Positive Affirmationsübungen für Teenager
Teenager können emotional sein. Diese Emotionen können sie in allem beeinflussen, was sie tun. Zu wissen, wie man diese Emotionen kanalisiert und in ein positiveres Licht lenkt, kann Teenagern in jedem Aspekt ihres Lebens helfen. Teenager, die sich selbst positiv gegenüberstehen, neigen dazu, in der Schule und in sozialen Situationen erfolgreicher zu sein. Tatsächlich waren Teenager, die positive Affirmationen praktizierten, geselliger und hatten ein besseres Selbstwertgefühl, laut einer Studie der Abteilung für Psychologie an der Universität Utrecht in den Niederlanden, die untersuchte, ob subtile Wertbestätigungen kurz- und langfristig positive Auswirkungen auf das prosociale Verhalten von Jugendlichen haben können.
Notizzettel erstellen
Nutzen Sie Indexkarten, um positive Affirmations-Notizzettel zu erstellen. Verwenden Sie Sätze wie „Ich bin sicher und glücklich mit dem, wer ich bin“ oder „Mein Leben ist fantastisch und ich genieße jede Minute davon“. Beginnen Sie mit zwei oder drei Affirmationen und lassen Sie Ihre Teenager diese täglich rezitieren. Richten Sie die Affirmationen auf Unsicherheiten aus. Wenn ein Teenager mit der Schule kämpft, kann eine Affirmation wie „Schule ist toll, meine Lehrer sind wunderbar und meine Mitschüler sind großartig“ helfen. Ermutigen Sie Teenager, ihre Affirmationskarten bei sich zu tragen und sie anzusehen, wenn sie Bestätigung brauchen.
Meditieren
Meditation kann Teenagern helfen, sich zu beruhigen und ihre positiven Affirmationen zu verstärken. Sie können eine Meditations-CD oder eine digitale Aufnahme kaufen, die speziell für Teenager entwickelt wurde, die positive Bestärkung brauchen. Teenager können auch ihre eigene positive Affirmations-Meditationsaufnahme erstellen, indem sie ein Band von sich selbst aufnehmen, wie sie die gewählten Affirmationen mit entspannender Musik im Hintergrund rezitieren. Jeden Tag sollten sie Zeit einplanen, um zu entspannen und ihrer Meditation zuzuhören. Sie sollten ihre Affirmationen laut rezitieren, während sie der Aufnahme zuhören.
Tagebuch führen
Ein Tagebuch zu führen kann kathartisch sein. Teenager können ihr Selbstwertgefühl stärken, indem sie ein Affirmationstagebuch führen. Jeden Tag sollten sie eine positive Sache an sich selbst finden und eine Erklärung dazu schreiben. Wenn Ihre Tochter beispielsweise gut kochen kann, könnte eine passende Affirmation lauten: „Ich liebe es zu kochen und mein Essen mit anderen zu teilen.“ Nach dieser Affirmation kann sie über eine Situation schreiben, in der sie für ihre Familie oder Freunde gekocht hat.
Mit positiven Affirmationen dekorieren
Drucken Sie positive Affirmationen aus oder schreiben Sie sie auf Haftnotizen und platzieren Sie sie an Orten, die Ihr Teenager häufig sieht. Kleben Sie sie an Spiegel, Bildschirme und überall sonst, wo sich Ihr Teenager oft aufhält. Lassen Sie Ihr Teenager sein eigenes Affirmations-Pinnwand gestalten, wo er Bilder von Dingen, die er mag, ausschneiden und zusammen mit seinen gewählten Affirmationen aufkleben kann. Für eine dekorative Note können Scrapbook-Materialien verwendet werden, um Affirmationen ansprechend darzustellen.
-
AAP: Interaktive Bildschirmzeit kann für Kinder gesund sein Vom Laptop zu Hause bis zum Tablet in der Schule – Kinder nutzen täglich Technologie, und der Einstieg erfolgt immer früher. Eltern lassen schon Kleinkinder und Säuglinge mit Handy und Table -
Elternschaft ist der ultimative Jonglierakt – und nirgendwo wird das deutlicher als beim Versuch, Zeit und Aufmerksamkeit unter den Kindern aufzuteilen. Dieses empfindliche Gleichgewicht zu finden, bedeutet, die Bedürfnisse jedes Kindes zu erfüllen u -
„Ich will, dass es die ganze Zeit so regnet“, sagte er. Ich sah ihn überrascht an. Tropensturm Imelda goss in Strömen vor dem Fenster. Und just in diesem Moment – als hätte der Sturm sein eigenes komödiantisches Timing – erschütterte ein Donnerschla
