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Was für ein Teenager sollten vor dem Baseball Praxis Essen

die Version des 21. Jahrhunderts von Babe Ruth nicht auf nüchternen Magen erfolgen Werden . Ihrem Kind Baseball-Spieler muss eine angemessene Ernährung vor jedem an der Fledermaus , um sein Spiel zu tanken und zu halten sein Geist scharf. Wenn man ihn beobachtet rund um die Basen mit Leichtigkeit, stolz zu wissen, dass Sie half ihm das Feld getroffen von seiner besten Seite .
Wann und wie viel zu essen

Baseball ist nicht so hoher Intensität ein Sport als , sagen wir, Fußball; Ihr jugendlich Spieler wird wahrscheinlich verbringen viel Trainingszeit steht im Außenfeld oder üben seinen Schwung nicht läuft für Stunden. So entmutigen ihn vom Essen eine große Mahlzeit vor der Praxis , denn er muss nicht auf Kalorien überlasten , um durch die Sitzung zu erhalten. Eingetragener Diätetiker Dämmerung Jackson Blatner empfiehlt, ein Baseball-Spieler eine Mahlzeit zwischen drei und vier Stunden vor einem Spiel ( seine Praktiken sind wahrscheinlich etwa so anstrengend wie seine Spiele, so dass dieser Rat hält sich nicht Spieltagen ) . Um ihn vom Schlagen der Feld hungrig zu halten , empfehlen Ihr jugendlich essen einen kleinen Snack , wie ein Stück Obst, etwa eine Stunde vor der Praxis .
Bevor Praxis

Eine fettige Burger und frites nicht geben Ihrem Kind das Gleichgewicht der Muskeltragend und Energie steigernden Ernährung er braucht. Bereiten Sie sich eine ausgewogene Mahlzeit vor der Praxis in den Stunden zu essen. Blatner schlägt füllt seinen Teller mit einem Viertel Vollkornprodukte, ein Viertel mageres Eiweiß und einem halben Obst und Gemüse. Die Akademie der Ernährung und Diätetik war früher bekannt als der American Dietetic Association bekannt. In einem Informationsblatt im Jahr 2006 veröffentlicht wurde, und schlug vor, Pre -Play- Mahlzeiten für Baseball-Spieler von einer Ofenkartoffel gekrönt mit Chili, Erdnussbutter und Marmelade auf Vollkornbrot oder Pizza mit Gemüse. Wenn Ihre Tochter liebt es, anstatt grasen setzen Sie sich für eine Mahlzeit , füllen baggies mit Nüssen , in Scheiben geschnitten Gemüse, Käse-Sticks und Obst für ihn zum Naschen . Wenn er nicht essen Obst für seine Pre- Praxis Snack , entscheiden sich für etwas Leichtes und Kohlenhydrate für Energie verpackt , wie Brezeln .
Flüssigkeiten

Die Ausübung unter der heiße Sonne , kann Ihr Kind gefährlich dehydriert ohne ausreichend Flüssigkeit zu werden. Stress für ihn , dass das Wasser ist so wichtig , seine Pre- Praxis Zubereitung als Lebensmittel ist . In der Tat ist Wasser der wichtigste Nährstoff für einen Baseball-Spieler nach der UND- Führer. Geben Sie Ihrem Kind eine Wasserflasche , die mindestens zwei Tassen Wasser und weisen Sie ihn , um es alle zwei Stunden vor dem Training trinken. Er wird auch brauchen eine volle Flasche Wasser zwischen Innings und Bohrer oder wenn es einen Bruch in der Handlung zu trinken. Wenn seine Praxis läuft länger als eine Stunde , packen Sie ihn ein Sportgetränk sowie Wasser . Nach KidsHealth.org , nach der 60 - Minuten-Marke , eine Ausübung Kind hat seine Energiespeicher nach dem Training
verwendet, und ein Sportgetränk wird ihn der Boost er braucht.

Er hat seinen Körper in weiter schlagen , schneller laufen und springen höher, als es je zuvor geschoben . Nach Baseball Praxis , muss Ihr Teenager wieder zahlen sein Körper für seine harte Arbeit und seine Energie wieder aufzufüllen . MayoClinic.com schlägt ein Athlet eine Mahlzeit sowohl Eiweiß und Kohlenhydraten in den zwei Stunden nach dem Training enthalten . Ein ausgewogenes Abendessen wird seine Bedürfnisse zu befriedigen. Machen Sie ihm ein Sandwich mit magerem Fleisch und Käse, oder füllen einen Burrito mit Bohnen, Reis und Gemüse . Wenn alle Stricke reißen , dann soll er sich eine Schüssel Müsli und Milch mit einer Seitenlänge von Joghurt oder ein Stück Käse . Er braucht , um die Flüssigkeiten er durch Schweiß verloren zu ersetzen, so stellen Sie sicher, er trinkt mindestens zwei Tassen Wasser , bevor Sie an die Arbeit bekommen die Grasflecken aus seiner Uniform.