satzzeichen; Wichtig ist nur, dass du deine Gedanken zu Papier bringst. Machen Sie dasselbe mit Farbe, Skulptur, Musik, oder andere Kunstformen. Setzen Sie Ihre Gefühle in Ihre Kunstwerke ein.
• Weinen. Es ist nichts falsch daran zu weinen; in der Tat, es gibt einer Person oft ein besseres Gefühl. Jedoch, wenn du findest, dass du traurig bist, reizbar, gelangweilt, oder hoffnungslos die meiste Zeit, oder wenn du den Blues einfach nicht abschütteln kannst, Sie könnten depressiv sein und Hilfe von einem Berater oder Arzt benötigen. Wenn Sie sich oft gestresst oder wütend fühlen, Hilfe zu bekommen kann sehr nützlich für Sie sein.
• Warte ab. So wie Sie manchmal aus scheinbar keinem Grund schlechte Laune bekommen können, diese Stimmung kann auch vergehen. Wenn Ihre negative Stimmung zu lange anhält, obwohl – oder wenn es Ihren Umgang mit Freunden stört, Eltern, Schule, oder Aktivitäten – dann möchten Sie vielleicht mit einem Schulberater sprechen, Elternteil, oder Therapeut, was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.