Wie viel sollten ein Teen tun für Bewegung

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Sein Stoffwechsel ist immer noch sein Freund, und Ihr Kind könnte in der Lage sein , regelmäßig nach unten gesamte Beutel der Kartoffelchips , ohne Gewichtszunahme - aber egal, seine Hose Größe, jede Teenager braucht regelmäßige körperliche Aktivität . Wenn Videospiele und Laptops sind in Reichweite von der Couch, immer Ihr jugendlich zu bewegen ist eine Herkulesaufgabe . Seine Zukunft selbst wird Sie für ausdauernd danken.
Expertenempfehlungen

Nach Angaben des US Department of Health and Human Services , Kinder 17 Jahre alt oder jünger sollte mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität jeden Tag tun . HHS Pausen üben in drei Kategorien . Die erste , aerobe Tätigkeit sollte machen den größten Teil der Übung ein Teenager , und in erster Linie von mittlerer bis hoher Intensität sein . ( Wenn aerobe Tätigkeit Ihr jugendlich ist moderat oder kräftig, sollte seinen Herzschlag und Atmung schneller als normal. ) Er sollte Aktivitäten, die unter die beiden anderen Kategorien , Muskel - Stärkung und Knochen - Stärkung fallen durchzuführen, die an mindestens drei Tagen in der Woche .
die Bedeutung der Aufenthalt Aktive

Ihr Teenager könnte das Bild der Gesundheit jetzt und sieht nicht, warum er die Fernbedienung für ein Paar Turnschuhe zu handeln. Erklären Sie, dass die nun aktiv wird ihn die Straße hinunter zu profitieren. Nach HHS , reduziert ausreichend Bewegung sein Risiko für bestimmte körperliche und geistige Gesundheit Bedingungen . Angst und Depression Symptome sind in aktive Jugendliche weniger ausgeprägt als in inaktive Jugendliche und genug Bewegung könnte helfen, Ihr jugendlich zu vermeiden Entwicklung Risikofaktoren für Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Typ 2-Diabetes . Bewegen mehr sogar Outlook Ihre Teenager am Leben zu ändern. Aktiv hilft ihm ein hohes Energieniveau und gesundes Gewicht zu halten , und die Teilnahme an Sport kann sein Selbstvertrauen auf eine Weise zu steigern , die keine Reihe von Komplimenten aus möglich.
Körperliche Aktivitäten für Teens

aktiv sein sollte nie eine lästige Pflicht für Ihr jugendlich zu sein oder er wird nicht dabei bleiben. Wenn er nicht daran interessiert, eine organisierte Sport-Team , deuten darauf hin, Aktivitäten, die er in seiner Freizeit tun können. Fahrradfahren , Joggen, Wandern, Schwimmen, Skifahren und Surfen sind Beispiele für Aktivitäten , die seine aerobe Tätigkeit Anforderungen zu erfüllen. Aktivitäten, die springen , wie laufen und spielen Basketball und Volleyball beinhalten , kümmern sich um Knochen stärken , sagt HHS , während die Situps tun , und die Teilnahme an Yoga- Gewichtheben und seine muskel Stärkung Anforderung zu erfüllen . Beachten Sie, dass Ihr Kind nicht zu den traditionellen Übungen ausreichend aktiv zu bleiben. Waschen des Autos , Tanzen und Gartenarbeit können alle angenehmen Aktivitäten für Ihr Kind sein , rät HealthyChildren.org , und wenn du von ihm gesund zu bleiben profitieren wollen, schlage er seine 60 Minuten tägliche Übung von Laub , Schnee schaufeln und Staubsaugen .
Übung Sicherheit

Es gibt immer etwas zu als Mutter eines jugendlich Sorge: Wenn er aktiv ist , ist er auf die Verletzungsgefahr . Bringen Sie Ihrem Teenager , wie man sicher auszuüben. Versorgen Sie ihn mit einem beliebigen Fangvorrichtung , die von ihm gewählten Aktivitäten erfordern und darauf bestehen, dass er einen Helm tragen , während sich in Sportarten mit einem Risiko von Kopfverletzungen, wie Radfahren, Skifahren und Skateboarden . Stellen Sie sicher, er erstreckt sich für ein paar Minuten vor und nach dem Training , und wenn er joggt oder Fahrrädern durch die Gegend , darauf bestehen, dass er dies tun , bevor es dunkel , und dass er Ihnen genau sagen, wohin er geht . Senden Sie Ihr jugendlich aus, um mit einem vollen Wasserflasche und Sonnenschutz für Outdoor-Aktivitäten auszuüben , und seine Fortschritte genau beobachten. Es ist möglich, dass ein Teenager auf eine zwanghafte Trainingsgerät werden, sagt KidsHealth.org . Bei Ausübung stört sein Leben oder scheint er davon besessen , wenden Sie sich mit Ihrem Kinder .

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