5 Dinge, die Sie beim Schlaftraining Ihres Babys vermeiden sollten

Trotz der Redewendung „schlafen wie ein Baby“ kann es eine echte Herausforderung sein, ein echtes Baby durchschlafen zu lassen. Und selbst mit den besten Absichten begehen Eltern häufig typische Fehler, wenn es ums Einschlafen geht.

So machen viele Eltern den allzu bekannten Fehler, ihr Baby bei jedem Geräusch sofort hochzunehmen. „Eltern fühlen sich oft schrecklich, wenn sie ihr Baby weinen lassen“, sagt Heather Wittenberg, Psy.D., Kinderpsychologin auf Maui. „Viele sagen: ‚Ich werde nicht wie meine Mutter sein und mein Baby ins Bettchen legen, die Tür schließen und sein Geschrei ignorieren.‘ Doch manche gehen zu weit und denken, es sei furchtbar, wenn Babys jemals weinen. Am Ende hat man dann ein Schlafproblem.“

Die Wahrheit ist: Schlafen ist eine Fähigkeit, die man Babys (und Eltern!) beibringen kann. Für Eltern, die Orientierung brauchen, hier fünf häufige Fehler beim Schlaftraining – mit expertenbewährten Lösungen.

Fehler #1: Das Baby beim Füttern oder Wiegen in den Schlaf bringen

In diese Muster zu verfallen, ist ganz normal, denn Füttern und Wiegen sind in den ersten Monaten fast das Einzige, was man tut (abgesehen vom Wickeln). Da Neugeborene alle zwei bis drei Stunden essen müssen und ihre Schlaf-Wach-Zyklen noch chaotisch sind, schlafen sie oft am Ende einer Mahlzeit ein.

Solange sich das Baby an das Leben außerhalb des Mutterleibs gewöhnt, ist Einschlafen nach dem Füttern völlig in Ordnung. Erst nach den ersten 3–4 Lebensmonaten sollten Sie Ihre Einschlafstrategie überdenken. „In den ersten Monaten haben Babys keine Strategien zur Selbstberuhigung und bilden keine schlechten Gewohnheiten“, sagt Parents-Beraterin Ari Brown, M.D., Autorin von Baby 411. „Aber mit etwa 4 Monaten reifen sie neurologisch und beginnen, Schlafroutinen zu entwickeln.“

Ab diesem Zeitpunkt kann Füttern oder Wiegen problematisch werden, wenn es der einzige Weg ist, das Kind in den Schlaf zu bekommen. „Babys wachen von Natur aus zwei- bis sechsmal pro Nacht auf. Was auch immer Sie beim Zubettgehen tun, um sie einzuschlafen – Sie müssen dasselbe tun, wann immer sie sich regen“, erklärt Parents-Beraterin Jodi Mindell, Ph.D., Autorin von Sleeping Through the Night.

Die Lösung:

Etablieren Sie ein Zubettgeh-Ritual, das Ihr Baby mit neuen Aktivitäten mit dem Schlafen verknüpft: Baden, Schlafanzug anziehen, eine Geschichte vorlesen, Licht dimmen. „Wenn jeden Abend dasselbe passiert, versteht Ihr Baby, dass der Schlaf bald kommt“, sagt Dr. Mindell. Legen Sie Ihr Kind ins Bettchen, bevor es zu schläfrig ist, damit es lernt, das Einschlafen mit dem Bettchen zu verbinden – nicht mit Ihren Armen.

Fehler #2: Das Baby bei jedem Weinen sofort hochnehmen

Natürlich möchte man sein Baby trösten, wenn es winselt. In den ersten sechs Monaten sollten Sie auch hingehen, wenn es weint, damit es spürt: „Da ist jemand.“ Aber idealerweise geben Sie ihm nach einer Weile ein paar Minuten, um zu sehen, ob es sich allein wieder beruhigt. Ältere Babys entdecken nämlich, dass sie Tränen zu ihrem Vorteil nutzen können. „Ein 9 Monate altes Kind erinnert sich daran, dass es gestern Abend Theater gemacht hat und Mama es spielen ließ, bis es einschlief“, sagt Dr. Wittenberg.

