Jugendlichen beim Abnehmen helfen: 8 Schritte für Eltern

Jugendlichen-Adipositas nimmt in den USA zu: 7 % (1980) → 18 % (2010) (CDC). Übergewicht = Risiko: Prädiabetes, Gelenkprobleme, aber auch soziale Isolation, Mobbing, negatives Selbstbild. Wenn Teenager abnehmen will: gesund &sicher unterstützen.

Anleitung

  1. Kinderarzt konsultieren – realistisches Ziel setzen. Terri Murphy (RD, Children's Physician Network): Teens wachsen noch → nicht diäten. Auch bei Übergewicht/Adipositas: keine drastischen Änderungen ohne Arzt-Ok.

  2. Eigenes Verhalten ändern. Kerri Boutelle (Uni Minnesota, WebMD): Wenn Eltern übergewichtig/ungesund leben → Teens folgen. Gemeinsamer gesunder Plan = gegenseitige Motivation.

  3. Offen über Gewicht sprechen. „Ich kann dein Gewicht nicht ändern. Das liegt an dir. Aber ich helfe dir, richtige Entscheidungen zu treffen“ (Mayo Clinic).

  4. Vorräte entrümpeln. Janet Carter (RD, Medical Uni South Carolina): Kein Junk Food im Haus → keine Versuchung zu Nährstoffarmen.

  5. Mind. 60 Min. Bewegung täglich. Mayo Clinic: Spaßaktivität gemeinsam (Abendspaziergang). Oder Kurs (Yoga, Tanz) – wenn Freude, dann Durchhalten.

  6. Nur bei Hunger essen. Gesunde Snacks zwischen Mahlzeiten gegen Heißhunger. Murphy: Gewürz-Reiswaffeln, frisches/gefrorenes Obst, fettarmer Mozzarella.

  7. Familiäre gesunde Ernährung. Stärke in der Zahl – Teen fühlt sich nicht ausgeschlossen. Zuckrige Getränke (Cola, Energy Drinks) verbannen.

  8. Fast Food meiden – wenn doch: gesündeste Option wählen. FamilyDoctor.org (AAFP).

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