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Wie Sie Ihren Eltern sagen, dass Sie Therapie brauchen

Wenn Sie Bedenken zu Ihrer psychischen oder emotionalen Gesundheit haben, sind Sie bei Weitem nicht allein. Millionen Jugendliche und junge Erwachsene leben mit psychischen Problemen wie Angst und Depression.

Tatsächlich berichtet die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass die Hälfte aller psychischen Erkrankungen bis zum 14. Lebensjahr beginnt. Leider bleiben viele dieser Fälle unerkannt und unbehandelt.

Einzugestehen, dass ein Problem besteht, ist der erste Schritt zur Besserung. Um Hilfe zu bitten, der zweite. Zwar kann die Frage nach Therapie überwältigend wirken, aber sie ist auch sehr mutig.

Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu gehen und mit Ihren Eltern über Behandlung zu sprechen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie das Gespräch beginnen. Auch wie Sie sich vorbereiten, was Sie erwartet und wie Sie reagieren, falls Ihre Eltern nicht unterstützend sind.

Das sind alles berechtigte Sorgen und Fragen. Deshalb haben wir drei Psychologie-Experten um Tipps gebeten, wie man Eltern anspricht, wenn man Therapie möchte.

Tipps für das Gespräch mit den Eltern über Therapie

Um Hilfe zu bitten ist nie leicht. Und das Thema bei Eltern anzusprechen, die vielleicht nicht unterstützend sind, verstärkt die Unsicherheit vieler Jugendlicher und junger Erwachsener. Die gute Nachricht: Es gibt Wege, dieses Gespräch so anzugehen, dass es reibungsloser verläuft.

Bevor Sie sich mit Ihren Eltern hinsetzen, ist es entscheidend, sich Zeit für die Vorbereitung zu nehmen. Erstens, sagt Jessica January Behr, PsyD, lizenzierte Psychologin und Gründerin von Behr Psychology: Seien Sie sich klar, warum Sie Therapie beginnen wollen. „Vergessen Sie Ihre Eltern für einen Moment und checken Sie bei sich selbst ein.“

Behr empfiehlt, sich vor dem Gespräch folgende Fragen zur Therapie zu stellen:

• Warum wird das gut für mich sein?
• Warum jetzt?
• Was erhoffe ich mir davon?

„Wenn Sie in Ihren Antworten sicher sind, können Sie so kommunizieren, dass Sie Respekt einfordern und Ihre Ernsthaftigkeit vermitteln“, erklärt sie.

Sie schlägt auch vor, sich zu informieren, um ein fundiertes Argument vorzubringen. Z. B. überlegen, welche Therapieform Sie wollen und warum. „Es ist viel schwerer zu argumentieren, wenn Sie das weniger informierte Gesprächsteil sind“, sagt sie.

„Führen Sie nicht mit dem auf, was Ihre Eltern falsch gemacht haben“, sagt Behr. Zwar kann Therapie ein Ort sein, um mit suboptimalen Erziehungsstrategien oder gar traumatischen Erfahrungen ins Reine zu kommen – aber das ist kein guter Einstieg.

„Nutzen Sie die Gelegenheit, zu teilen, was Sie über sich selbst lernen wollen – nicht, was Sie über Ihre Eltern lernen wollen“, erklärt sie.

Schritte zur Gesprächsvorbereitung

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, Gründerin des The Berman Center, gibt folgende Tipps, wie Sie Ihren Eltern sagen, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen möchten:

Gespräch planen

Mit einem Plan haben Sie mehr Kontrolle. Überlegen Sie, wann der beste Zeitpunkt ist – basierend auf dem Zeitpunkt, an dem Sie den Stresslevel Ihrer Eltern als am niedrigsten einschätzen.

Schreiben Sie auf, was Sie sagen wollen. Berman sagt: Jetzt ist die Zeit, gründlich darüber nachzudenken, womit Sie kämpfen, damit Sie es Ihren Eltern klar machen können.

Kommunikationsform wählen

Berman sagt, ein kritischer Schritt: Entscheiden, ob persönlich, per Text, Telefon, Brief oder E-Mail besser für Sie ist.

Gespräch üben oder Inhalt entwerfen

Üben Sie, was Sie sagen und wie Ihre Eltern reagieren könnten. Berman rät: Einfach halten, nicht zu komplex. Beispiel: „Mama/Papa, in letzter Zeit habe ich mit [Lücke füllen] zu kämpfen, und das hat dazu geführt, dass ich [Lücke füllen]. Ich glaube, ich brauche mehr Hilfe und würde von Therapie profitieren. Könnt ihr mir helfen?“

Eltern in Entscheidung und Prozess einbeziehen

Manche Eltern „glauben“ nicht an Therapie oder fürchten sie. Berman sagt, viele Eltern wollen das Beste für ihre Kinder.

Ich habe festgestellt, dass Eltern, wenn sie gebeten werden, involviert zu sein oder bei der Therapeutensuche zu helfen, tendenziell eher bereit sind, den therapeutischen Prozess zu unterstützen.

— Alyza Berman, LCSW, RRT-P

Fragen und Reaktionen, die Sie erwarten sollten

Das Stigma um psychische Erkrankungen kann es Jugendlichen und jungen Erwachsenen erschweren, Eltern um Hilfe zu bitten. Planen, was Sie sagen, und Fragen und Reaktionen der Eltern antizipieren, hilft, den Fokus auf Ihre Bedürfnisse zu behalten.

Aber: Nicht so lange grübeln, dass Sie zu gestresst für das Gespräch sind. „Denken Sie daran, die meisten Eltern sind bereit, alles zu tun, um ihren Kindern zu helfen“, sagt Jason Drake, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Inhaber von Katy Teen & Family Counseling.

