Wie Teach Cardio Boxing Skills & amp; Aktivitäten , um Jugendliche
Teens, die nach einem Weg, Kraft und Ausdauer bauen könnte Cardio -Boxen halten suchen. Der Fitness-Regime fügt Schlagen und Treten auf andere Aerobic-Übungen , um das Herz zum Rasen bringen und bauen Körperkraft . Viele Klassen mischen traditionelle Boxen und Kampfsport Kickboxen bewegt sich als Teil einer umfassenden Fitness-Klasse . Sie können Ihr Kind in ein paar Übungen zu Hause zu führen , sie in diesem unterhaltsamen Aktivitäten zu bekommen. Teens können zu 450 Kalorien pro Stunde verbrennen , wie sie zu verbessern Kraft, Ausdauer , Beweglichkeit und Balance , nach dem American Council on Exercise .
Was Sie brauchen
Boxsack oder drücken Pads
Anleitung
1
Zeigen Sie Ihrem Kind , wie sich zu strecken und drehen Arme, Beine und Oberkörper , um sich aufzuwärmen . Fügen Sie Cardio-Übungen wie Hampelmänner oder Push-ups , um Ihr jugendlich Herz pumpt , starten Sie das Blut fließt und die Spannung zu lösen. Für einen 30-Minuten- Klasse sollte die Aufwärmphase rund 10 Minuten. Für eine einstündige Klasse die warme kann bis so lange wie 20 Minuten. Mietobjekte 2
Zeigen Sie langsam den Kickboxen bewegt . Dies könnte Schläge, Stöße und Tritte . Gehen Sie durch die bewegt sich langsam , die Korrektur des Teenagers Form , wenn notwendig.
3
Lassen Sie sich die Teenager , wie man ihre Füße für einen starken und stabilen Stand zu setzen. Beim Üben Roundhouse-Kicks , fragen Sie den Teenager mit der rechten Seite ihres Körpers vor der Tasche stehen . Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt . Sie sollte ihr rechtes Knie heben und zeigen Sie es nur auf der rechten Seite die schwere Tasche . Pivot leicht auf dem linken Fuß , als sie sich ihr rechtes Bein am Knie und schlägt den Sack mit der Spitze ihres Fußes . Nach Beherrschung der Roundhouse-Kick mit dem rechten Fuß , üben Sie mit der linken . Starten Sie einfach mit der linken Seite des Körpers Ihrem Kind mit Blick auf den Sack und Hochziehen des linken Knies .
4
Üben Sie die Seite auf das Tor. Der Teenager sollte die Tasche mit der Vorderseite seines Körpers konfrontiert , zieht sein rechtes Knie nach oben und über seinen Körper , um seine linke Schulter . Als er auf seinem linken Fuß dreht , sollte er sein rechtes Bein gerade schnappen , treten die Tasche. Arbeiten Sie das linke Bein durch Umkehrung der Haltung und trat mit dem linken Bein .
5
Halten Schläge kurz und tritt niedrig am Anfang. Helfen Sie Ihrem Kind Kick höher und schneller , als sie fortschreitet.
6
Starten Sie mit einem Training in der Woche. Wie Ihr jugendlich Gewinne Kompetenz und Stärke , fügen Sie mehr Trainingseinheiten bis zu drei Mal pro Woche. Anfänger sollten mit einer halbstündigen Klasse. Nachdem das Erlernen , in Erwägung ziehen, bis zu einer Stunde lang Klasse .
7
Ende mit einem 10 -Minuten- Stretch und abkühlen lassen für einen 30-Minuten- Klasse. Eine einstündige Klasse sollte eine 15-minütige Dehnung haben und Abkühlphase jedes Mal .
-
Journalistin und Podcast-Moderatorin Paula Faris weiß nur zu gut, wie schmerzhaft ein Schwangerschaftsverlust sein kann sein. In einem kürzlich erschienenen Auftritt bei „The View“ enthüllte sie, dass sie im Sommer ihre dritte Fehlgeburt erlitten hat -
Wenn du es glauben kannst, Ihr Baby hat jetzt Fingernägel. In kürzester Zeit werden diese verwendet, um Ihr Gesicht um 2 Uhr morgens mit rasiermesserscharfer Präzision zu zerkratzen, während sie immer noch dünn genug sind, um zu furchterregend zu sei -
Haben Sie Spaß mit Ihrem Kind und regen Sie seine Fantasie mit dieser Indoor-Aktivität an. Raum innerhalb eines Raums Wegbeschreibung In der Vorstellung eines Kindes kann selbst der kleinste Winkel oder Winkel zu einem Versteck, einer Festung o