Die Lösung:

Prüfen Sie Ihre Checkliste: Hunger? Durst? Nasse Windel? Krankheit? Wenn Ihr Baby über 6 Monate alt ist und nur weint, weil Sie den Raum verlassen haben, probieren Sie folgende Strategie (basierend auf der Ferber-Methode, entwickelt von Kinderarzt Richard Ferber, M.D.), empfohlen von Elizabeth Lombardo, Ph.D., Psychologin in Lake Forest, Illinois:

Wenn Sie den Raum verlassen, stellen Sie einen Timer auf 5 Minuten. Weint das Baby nach 5 Minuten noch, kehren Sie zurück, beruhigen Sie es kurz („Alles gut“) und stellen den Timer neu. Wiederholen Sie das alle 5 Minuten, bis es schläft. In der nächsten Nacht verlängern Sie die Intervalle auf 10 Minuten, dann weiter. Schon nach der zweiten oder dritten Nacht schläft Ihr Baby meist leichter ein. „Weinen ist Teil des Lernprozesses, wie Babys sich selbst beruhigen – es bedeutet nicht, dass Sie es vernachlässigen“, erklärt Dr. Lombardo.

Fehler #3: Nachtfütterungen unnötig hinauszögern

Wie ein Passagier auf einem Kreuzfahrtschiff gewöhnt sich Ihr Baby an das Mitternachtsbuffet, auch wenn es die Kalorien gar nicht braucht. „Es gewöhnt sich auch daran, am Ende eines Schlafzyklus aufzuwachen und zu glauben, es müsse nuckeln und essen, um wieder einzuschlafen“, sagt Dr. Brown. Wahrscheinlich ist es einfacher, aufzustehen und zu füttern, als das Schreien zu ertragen. Doch ab 6 Monaten – sofern das Baby normal gedeiht und der Kinderarzt zustimmt – braucht es keine nächtlichen Mahlzeiten mehr, auch wenn es sie noch lauthals einfordert. „Wenn Sie nachgeben, perpetuieren Sie nur den gestörten Schlaf“, warnt Dr. Brown.

Nicht nur Ihr Schlaf leidet, auch die Tagesernährung kann beeinträchtigt werden. „Ein Teufelskreis: Das Baby nimmt nachts so viele Kalorien auf, dass es tagsüber wenig isst und nachts wieder hungrig ist“, sagt Dr. Mindell. Dauerhaftes nächtliches Füttern kann sogar die Beikosteinführung stören.

Die Lösung:

Schließen Sie die „Küche“ nach dem abendlichen Stillen/Flasche, um das Baby zu mehr Tagesessen zu motivieren. Reduzieren Sie schrittweise die Trinkmenge oder Stillzeit in der Nacht – oder gehen Sie „Cold Turkey“. Wenn Sie stillen, kann der nicht-stillende Elternteil das Baby ein paar Nächte lang wieder in den Schlaf begleiten.

Fehler #4: Unterwegs im Kinderwagen/Autositz schlafen lassen

Wenn das Baby häufig im Kinderwagen einschläft, erleichtert das Erledigungen. Aber Kinder, die an Bewegungsschlaf gewöhnt sind, haben oft Schwierigkeiten, im eigenen Bettchen einzuschlafen, warnt Dr. Mindell. Das erschwert das Schlaftraining zu Hause. Außerdem wird die Mittagsruhe unregelmäßig. „Eltern denken oft: ‚Ich lass das Baby schlafen, wann es will.‘ Aber sie müssen verstehen: ‚Das ist meine Ruhezeit, das ist meine Wachzeit‘“, erklärt Dr. Lombardo.

Die Lösung:

Machen Sie sich vertraut mit dem Schlafbedarf Ihres Babys – wann und wie lange es schläft. Organisieren Sie den Tag so, dass es so oft wie möglich im eigenen Bettchen schläft. Bei Widerstand: langsamer Übergang. „Konzentrieren Sie sich darauf, dass das Baby für ein Nickerchen am Tag im Bettchen einschläft, dann erweitern Sie auf alle Nickerchen“, schlägt Dr. Mindell vor.

Fehler #5: Das Baby zu spät wach halten

Man könnte meinen, ein späteres Zubettgehen führe zu längerem, tieferem Schlaf – doch das Gegenteil ist der Fall. „Wenn Babys zu lange wach bleiben, werden sie übermüdet“, sagt Dr. Mindell. „Dann brauchen sie länger zum Einschlafen und wachen öfter auf.“ Zwar gehen Neugeborene von Natur aus später schlafen, weil ihre Muster noch durcheinander sind, aber mit 3–4 Monaten sind sie bereit fürs Bett um 19 oder 20 Uhr.

Die Lösung:

Wenn Ihr Baby ein frühes Abendnickerchen macht, wandeln Sie das in die Bettzeit um: „Baden, Schlafanzug anziehen und einfach gute Nacht sagen“, empfiehlt Dr. Mindell. Sie können die Bettzeit auch schrittweise alle paar Tage um 15 Minuten vorverlegen, bis Sie ca. 19 Uhr erreichen. Gute Nacht!

Previous:

Next: