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Durchsetzungsvermögen

Was ist Durchsetzungsvermögen?

Durchsetzungsvermögen ist eine gesunde Art der Kommunikation. Es ist die Fähigkeit, ehrlich und respektvoll für uns selbst zu sprechen. Jeden Tag, Wir befinden uns in Situationen, in denen es uns helfen kann, durchsetzungsfähig zu sein – zum Beispiel jemanden nach einem Date zu fragen, mit einer Frage an einen Lehrer herantreten, oder bei einem Job- oder College-Interview gut abschneiden.

Durchsetzungsfähig zu sein ist nicht für jeden selbstverständlich. Manche Leute kommunizieren auch auf eine Art und Weise passiv . Andere Leute haben einen Stil, der auch so ist aggressiv . Ein durchsetzungsfähiger Stil ist die glückliche Mitte zwischen diesen beiden.

Hier ist, was es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein:

• Sie können eine Meinung abgeben oder sagen, wie Sie sich fühlen.
• Sie können fragen, was Sie wollen oder brauchen.
• Sie können respektvoll widersprechen.
• Sie können Ihre Ideen und Vorschläge einbringen.
• Sie können nein sagen, ohne sich schuldig zu fühlen.
• Sie können für jemand anderen sprechen.

Warum spielt es eine Rolle?

Ein durchsetzungsfähiger Kommunikationsstil kann uns dabei helfen, die Dinge zu tun, die wir tun möchten. Aber es geht noch weiter: Durchsetzungsfähig zu sein zeigt, dass wir uns selbst und andere Menschen respektieren.

Menschen, die selbstbewusst sprechen, senden die Botschaft, dass sie an sich selbst glauben. Sie sind nicht zu schüchtern und nicht zu aufdringlich. Sie wissen, dass ihre Gefühle und Ideen wichtig sind. Sie sind zuversichtlich.

Menschen, die durchsetzungsfähig sind, neigen dazu, leichter Freunde zu finden. Sie kommunizieren auf eine Weise, die die Bedürfnisse anderer Menschen sowie ihre eigenen respektiert. Sie neigen dazu, Konflikte und Meinungsverschiedenheiten besser zu lösen. Menschen, die Respekt zollen, bekommen im Gegenzug Respekt.

Zu passiv? Zu aggressiv? Oder genau richtig?

Woher wissen Sie, wo Sie auf der Durchsetzungskraftskala fallen? Hier sind einige Beispiele:

Paula hat einen zu passiven Stil. Wenn du Paula fragst, welchen Film sie sehen möchte, Sie wird höchstwahrscheinlich sagen, "Ich weiß nicht – was willst du sehen?" Normalerweise lässt sie andere Dinge entscheiden, aber später bereut sie es, nicht gesagt zu haben, was sie wollte. Es stört sie, dass ihre Freunde das meiste reden. Aber als Paula versucht, in das Gespräch einzubrechen, sie spricht so leise, dass andere über sie reden, ohne es zu merken.

Janine hat einen zu aggressiven Stil. Janine hat keine Schwierigkeiten, ihre Meinung zu sagen. Aber wenn sie es tut, sie wirkt laut und eigensinnig. Janine dominiert das Gespräch, unterbricht oft, und hört selten zu. Wenn sie mit dir nicht einverstanden ist, sie lässt es dich wissen – normalerweise mit Sarkasmus oder einer Niedergeschlagenheit. Sie hat den Ruf, herrisch und unsensibel zu sein.

Ben hat einen durchsetzungsfähigen Stil. Wenn du nach Bens Meinung fragst, er gibt es ehrlich. Wenn er nicht Ihrer Meinung ist, er wird es sagen – aber auf eine Weise, die dich nicht heruntermacht oder dir ein falsches Gefühl gibt. Ben interessiert sich für deine Meinung, auch. Er hört zu, was Sie zu sagen haben. Auch wenn Ben nicht deiner Meinung ist, Sie haben immer noch das Gefühl, dass er Ihren Standpunkt respektiert.

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Die Probleme, zu passiv zu sein

Wer sich zu passiv verhält, fühlt sich oft ausgenutzt. Sie können anfangen, sich verletzt zu fühlen, verärgert, oder ärgerlich.

