Zwangsübungen

Was ist Zwangsübung?

Zwangsübungen (manchmal auch als bezeichnet) Übungssucht ) tritt auf, wenn eine Person zu viel Sport treibt. Verletzung, Erkrankung, mit Freunden ausgehen, oder schlechtes Wetter wird diejenigen nicht aufhalten, die zwanghaft trainieren.

Warum trainieren manche Teenager zu viel?

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Aber Sportler können dazu getrieben werden, immer mehr Sport zu treiben, um ihre sportliche Leistung zu verbessern. Persönliche Ziele, Trainer, Teamkollegen, oder Eltern können Sportler unter Druck setzen, sich selbst zu weit zu treiben.

Bewegungsmangel und Essstörungen gehen oft Hand in Hand. Jemand mit einer Essstörung kann auch übermäßig trainieren, um Gewicht zu verlieren. Jemand mit Bulimie kann Sport als Ausgleich für Essattacken verwenden.

Manche Leute glauben, dass sie einen unmöglichen idealen Körpertyp erreichen können, wenn sie weiter trainieren.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Zwangstraining?

Zwanghafte Trainierende haben oft:

  • wird kein Training auslassen, auch wenn müde, krank, oder verletzt
  • kann sich keine Auszeit nehmen und wirkt ängstlich oder schuldig, wenn man auch nur ein Training verpasst
  • sind ständig mit ihrem Gewicht und ihrer Trainingsroutine beschäftigt
  • stark abnehmen
  • treiben Sie mehr Sport, nachdem Sie viel gegessen oder ein Training verpasst haben
  • viel weniger essen, wenn sie nicht trainieren können
  • überspringen Freunde zu sehen, andere Tätigkeiten aufgeben, und Verantwortung aufgeben, um mehr Zeit für Sport zu haben
  • scheinen ihr Selbstwertgefühl auf der Anzahl der absolvierten Workouts und dem Trainingsaufwand zu basieren
  • sind nie mit ihren eigenen körperlichen Leistungen zufrieden
  • unregelmäßige Perioden oder Stressfrakturen haben

Welche Probleme kann zwanghaftes Training verursachen?

Zwangsübungen können zu Folgendem führen:

  • Verletzungen, einschließlich Überlastungsverletzungen und Stressfrakturen.
  • Manche Mädchen werden viel Gewicht verlieren, unregelmäßige oder keine Periode haben (ein Zustand, der als . bekannt ist) ), und Knochendichte verlieren (Osteoporose). Dies wird als die Triade der weiblichen Athleten bezeichnet.
  • ungesundes Verhalten beim Abnehmen, wie das Auslassen von Mahlzeiten oder das drastische Reduzieren von Kalorien, Erbrechen, und mit Diätpillen oder Abführmitteln.
  • Soziale Isolation, denn das Training steht immer an erster Stelle. Zwanghafte Trainierende können Hausaufgaben oder Zeit mit Freunden und Familie auslassen, um Sport zu treiben.
  • Angstzustände und Depression. Leistungsdruck, geringe Selbstachtung, und das Fehlen anderer Interessen tragen zu emotionalen Problemen bei.

Wie wird Zwangstraining diagnostiziert?

Es kann schwierig sein, zwanghaftes Training zu diagnostizieren. Es besteht keine Einigkeit darüber, wie viel Bewegung zu viel ist. Eine Person, die trotz Verletzung weiter trainiert, Gesundheitsprobleme, oder schlechte Beziehungen können eine Sportsucht haben.

Wie wird zwanghaftes Training behandelt?

Ein Therapeut kann jemandem mit Sportsucht helfen, ungesunde Verhaltensweisen zu ändern, an der Übungsmoderation arbeiten, und Bewältigungsstrategien finden.

Die Behandlung konzentriert sich auf:

  • Behandlung von Verletzungen
  • Ruhen oder Sport reduzieren
  • alternative Übungspläne
  • Ernährungsberatung
  • ein gesundes Gewicht halten
  • Behandlung von Zuständen, wie Essstörungen, Depression, oder Zwangsstörung (OCD)

Was kann ich tun?

Für zwanghafte Trainierende ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um auf sich selbst aufzupassen:

  • Helfen Sie mit, nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten und zu essen.
  • Viel Spaß beim Sport, indem Sie gemeinsam mit Freunden oder der Familie aktiv werden.
  • Gönnen Sie sich einen Tag Pause, um sich zwischen den harten Trainingseinheiten auszuruhen.
  • Versuchen Sie, neue Wege zu finden, um Stress abzubauen und mit Ihren Problemen umzugehen.

Wenn Sie denken, dass Sie zu viel Sport treiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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