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Wie Helfen ein Teen Gewicht verlieren

Teenage Fettleibigkeit ist ein wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten . Die Zahl der übergewichtigen Jugendlichen stieg von 7 Prozent im Jahr 1980 auf 18 Prozent im Jahr 2010, berichtet über die Centers for Disease Control and Prevention . Wenn Ihr Kind übergewichtig ist , läuft er ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Prädiabetes und Gelenkproblemen , aber er kann auch aus der sozialen Isolation , Mobbing oder Hänseleien und ein negatives Selbstbild leiden . Wenn Ihr Kind äußert den Wunsch, Gewicht zu verlieren, helfen, ihm dies zu tun in so gesund und sicher eine Art und Weise möglich .
Anleitung
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Wenden Sie sich an Ihr jugendlich Kinderarzt , um eine realistische Gewichtsverlust Ziel zu diskutieren. Nach Terri Murphy, eingetragener Diätetiker , in einem Beitrag für die Kinder- Arzt Netzwerk , sagen die meisten Gesundheits-Praktiker Jugendliche wachsen weiter und sollten nicht Diät. Auch wenn Ihr Kind ist übergewichtig oder fettleibig , sollten Sie keine drastischen Änderungen an der körperlichen Aktivität oder Diät machen, ohne Zustimmung ihres Arztes . Mietobjekte 2

Ändern Sie Ihr eigenes Verhalten , berät Kerri Boutelle , eine Jugend und Adipositas -Experte an der Universität von Minnesota, in einem Beitrag für WebMD . Wenn Sie übergewichtig sind oder in ungesunden Gewohnheiten zu engagieren , werden Sie nur die Nachricht an Ihr jugendlich , das , es ist OK für ihre Klage zu folgen. Wenn Sie und Ihr Kind zu einer gesunden Ernährung und Bewegung Plan zusammen zu begehen , werden Sie sich mit der Motivation und Ermutigung bieten Sie brauchen, um mit ihm zu haften .
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Diskussion um Ihrem Kind über sein Gewicht . Lassen Sie ihn wissen, dass Sie bereit sind, ihm zu helfen , wie er sich auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit und einem verbesserten Erscheinungsbild navigiert sind . Sagen Sie etwas wie " Ich kann Ihr Gewicht nicht ändern. Das ist bis zu Ihnen. Aber ich kann Ihnen helfen, die richtigen Entscheidungen , "zu machen; Mayo Clinic empfiehlt .
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Reinigen Sie Ihre Schränke und entfernen Sie ungesunde Nahrungsmittel , rät Janet Carter, ein eingetragener Diätetiker und die Gesundheit des Herzens Programm-Manager , in einem Beitrag für die Medical University of South Carolina . Wenn Junk-Food ist nicht verfügbar in Ihrem Haus , wird Ihr Teenager nicht in Versuchung, in den Nahrungsmitteln mit wenig Nährwert zu frönen.
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Ermutigen Sie Ihr Kind, für mindestens 60 Minuten pro Tag üben , Mayo Clinic schlägt . Wählen Sie eine lustige Aktivität, die Sie vielleicht in der Lage , zusammen zu genießen , wie zum Beispiel der Nachbarschaft herumlaufen nach dem Abendessen sein . Oder fragen Sie sie, ob sie daran interessiert sind, eine Klasse , wie Yoga oder Tanz sein könnten. Wenn sie eine Tätigkeit sie denkt, sie werde genießen wählt , wird sie eher dabei bleiben werden
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. Vorschlagen , dass Ihr Kind isst nur , wenn er Hunger hat . Ermutigen Sie ihn , um gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu Daube weg vom Hunger zu essen. Murphy schlägt Snacks wie gewürzte Reiskuchen , frische oder gefrorene Früchte oder fettarme String Käse
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Anwalt für eine gesunde Ernährung für die ganze Familie - . Gibt es Stärke in Zahlen , und Ihr jugendlich gewonnen 't das Gefühl, sie zu verpassen , wenn Sie alle essen die gleichen Arten von Lebensmitteln . Raten Sie Ihre Familie vor trinken zuckerhaltige Getränke wie Soda oder Energy-Drinks
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Vermeiden Sie essen Fastfood - . Aber wenn Sie müssen essen , wählen Sie die gesündesten Möglichkeiten , berät FamilyDoctor.org ein Website der American Academy of Family Physicians .