Wenn du zurückhältst, was du denkst und fühlst, andere lernen dich nicht so gut kennen oder verstehen, wie sie es könnten. Die Gruppe profitiert nicht von Ihrem Input oder Ihren Ideen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Meinungen oder Gefühle nicht zählen, es kann Ihr Selbstvertrauen schmälern und Ihnen die Chance nehmen, Anerkennung und positives Feedback für Ihre guten Ideen zu erhalten. Dies kann sogar zu Depressionen führen.

Das Problem, zu aggressiv zu sein

Menschen, die zu aggressiv wirken, können Schwierigkeiten haben, Freunde zu behalten. Sie können Gespräche dominieren oder ihre Meinung zu kühn und eindringlich äußern, andere das Gefühl haben, abgeschreckt oder nicht respektiert zu werden.

Menschen mit einem aggressiven Stil können andere dazu bringen, Dinge auf ihre Weise zu tun, aber oft werden sie abgelehnt oder nicht gemocht. Sie verlieren oft den Respekt anderer.

Warum sind nicht alle selbstbewusst?

Warum haben manche Menschen einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil, während andere eher passiv oder aggressiv sind? Ein Teil davon ist einfach Persönlichkeit. Die Gewohnheiten, die wir entwickeln oder die Erfahrungen, die wir machen, sind ein anderer Teil. Aber wir lernen auch, durchsetzungsfähig zu sein, passiv, oder aggressiv, weil sie beobachten, wie sich andere verhalten – insbesondere die Menschen, die uns großziehen.

Hier sind einige Dinge, die Menschen zum Handeln beeinflussen können passiv :

• ein Mangel an Vertrauen in sich selbst oder den Wert ihrer Meinungen
• sich zu viele Sorgen machen, anderen zu gefallen oder gemocht zu werden
• sich Sorgen machen, ob andere ihren Ideen und Meinungen nicht zustimmen oder sie ablehnen
• Sensibilität für Kritik oder verletzt durch vergangene Erfahrungen, wenn ihre Ideen ignoriert oder abgelehnt wurden
• nicht die Fähigkeit entwickeln, durchsetzungsfähig zu sein

Dinge, die Menschen dazu bringen können, auch zu handeln aggressiv sind:

• zu selbstsicher sein
• sich zu sehr darauf zu konzentrieren, ihre Bedürfnisse zu erfüllen und ihre Meinungen zu vermitteln
• nicht lernen, die Ansichten oder Bedürfnisse anderer zu respektieren oder zu berücksichtigen
• nicht das Zuhören lernen oder wie man andere um Input bittet

Dinge, die Menschen zum Handeln veranlassen können selbstbewusst ("genau richtig") sind:

• Selbstvertrauen
• glauben, dass ihre Meinung zählt, ihre Ideen und Gefühle sind wichtig, und sie haben das Recht, sich zu äußern
• belastbar sein (mit Kritik umgehen können, Ablehnung, und Rückschläge)
• die Vorlieben und Bedürfnisse anderer respektieren
• Vorbilder für Durchsetzungsvermögen haben
• zu wissen, dass ihre Ideen in der Vergangenheit begrüßt oder Durchsetzungsvermögen belohnt wurden

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So werden Sie selbstbewusster

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, bestimmte Kommunikationsfähigkeiten zu trainieren und die richtige innere Einstellung zu haben.

Manche Menschen sind von Natur aus geschickter, wenn es darum geht, durchsetzungsfähig zu sein. Andere brauchen mehr Übung. Aber jeder kann sich verbessern.

Hier ist wie:

Überlegen Sie zunächst, welcher Kommunikationsstil (durchsetzungsfähig, passiv, oder aggressiv) kommt Ihrem am nächsten. Entscheiden Sie dann, ob Sie daran arbeiten müssen, weniger passiv zu sein, weniger aggressiv, oder einfach auf Ihrem natürlich selbstbewussten Stil aufbauen müssen.

