Zwanghaftes Training: Wenn Sport zur Sucht wird

Was ist zwanghaftes Training?

Zwanghaftes Training (manchmal auch Sportsucht genannt) liegt vor, wenn eine Person einen unkontrollierbaren Drang verspürt, übermäßig viel Sport zu treiben. Weder Verletzungen, Krankheiten, Verabredungen mit Freunden noch schlechtes Wetter können Betroffene davon abhalten, ihrem Trainingszwang nachzugeben.

Warum treiben manche Jugendliche zu viel Sport?

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Doch Leistungssportler können getrieben sein, immer mehr zu trainieren, um ihre sportliche Leistung zu steigern. Persönliche Ziele, Trainer, Teamkollegen oder Eltern können Athleten unter Druck setzen, sich zu weit zu pushen.

Zwanghaftes Training und Essstörungen gehen häufig Hand in Hand. Jemand mit einer Essstörung trainiert möglicherweise exzessiv, um Gewicht zu verlieren. Bei Bulimie (Ess-Brech-Sucht) kann Sport als Kompensation für Fressanfälle dienen.

Manche Menschen glauben, sie könnten einen unerreichbaren Körperidealtyp erreichen, wenn sie nur lange genug trainieren.

Anzeichen und Symptome von zwanghaftem Training

Betroffene zeigen oft folgende Verhaltensweisen:

  • Sie lassen kein Training aus – auch nicht bei Müdigkeit, Krankheit oder Verletzung
  • Sie können keine Trainingspause einlegen und reagieren ängstlich oder schuldgefühlt, wenn sie auch nur eine Einheit verpassen
  • Sie sind gedanklich ständig mit Gewicht und Trainingsplan beschäftigt
  • Sie verlieren deutlich an Gewicht
  • Sie trainieren mehr nach viel Essen oder einem verpassten Training
  • Sie essen deutlich weniger, wenn sie nicht trainieren können
  • Sie vernachlässigen Freunde, geben andere Aktivitäten auf und vernachlässigen Verpflichtungen, um mehr Zeit für Sport zu haben
  • Sie messen ihren Selbstwert an der Anzahl absolvierter Trainingseinheiten und dem trainierten Aufwand
  • Sie sind nie mit ihren sportlichen Leistungen zufrieden
  • Sie haben unregelmäßige Perioden oder Ermüdungsbrüche

Welche Probleme kann zwanghaftes Training verursachen?

Zwanghaftes Training kann führen zu:

  • Verletzungen, einschließlich Überlastungsschäden und Ermüdungsbrüchen
  • Bei Mädchen: starkem Gewichtsverlust, unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden (Amenorrhoe) und Knochendichteverlust (Osteoporose) – bekannt als Female Athlete Triad
  • Ungesunde Gewichtsreduktionsverhalten: Mahlzeiten auslassen, drastische Kalorienreduktion, Erbrechen, Missbrauch von Diätpillen oder Abführmitteln
  • Soziale Isolation, da Training immer Vorrang hat. Betroffene lassen Hausaufgaben oder Zeit mit Freunden und Familie für das Training ausfallen
  • Angstzustände und Depressionen. Leistungsdruck, geringes Selbstwertgefühl und fehlende andere Interessen begünstigen emotionale Probleme

Diagnose von zwanghaftem Training

Die Diagnose kann schwierig sein, da es keine Einigung darüber gibt, wie viel Training „zu viel“ ist. Eine Person, die trotz Verletzung, gesundheitlicher Probleme oder belasteter Beziehungen weiter trainiert, könnte an Sportsucht leiden.

Behandlung von zwanghaftem Training

Ein Therapeut kann Betroffenen helfen, ungesunde Verhaltensweisen zu ändern, ein maßvolles Trainingsmaß zu finden und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Die Behandlung fokussiert auf:

  • Behandlung von Verletzungen
  • Trainingspause oder -reduktion
  • Alternative Trainingspläne
  • Ernährungsberatung
  • Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts
  • Behandlung begleitender Erkrankungen wie Essstörungen, Depressionen oder Zwangsstörungen (OCD)

Was kann ich tun?

Professionelle Hilfe ist bei zwanghaftem Training essenziell. Zusätzlich können folgende Schritte unterstützen:

  • Bei der Zubereitung und dem Verzehr nahrhafter Mahlzeiten helfen
  • Gemeinsam mit Freunden oder Familie aktiv sein und dabei Spaß haben
  • Zwischen harten Trainingseinheiten einen Ruhetag einlegen
  • Neue Wege finden, Stress abzubauen und mit Problemen umzugehen

Wenn du denkst, dass du zu viel trainierst, sprich mit deinem Arzt.

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