• Babys
• Familiengründung
• Kinder
• Allgemeine Elternschaft
• Neugeborene
• Teenager
• Kleinkinder
• Schwangerschaft

Tipps für Tests & Prüfungen

Schwitzen Sie, kauen am Bleistift und haben Schmetterlinge im Bauch, wenn der Lehrer einen Test aushändigt? Viele Menschen (Erwachsene inklusive) geraten in Panik, wenn ein Test ansteht.

Stress vor Tests ist natürlich. Tatsächlich kann etwas Adrenalin (ein Hormon, das Ihr Körper bei Aufregung oder Stress ausschüttet) sogar gut sein, um Sie anzuschieben.

Hier sind Tipps für Tests:

• Erstens: Sicherstellen, dass Sie richtig gelernt haben. Klingt selbstverständlich, aber wenn Sie den Stoff draufhaben, haben Sie weniger Grund zur Sorge.
• Vor dem Test ausreichend schlafen. Ihr Gedächtnisabruf ist viel besser, wenn Sie ausgeruht sind. In einer Studie schnitten Leute, die vor einem Mathetest genug schliefen, besser ab als jene, die die ganze Nacht durchlernten.
• Anweisungen genau zuhören. Beim Austeilen des Tests sicherstellen, dass Sie wissen, was erwartet wird.
• Test zuerst ganz durchlesen. Wenn Sie den Testbogen haben, lesen Sie alles durch, prüfen Sie die Länge und alle Teile, die Sie bearbeiten sollen. So schätzen Sie die Zeit pro Abschnitt ab und können Fragen stellen. Wenn etwas unklar ist, bevor Sie starten: Nicht in Panik – fragen Sie.
• Jede Frage einzeln angehen. Wenn Sie eine Antwort nicht wissen, nicht daran verzweifeln. Stattdessen: Bestmöglich antworten oder Frage überspringen und später zurückkommen, nachdem Sie andere beantwortet haben.
• Entspannen. Wenn Sie so nervös sind, dass Sie einen Blackout haben, brauchen Sie eine Mini-Pause. Sie können nicht aufstehen und herumlaufen, aber Sie können Finger und Zehen bewegen, vier bis fünf Mal tief atmen oder sich an einem Strand oder einem anderen ruhigen Ort vorstellen. Wir alle wissen: Dinge, die wir gut kennen – wie ein Spindschloss – kann man leicht vergessen. Der Unterschied: Wir wissen, dass wir die Kombination uns wieder einfällt, weil wir sie hunderte Male genutzt haben – also keine Panik, die Zahl kommt zurück. Bei einem Test: Wenn Sie einen Blackout haben und anfangen, sich anzuspannen, wird Erinnern plötzlich viel schwerer.
• Schon fertig? Obwohl die meisten Lehrer frühes Abgeben erlauben, ist es meist besser, Extrazeit zum Durchchecken zu nutzen. Sie können Details ergänzen, für die Sie dachten, keine Zeit zu haben. Andererseits: Wenn in 5 Minuten die Glocke läutet und Sie noch schreiben, beenden Sie das, woran Sie arbeiten, ohne Panik.

Diese Tipps helfen den meisten, aber manche bekommen echte Testangst. Wenn Sie dazugehören, sprechen Sie mit Eltern, Lehrer oder Berater um Hilfe.

Viel Erfolg!