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Der Umzugs-Blues

Caroline wollte nicht umziehen. Der Wechsel von der Mittel- zur Oberstufe war schon schwer genug, besonders weil viele Freundinnen auf andere Schulen gingen. Jetzt mochte sie ihre Freunde, ihre Schule, ihren Alltag. Sie wollte die Großstadt nicht gegen ein kleines Städtchen tauschen und war wütend auf ihre Eltern und fühlte sich allen anderen fremd.

Für niemanden ist es leicht, alles Vertraute hinter sich zu lassen und zu versuchen, in eine neue Umgebung zu passen. Aber es ist besonders hart in einer Lebensphase, in der ohnehin schon so viele körperliche und emotionale Veränderungen passieren.

Warum bin ich wegen des Umzugs so aufgewühlt?

Experten zählen Umziehen zu den großen Lebensstressoren. Freunde, vertraute Orte, Aktivitäten zurückzulassen, erzeugt Angst bei allen Beteiligten – Eltern eingeschlossen. Und es ist harte Arbeit, zu packen, vorzubereiten und sich in einem neuen Zuhause einzuleben.

Die Gründe für den Umzug können selbst belastend sein und den Stress verstärken. Ein Elternteil muss vielleicht wegen Entlassungen oder Umstrukturierungen einen Job in einer neuen Stadt annehmen. Manchmal führt ein Todesfall oder eine Scheidung in der Familie zum Umzug, oder die Familie muss umziehen, um einen kranken Angehörigen zu pflegen, z. B. einen Großelternteil.

In der hektischen, stressigen Planungs-, Vorbereitungs- und Packphase sind Mama und Papa vielleicht zu beschäftigt, um zu merken, wie der Wechsel dich trifft. Sie merken vielleicht nicht mal, dass du unglücklich bist, wenn du nicht mit ihnen drüber redest. Sei offen mit deinen Eltern und versuch, vernünftig über den Umzug und seine Auswirkungen auf dich zu sprechen. Deine Eltern oder Geschwister haben vielleicht dieselben Sorgen oder Ängste.

Ein Umzug kann manchen in Depression führen. Wenn du merkst, dass du Traurigkeit oder Angst nicht loswirst, red mit einem Erwachsenen. Mach dir keine Sorgen, dass deine Eltern zu sehr mit ihrem eigenen Leben beschäftigt sind oder dass du sie belästigst. Die meisten Eltern schätzen es, zu wissen, wie es dir geht. Oder red mit deinem Bruder/deiner Schwester oder einem Schulberater. Gefühle jetzt nicht anzugehen, kann später zu Problemen führen.

Es hilft, sich zu erinnern: Die Probleme, die ein Umzug mit sich bringt, sind immer vorübergehend. Meist fühlen sich Menschen besser, sobald sie Zeit hatten, sich einzuleben.

Was dich erwartet

Selbst wenn die Gründe für den Umzug gut sind (Beförderung, besserer Job für einen Elternteil) und du dich freust: Es ist trotzdem klug, auf unerwartete Veränderungen gefasst zu sein. Man verfängt sich leicht in der Aufregung und erwartet, alles wird perfekt.

Ali erinnert sich an ihren Umzug nach Deutschland. Wie viele Militärfamilien war sie oft umgezogen – schien kein großes Ding. Tatsächlich war Ali so begeistert von der Aussicht, im Ausland zu leben, dass sie nicht an die Herausforderungen dachte, in einem Land zu leben, dessen Sprache sie nicht sprach. Sie war auch von kulturellen Unterschieden überrascht – Dinge, die sie nicht erwartet hatte, weil sie angenommen hatte, Deutschland sei ziemlich wie die USA. Heute sagt sie: Sie macht vor jedem Umzug eine Liste mit Positivem und Negativem, um realistische Erwartungen zu haben.

Eine unerwartete Unterschied kann die Schule sein. Man nimmt leicht an, eine Schule sei wie die andere, aber deine neue Schule nutzt vielleicht andere Bücher oder Verfahren. Manche Fächer sind anders, oder der Lehrer hat schon Themen behandelt, die du noch nicht kennst. Besonders hart kann es sein, mitten im Schuljahr umzuziehen – aber deine Lehrer werden Verständnis haben und mit dir arbeiten, damit du dich wohlfühlst.

Leute, die umziehen, fühlen sich oft, als fingen sie ganz von vorne an. Man muss neue Straßen, neue Gesichter, neue Arten, Dinge zu tun, lernen. Leute kleiden oder sprechen vielleicht anders. Slang und Akzente klingen in deiner neuen Gemeinde anders, je nachdem, wie weit du ziehst. Es ist natürlich, sich in einer neuen Situation fehl am Platz zu fühlen, wo man die Gepflogenheiten und Regeln nicht kennt.