Manche Eltern kennen die Probleme und haben versucht zu helfen; anderen ist das Ausmaß Ihrer Kämpfe neu, sagt Drake.

Im Blick darauf: Häufige Elternfragen drehen sich oft darum, das Problem besser zu verstehen und wie sie helfen können.

Fragen, die Ihre Eltern stellen könnten

1. Wie lange fühlen Sie sich schon so?
2. Ist etwas passiert, das das ausgelöst hat?
3. Haben wir etwas dazu beigetragen?
4. Was können wir tun, um zu helfen?

Bei den Elternreaktionen sagt Behr: Jugendliche und junge Erwachsene können mit einer Bandbreite rechnen.

„Red einfach mit mir“

Eltern können besorgt oder sogar gekränkt sein, dass Sie mit einem Dritten statt mit ihnen reden wollen. Deswegen empfiehlt Behr, darauf vorbereitet zu sein, zu erklären, warum Sie mit einem Profi sprechen möchten statt mit der Familie.

Eine Möglichkeit: Teilen, dass das Gespräch mit einem Dritten tatsächlich Ihre Fähigkeit oder Bereitschaft verbessern kann, sich der Familie zu öffnen.

„Wirst du die Therapie ernst nehmen?“

Eltern fragen vielleicht, ob Sie Therapie ernst nehmen und wollen hören, dass Sie den Zielen verpflichtet sind und nicht nur einen Quick Fix hoffen. „Wenn Sie Zeit und Geld in Therapie investieren, seien Sie sich Ihrer Verpflichtung sicher“, sagt sie.

Behr rät: Gründe haben, warum Therapie gut für Sie sein wird, und Beweise für Ihr Verständnis von Investition und Commitment zeigen.

„Wie viel kostet Therapie?“

Behr sagt: Eltern fragen wahrscheinlich nach Sitzungskosten. Fragen wie: „Willst du deine Versicherung nutzen? Müssen wir zahlen? Kannst du beitragen? Verstehst du die Investition?“

Sie schlägt vor: So viel wie möglich über die finanzielle Seite recherchieren, um auf Kostenfragen vorbereitet zu sein.

„Welche Informationen wirst du uns über die Therapie mitteilen?“

Ein weiterer Punkt: Wollen Sie, dass Ihre Familie Teil Ihrer Therapie ist, oder bevorzugen Sie einen privaten Raum für sich? „Seien Sie bereit, Fragen zu Grenzen mit Ihren Eltern zu beantworten, die mehr oder weniger involviert sein wollen als Sie es bevorzugen“, erklärt sie.

Was Sie tun können, wenn Eltern nicht unterstützend sind

Leider unterstützen manche Eltern auch nach guter Planung und durchdachten Gesprächen keine Therapie. In diesem Fall, sagt Berman, können Jugendliche und junge Erwachsene einen Schulberater, einen Arzt oder ein Gesundheitszentrum/eine kostenlose Klinik aufsuchen. „Oft können diese Profis mit ihnen zu den Eltern sprechen oder eine neue Strategie entwickeln, um die nötige Hilfe und Unterstützung zu bekommen.“

Wenn Ihre Eltern Ihren Therapiewunsch ablehnen, sagt Behr: Dem Prozess Zeit geben.

Jessica January Behr, PsyD

Eltern können aus anderen Generationen, Kulturen oder Mindsets kommen, die psychische Gesundheit als etwas sehen, das man wählen kann, oder das privat bleiben sollte. Lassen Sie es sacken, und versuchen Sie nicht, wütend zu werden, sondern verstehen Sie, dass es Zeit brauchen kann, bis Ihre Eltern Therapie akzeptieren.

— Jessica January Behr, PsyD

Manchmal sind Eltern nicht unterstützend, weil sie nicht verstehen, was Therapie ist und wie sie funktioniert. „Wenn sie selbst nie in Therapie waren oder niemanden kennen, der es war, können Informationen darüber, was in Therapie passiert (und was nicht), helfen“, sagt Drake.

Wenn Sie bereits Therapie begonnen haben (trotz Ablehnung der Eltern) und positive Effekte oder Einsichten bemerken, sagt Behr: Überlegen Sie, zu teilen, wie Therapie Ihnen geholfen hat oder Ihre Kommunikation mit oder Ihr Verständnis Ihrer Eltern verbessert hat. „Eltern zu zeigen, dass Therapie ihre Beziehung zu Ihnen oder Ihr generelles Wohlbefinden verbessern kann, lässt sie umdenken und ihre Sichtweise revidieren.“

Hilfreiche Ressourcen

Substance Abuse and Mental Health Services Administration: 1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness (NAMI): 1-800-950-NAMI

Krisen-SMS: „NAMI“ an 741741

National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

LGBT National Hotline: 1-888-843-4564

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Bedenken zu Ihrer psychischen und emotionalen Gesundheit haben, ist Um-Hilfe-Bitten der erste Schritt zur Besserung. Ein Gespräch mit Ihren Eltern über Ihre Gefühle kann Ängste lindern und Wege zur Beratung aufzeigen.

Wenn Sie sich vor der Reaktion Ihrer Eltern fürchten, nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gedanken zu ordnen. Halten Sie das Gespräch auf sich und Ihre Bedürfnisse fokussiert. Und geben Sie ihnen Zeit, die Informationen zu verarbeiten. Wenn sie immer noch nicht unterstützend sind: Schulberater, Arzt oder Krisentelefon kontaktieren.