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Zahnpflege richtig machen

Zahnärzte sagen: Der wichtigste Teil der Zahnpflege passiert zu Hause. Richtiges Zähneputzen und Zahnseide, plus regelmäßige Kontrollen, verhindern Karies und Zahnfleischerkrankungen.

Wenn Sie wie die meisten sind, freuen Sie sich nicht auf den Bohrer. Wäre es nicht besser, Karies gar nicht erst entstehen zu lassen?

Plaque den Kampf ansagen

Um Karies vorzubeugen, müssen Sie Plaque entfernen – den durchsichtigen Bakterienbelag auf den Zähnen. Am besten: zweimal täglich Zähne putzen und mindestens einmal täglich Zahnseide benutzen. Putzen regt auch das Zahnfleisch an, hält es gesund und beugt Zahnfleischerkrankungen vor. Putzen und Zahnseide sind das Wichtigste für gesunde Zähne und Zahnfleisch.

Zahnpasta enthält Schleifmittel, Detergenzien, Schaumbildner. Fluorid, der häufigste Wirkstoff, schützt vor Karies. Achten Sie immer auf Fluorid in Ihrer Zahnpasta.

Etwa 1 von 10 Menschen neigt zu schneller Zahnstein-Bildung. Zahnstein ist verhärteter Plaque, schädlicher und schwerer zu entfernen. Anti-Zahnstein-Zahnpasten und Mundspülungen sowie extra langes Putzen an den Zähnen nahe den Speicheldrüsen (Innenseite der unteren Schneidezähne, Außenseite der oberen Backenzähne) können Neubildung verlangsamen.

Bei empfindlichen Zähnen (Hitze, Kälte, Druck) können spezielle Zahnpasten helfen. Aber Sie müssen trotzdem zum Zahnarzt – Empfindlichkeit kann auf Karies oder Nervenentzündung hinweisen.

Tipps für richtiges Zähneputzen

Zahnärzte empfehlen mindestens 2 Minuten, zweimal täglich. So putzen Sie richtig:

• Bürste im 45-Grad-Winkel an den Zahnfleischrand halten. Sanft vom Zahnfleischrand zur Kaufläche in kurzen Strichen (ca. halbe Zahnbreite). Zu starkes Putzen verursacht Zahnfleischrückgang, Empfindlichkeit, langfristig lockere Zähne.
• Dasselbe für alle Außen- und Innenflächen.
• Kauflächen mit kurzen Wischbewegungen reinigen, Borsten in Grübchen und Fissuren führen.
• Innenflächen der Frontzähne (oben/unten): Bürste fast senkrecht halten. Mit Vor-Zurück-Bewegungen die vordere Bürstenpartie über Zähne und Zahnfleisch führen.
• Mit Vorwärtsbewegung Zunge und Gaumen sanft putzen – entfernt kariesverursachende Bakterien dort.
• Eieruhr oder Lieblingslied beim Putzen nutzen, um 2–3 Minuten einzuhalten. Elektrische Zahnbürsten haben oft Timer für 2 Minuten.

Fakten zum Zahnseide-Gebrauch

Putzen reicht nicht – es entfernt Plaque und Essensreste nicht zwischen den Zähnen, unter dem Zahnfleischrand oder unter Spangen. Diese Räume müssen mindestens einmal täglich mit Zahnseide gereinigt werden.

Die Art der Zahnseide hängt vom Zahnzwischenraum ab. Zahnärzte empfehlen meist ungewachste Seide – sie ist dünner und gleitet leichter durch enge Räume. Studien zeigen aber: Kein großer Wirksamkeitsunterschied zwischen Seidenarten.

Bei jeder Seide: Vorsicht, Zahnfleisch nicht zu verletzen. Anleitung:

• Seide vorsichtig mit Hin-und-Her-Bewegung zwischen zwei Zähne führen. Sanft zum Zahnfleischrand bringen, aber nicht unter das Zahnfleisch drücken. Seide bogenförmig (wie Buchstabe „C“) um den Zahnrand legen und an jeder Zahnseite auf und ab bewegen.
• Zwischen allen Zähnen wiederholen, auch Rückseiten der hintersten Zähne nicht vergessen.

Zahnaufhellungs-Produkte

Manche Zahnpasten versprechen weißere Zähne. Nichts spricht gegen Aufhellungs-Zahnpasten, solange sie auch Fluorid und plaque-/zahnsteinbekämpfende Inhaltsstoffe enthalten. Aber sie enthalten wenig Aufheller und verändern die Zahnfarbe meist nicht merklich.

Werbung lockt mit strahlend weißen Zähnen. Aber die Zielgruppe sind ältere Menschen. Die meisten Jugendlichen brauchen kein Bleaching – Zähne vergilben meist erst mit dem Alter.

Wenn Sie finden, Ihre Zähne seien nicht weiß genug: Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, BEVOR Sie freiverkäufliche Aufheller probieren. Der Zahnarzt kann professionelle Behandlung anbieten, passend zu Ihren Bedürfnissen, wirksamer als OTC-Produkte.

