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5 Wege, um über die Feiertage gesund zu bleiben

Mama ist im Stress-Kollaps, die Kinder streiten um den letzten Cupcake, Onkel Bob hustet eine Lunge, während er den Truthahn schnitzt. und dein bester Freund wurde gerade per SMS gelöscht. Hallo, Urlaubserinnerungen!

Es ist die Jahreszeit, um Krankheit zu besiegen (ganz zu schweigen von Müdigkeit, betonen, oder andere Feiertage). Glücklicherweise, Sie können gesund bleiben und eine gute Zeit haben, auch wenn alle anderen auseinanderfallen.

Befolgen Sie diese 5 Tipps, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken:

1. Keime abwehren. Familienfeiern, Flughäfen und Reisestopps, Einkaufszentren, sogar die Bibliothek während der Finalwochen – hier vermischen sich gerne Keime. Also schütze dich:Holen Sie sich eine Grippeimpfung und waschen Sie Ihre Hände viel . In den Ferien dreht sich alles ums Teilen, aber manches wirst du für dich behalten wollen:Gabeln,- Löffel, und Trinkgeschirr. Menschen können ansteckend sein, bevor sie wissen, dass sie krank sind. Schon ein Schluck aus dem Getränk einer Person bringt also ihre oder ihre Keime in Ihren Körper.
2. Ernähre dich gesund und sei fröhlich. Feiertagsgerichte können kalorienreich sein und nur wenige Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen, um Keime zu bekämpfen und die Energie zu steigern. Essen Sie fünf oder mehr Obst und Gemüse am Tag als Priorität (wählen Sie die ganze Frucht anstelle von Saft, damit Sie sich länger satt fühlen und vermeiden Sie Zuckerzusatz). Nehmen Sie einen Apfel oder eine Tüte Babykarotten mit, damit Sie immer einen gesunden Snack zur Hand haben. Und gönnen Sie Ihrem Trainingsprogramm keinen Urlaub. Sport gibt dir Energie und verbrennt nicht nur Kalorien.
3. Kühlen. "Kann ich es mir leisten?" "Wird es perfekt sein?" Auch Dinge, auf die wir uns freuen, wie Partys oder Geschenke, kann mit Sorgen verbunden sein. Wenn Sie sich gestresst fühlen, stoppen Sie für einen Moment, was Sie tun. Atme fünf Mal tief durch – ganz bis zum Bauch. Konzentrieren Sie sich beim Ein- und Ausatmen auf jeden Atemzug. Gehen Sie zu einem Fenster und schauen Sie in den Himmel. Dann kehre zu dem zurück, was du getan hast, erkennen, dass ein Urlaubsdrama passieren wird. Ich hoffe nur, dass es dir ein paar tolle Geschichten zu erzählen lässt.
4. Schlagen Sie den Blues. Urlaubsdepressionen passieren nicht nur in Liedern. Für einige Leute, es ist saisonal, bedingt durch kürzere Tage, längere Nächte, und kälteres Wetter. Andere Menschen durchleben schwierige Lebensereignisse wie eine Trennung oder einen Umzug. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, geh raus, auch wenn es kalt ist wo du wohnst. Sonnenlicht und Bewegung sind großartige Stimmungsaufheller. Probieren Sie eine saisonale Aktivität aus, um Sie in Urlaubsstimmung zu versetzen. wie Eislaufen oder Weihnachtslieder singen. Und zögern Sie nicht, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, wie ein Elternteil oder Lehrer, darüber, wie du dich fühlst.
5. Holen Sie sich ein paar ZZZs. 8½ bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht während der Ferien kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Gib dir mehr Energie, und machen Sie weniger anfällig für Stress.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun sollten, ist, rauszugehen und Spaß zu haben. Vergessen Sie für eine Weile die harten Dinge (außer zu Ihrer Sicherheit, natürlich - stellen Sie sicher, dass jemand weiß, wo Sie sind, und achten Sie auf betrunkene Fahrer).

Lachen und amüsieren Sie sich – die Feiertage kommen nur einmal im Jahr.