Das Beste draus machen

Obwohl man die Angst vor dem Umzug nicht eliminieren kann, gibt es viele Wege, ihn leichter zu machen. Schon bevor du anfängst zu packen, kannst du anfangen, dein neues Zuhause kennenzulernen. Internet und Bibliothek haben oft gute Infos über deine neue Gemeinde. Mach eine Liste deiner Interessen und Hobbys, und such dann Orte und Telefonnummern, wo diese Aktivitäten stattfinden. Wenn du deine neue Schule besuchst, frag nach Anmeldefristen für Aktivitäten, die dich interessieren, und ob du noch mitmachen kannst.

Ein neuer Ort wirkt vertrauter, und es ist leichter, Freunde zu finden, wenn du eine gemeinsame Aktivität mit Leuten teilst, die das mögen, was du magst.

Such auch nach Gelegenheiten, neue Aktivitäten auszuprobieren. Wenn du einen Job hast, bitt deinen aktuellen Chef um ein Empfehlungsschreiben. Wenn du für eine Fast-Food-Kette oder Ladenkette arbeitest, kannst du vielleicht einen Transfer arrangieren und hast einen Job, der auf dich wartet.

Sieh zu, dass du einen Stadtplan bekommst und markierst: wo du wohnen wirst, wo die neue Schule ist, Gotteshäuser, Kinos, Skateparks und andere Orte, die du gern besuchst. Frag, ob dein Makler dein neues Haus per Video aufnehmen kann, falls du es noch nicht sehen konntest (die meisten Makler stellen Innen- und Außenbilder online).

Es hilft, zu lernen, was deine neue Stadt oder dein neuer Ort besonders macht. Teil die Infos mit deinen Freunden und lass sie an deinem Umzugserlebnis teilhaben. Bald wirst du dich fühlen, als kennst du deine neue Gemeinde schon.

Packen

Du kannst den Mover's Guide der US-Post in jedem Postamt oder online holen; er gibt dir und deinen Eltern Tipps. Der Guide enthält Adressänderungsformulare, eine Checkliste und Vorschläge für ein Überlebenspaket mit Dingen, die du griffbereit brauchst und die sonst beim Umzug unerreichbar verpackt wären.

Du kannst helfen – und dich mehr im Kontroll fühlen –, indem du eine Liste machst mit Dingen, die vor dem Umzug erledigt werden müssen. Biet an, deinen Eltern bei ihren Sachen zu helfen. Je mehr du mitmachst und beschäftigt bist, desto mehr fühlt es sich nach deiner Erfahrung an statt nach etwas, das mit dir gemacht wird. Zum Beispiel: Organisier einen Flohmarkt für Sachen, die du nicht mitnehmen willst. Vielleicht machen Freunde und Nachbarn mit.

Sobald du weißt, dass du umziehst, fang an vorzubereiten, indem du:

• Klamotten aussortierst und wegibst, was du nicht mitnimmst
• Sachen packst, die du mitnimmst, aber erst nach dem Umzug brauchst
• die anstehenden Arbeiten verteilst, damit du in den letzten Tagen nicht überfordert bist
• dein Zimmer oder andere Bereiche, für die du zuständig bist, aufräumst, um das Packen zu erleichtern
• Kartons beschriftest, damit du leicht findest, wo was ist, wenn du im neuen Zuhause ankommst

In Kontakt bleiben

Eine der Ängste beim Umzug: alte Freunde verlieren. Denk an deine Freunde, wenn du am neuen Ort ankommst, indem du Bilder in deinem neuen Zimmer aufhängst. Druck Kopien für deine Freunde aus, damit sie was zum Behalten haben.

Abschiednehmen ist nie leicht, aber es heißt nicht, dass es für immer ist. Zum Glück ist es heute leichter denn je, in Kontakt zu bleiben. Teil Bilder und Videos. Lass deine Freunde wissen, was anders ist – gut und schlecht – zwischen altem und neuem Zuhause. Vielleicht könnt ihr Sommerbesuche planen, um alte Freunde zu sehen, oder dass ein Freund dich besucht.

Umziehen ist hart, aber du wirst vielleicht entdecken, dass es dir wertvolle Skills beigebracht hat: neue Freunde finden, flexibel sein, dich in fremden Orten zurechtzufinden. Auch wenn diese Lektionen sich im Moment hart anfühlen – einmal eingelebt, magst du den neuen Ort vielleicht sogar lieber. Und sag dem nächsten neuen Kind in der Stadt unbedingt „Hallo“ – du kannst dich einfühlen.