Vorsicht bei OTC-Aufhellern. Einige Bleichmittel können Zahnfleisch und Mundschleimhaut schädigen. Immer Anweisungen befolgen.

Der Ernährungs-Zusammenhang

Zucker essen – wie Sie wissen – ist Hauptursache für Karies. Aber nicht nur die Menge zählt – WIE und WANN Sie Zucker essen, ist genauso wichtig für gesunde Zähne.

Wenn Sie den ganzen Tag häufig zuckerhaltige Lebensmittel essen oder Limonade trinken, ist der Zahnschmelz ständig Säuren ausgesetzt. Hartbonbons, Hustentropfen, Pfefferminzbonbons mit Zucker sind besonders schädlich, da sie sich langsam im Mund auflösen. Viele Experten empfehlen 3 Stunden Pause zwischen zuckerhaltigen Mahlzeiten.

Zucker- oder stärkereiche Lebensmittel ZU EINER MAHLZEIT sind weniger schädlich als allein – möglicherweise weil vermehrter Speichelfluss Zucker und Bakterien wegspült. Zucker vor dem Schlafengehen ist am schädlichsten (besonders ohne Zähneputzen danach), da man im Schlaf weniger Speichel produziert.

Für die meisten ist kompletter Zuckerverzicht schwer – realistischere Richtlinien:

• Kohlenhydrate (Zucker, Stärke) ZU EINER MAHLZEIT essen.
• Wenn Sie nach dem Essen nicht putzen können: Mund mit Wasser oder Mundspülung spülen, oder zuckerfreien Kaugummi kauen.
• Keine zuckerhaltigen Snacks ZWISCHEN den Mahlzeiten.
• Beim Snacken: zuckerfreie Lebensmittel wie Käse, Popcorn, Rohkost, Joghurt.

Zum Zahnarzt gehen

Der Hauptgrund für regelmäßige Zahnarztbesuche – alle 6 Monate – ist Prävention. Ziel: Karies, Zahnfleischerkrankungen und andere Risiken für Zähne und Mund verhindern.

Ihr erster Termin besteht meist aus drei Teilen: Zahn- und Krankengeschichte (Fragen zur Zahnpflege, Einsicht in Unterlagen), zahnärztliche Untersuchung, professionelle Reinigung.

Der Zahnarzt untersucht Zähne, Zahnfleisch, Mundschleimhaut. Evtl. auch Kiefergelenke. Mit Spiegel und Sonde (metallisches pikartiges Instrument) prüft er jeden Zahnkranz (sichtbarer Teil) auf Plaque, Lockerung, Karies. Auch Biss und Zahnstellung (Occlusion) werden geprüft.

Zahnfleischzustand: fest und rosa, nicht weich, geschwollen, entzündet. Mit Sonde wird die Tiefe des Sulcus (kleine Vertiefung, wo Zahn auf Zahnfleisch trifft) gemessen. Tiefe Vertiefungen („Taschen“) deuten auf Zahnfleischerkrankung hin.

Nach Untersuchung der sichtbaren Teile Röntgenbilder – sie können Karies, Abszesse (Eiteransammlungen), verlagene Weisheitszähne zeigen.

Professionelle Reinigung meist durch Dentalhygieniker (speziell ausgebildete, lizenzierte Fachkräfte). Hauptsächlich Entfernung harter Beläge mit Scaler (Schabinstrument) oder Ultraschallgerät (hochfrequente Schallwellen lockern Plaque). Partikel werden mit Wasser abgespült.

Nach Reinigung poliert der Hygieniker die Zähne. Prozess glättet Oberflächen, entfernt Verfärbungen, erschwert Plaque-Anhaftung. Zum Schluss Fluorid-Lack oder Versiegelung zum Karieschutz.

Am Ende sagt der Zahnarzt, ob Sie zur Füllung wiederkommen müssen. Evtl. Überweisung zum Kieferorthopäden bei Bedarf an Spange oder anderen Problemen.

Weitere Zahnprobleme

Karies (Dental caries) kann Zähne in jedem Alter befallen. 84 % der 17-Jährigen haben die Krankheit. Unbehandelt: starke Schmerzen, Zahnverlust. Zahnverlust beeinträchtigt Aussehen, Selbstgefühl, Kauen, Sprechen. Behandlung ist teuer. Prävention und Früherkennung sind wichtig.

Überraschend: 60 % der 15-Jährigen haben Gingivitis, das Anfangsstadium der Zahnfleischerkrankung. Gingivitis betrifft das Zahnfleisch, nicht den darunterliegenden Knochen und Halteapparat, wird fast immer durch Plaque-Ansammlung verursacht. Behandlung kann teuer sein.

Bei regelmäßiger Plaque-Entfernung und guter Mundhygiene erholt sich das Zahnfleisch meist. Schwerere Zahnfleischerkrankungen können Schwellung, Rötung, Bluten, Schmerzen verursachen. Behandlung richtet sich nach Schweregrad.