Am Sein arbeiten weniger passiv und selbstbewusster:

• Achte darauf, was du denkst, Gefühl, wollen, und lieber. Sie müssen sich dieser Dinge bewusst sein, bevor Sie sie anderen mitteilen können.
• Beachte, wenn du sagst "Ich weiß nicht, " "Es ist mir egal, " oder "es ist egal" wenn jemand fragt was du willst . Stoppen Sie sich. Üben Sie zu sagen, was Sie bevorzugen, vor allem bei Dingen, die kaum eine Rolle spielen. Zum Beispiel, wenn jemand fragt, "Möchtest du grün oder rot?" Sie können sagen, "Ich würde das Grüne bevorzugen – danke."
• Übe, nach Dingen zu fragen. Zum Beispiel:"Können Sie mir bitte einen Löffel reichen?" „Ich brauche einen Stift – hat jemand einen Extra?“ "Können Sie mir einen Sitzplatz reservieren?" Dies baut Ihre Fähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen auf, wenn Sie um etwas Wichtigeres bitten müssen.
• Sagen Sie ihre Meinung. Sagen Sie, ob Ihnen ein Film, den Sie gesehen haben, gefallen hat und warum.
• Üben Sie die Verwendung von Ich-Aussagen wie:"Ich möchte...", "Ich bevorzuge..." oder "Ich fühle..."
• Finden Sie ein Vorbild, das gut durchsetzungsfähig ist – nicht zu passiv und nicht zu aggressiv. Sehen Sie, ob Sie die besten Eigenschaften dieser Person nachahmen können.
• Erinnere dich daran, dass deine Ideen und Meinungen genauso wichtig sind wie die aller anderen. Das zu wissen hilft Ihnen, durchsetzungsfähig zu sein. Durchsetzungsvermögen beginnt mit einer inneren Haltung, sich selbst genauso zu schätzen wie andere.

Am Sein arbeiten weniger aggressiv und selbstbewusster:

• Versuchen Sie, andere zuerst sprechen zu lassen.
• Beachten Sie, wenn Sie unterbrechen. Fang dich selbst, und sagen:"Ach, Entschuldigung – machen Sie weiter!" und lassen Sie die andere Person ausreden.
• Fragen Sie die Meinung eines anderen, dann hör dir die antwort an.
• Wenn Sie nicht einverstanden sind, Versuchen Sie, dies zu sagen, ohne den Standpunkt der anderen Person niederzulegen. Zum Beispiel, anstatt zu sagen:"Das ist eine dumme Idee, " versuchen:"Ich mag diese Idee nicht wirklich." Oder anstatt zu sagen:"Er ist so ein Idiot, " versuchen:"Ich glaube, er ist unsensibel."
• Finden Sie ein Vorbild, das gut durchsetzungsfähig ist – nicht zu passiv und nicht zu aggressiv. Sehen Sie, ob Sie die besten Eigenschaften dieser Person nachahmen können.

Auch von Natur aus durchsetzungsfähige Menschen können ihre Fähigkeiten aufbauen und erweitern. Um an der Verbesserung eines natürlich durchsetzungsfähigen Stils zu arbeiten:

• Finden Sie Vorbilder, die gut durchsetzungsfähig sind – nicht zu passiv und nicht zu aggressiv. Sehen Sie, ob Sie ihre besten Eigenschaften nachahmen können. (Sie werden feststellen, dass dies der gleiche Tipp ist, den wir geben, wenn Sie bei einem zu passiven oder zu aggressiven Stil helfen. Das liegt daran, dass wir nie aufhören zu lernen!)
• Achte darauf, wo du am besten durchsetzungsfähig bist. Menschen verhalten sich in verschiedenen Situationen unterschiedlich. Viele Menschen finden, dass es in bestimmten Situationen leicht ist, durchsetzungsfähig zu sein (wie bei Freunden), aber in anderen schwieriger (wie bei Lehrern oder beim Kennenlernen neuer Leute). In schwierigeren Situationen, versuche zu denken, "Was würde ich meinen engen Freunden sagen?"

Wenn Sie selbstbewusst sprechen, es zeigt, dass du an dich selbst glaubst. Durchsetzungskraft aufzubauen ist ein Schritt, um Ihr bestes Selbst zu werden. der Mensch, der du sein möchtest!