5 häufige Schlafprobleme bei Babys und ihre Lösungen
Halten die Schlafgewohnheiten Ihres Babys Sie nachts wach? Sie sind nicht allein. Schlaf kann ein heikles Thema sein, besonders für Eltern kleiner Kinder. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie irgendwie dafür verantwortlich sind, dass Ihr Baby häufig aufwacht oder unruhig schläft. Der Schlüssel: Entspannen Sie sich. Alle Eltern geraten in knifflige Situationen – und wie bei jeder Erziehungsentscheidung gibt es mehr als einen „richtigen“ Weg. Hier haben wir fünf häufige Säuglingsschlafprobleme gesammelt und andere Eltern sowie Schlaflexperten nach Lösungen gefragt.
Das Wiege-Kind
Mein Baby ist 5 Monate alt. Ich habe es immer in den Schlaf gewiegt, aber ich möchte, dass es allein im Bettchen einschläft. Wie schaffe ich das ohne viel Trauma und Tränen – für uns beide?
Damit ein Baby vom Wiegen auf dem Arm zum selbstständigen Einschlafen im Bettchen übergeht, muss es zwei Teilfähigkeiten erlernen: an einem anderen Ort als den Armen einzuschlafen und ohne Wiegen einzuschlafen, sagt Ann Douglas, Autorin von Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, Ihr Baby „Cold Turkey“ schlafen zu lassen, können Sie eine neue Schlafassoziation einführen, wie Harvey Karp, M.D., Autor von The Happiest Baby on the Block, es nennt. Babys sind aus dem Mutterleib gewohnt, bei Geräuschen, taktiler Stimulation und Bewegung einzuschlafen. Ersetzen Sie das Wiegen schrittweise durch weißes Rauschen. Wenn Sie die Geräusche 4–5 Nächte lang beim Wiegen abspielen, baut das Baby eine neue Assoziation auf, und der Übergang ins Bettchen gelingt leichter. „Die Idee ist, Schlafassoziationen zu schaffen, die Ihre Anwesenheit nicht erfordern“, so Dr. Karp.
Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Baby die ersten Male, wenn Sie es wach hinlegen, großen Protest äußert. Manche Schlaftrainingsmethoden raten, ein weinendes Baby nicht hochzunehmen, sondern in festen Abständen (z. B. alle 5 Minuten) ins Zimmer zu kommen und beruhigend zu sprechen. Doch das funktioniert nicht für alle Babys oder Eltern. Christine George aus Lansing, Michigan, probierte die Methode mit ihrer 6 Monate alten Tochter Kayleigh – doch das Weinen hörte nicht auf, selbst nach 10–15 Minuten. Kayleigh wurde immer aufgeregter, schrie, wurde rot im Gesicht und würgte.
„Nach zwei Nächten, in denen ich fast so aufgebracht war wie mein Baby, entschied ich, dass diese Technik nichts für mich ist“, sagt George. Was half? „Wir trugen sie ein paar Minuten im Zimmer herum, bis sie schläfrig war. Legten wir sie ins Bettchen, bouncten wir die Matratze sanft mit einer Hand, während wir mit der anderen leicht auf ihren Bauch drückten und ‚Ssssch‘ sagten – ein bis zwei Minuten, bis sie schlief. Nach einer Weile brauchten wir den Bauchdruck nicht mehr, dann das Bouncen nicht mehr, und schließlich legten wir sie wach hin und sie schlief ein. Der Prozess dauerte zwei Wochen.“
Denken Sie daran: Es gibt keine Einheitslösung, rät Claire Lerner, LCSW, American Baby-Beraterin und Direktorin für Elternressourcen bei Zero to Three. „Bei manchen Babys reicht Klopfen oder bloßes Dasein, aber für viele ist das nur verwirrend. Finden Sie heraus, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert – und je konsequenter Sie sind, desto schneller lernt es.“
Der Überall-Schläfer (nur nicht zu Hause)
Mein 10 Monate altes Kind schläft im Autositz ein, wenn wir Besorgungen machen, wacht aber auf, wenn ich es rein trage. Dann schläft es weder zum Mittagsschlaf noch abends ein.
Da Babys in diesem Alter sehr neugierig sind, deutet Einschlafen auf kurzen Autofahrten darauf hin, dass sie rund um die Uhr nicht genug Schlaf bekommen, meint Marc Weissbluth, M.D., Kinderarzt und Autor von Healthy Sleep Habits, Happy Child. Beobachten Sie Ihr Kind über 24 Stunden: Reibt es sich die Augen, klammert sich an, wirkt ängstlich oder quengelt? Wenn Sie sicher sind, dass es insgesamt genug schläft, planen Sie Ihre Erledigungen vielleicht zu nah am Mittagsschlaf – passen Sie den Terminplan an. Ein 20-minütiges Nickerchen im Auto kann den ersehnten zweistündigen Mittagsschlaf ruinieren.
Der Speed-Napper
Mein Baby lässt sich leicht zum Mittagsschlaf hinlegen, wacht aber nach 20 Minuten auf. Innerhalb einer Stunde reibt es sich die Augen und sieht müde aus. Wie bringe ich es zu längerem Schlafen?
Zuerst die Ursache suchen: Stört etwas an der Schlafumgebung? Zu warm/kalt, zu laut/leise? Oder hat es noch nicht gelernt, sich selbst zu beruhigen, wenn es aufwacht?
Wenn das Baby konsequent zu früh aufwacht, arbeiten Sie zuerst an ausreichendem Nachtschlaf. „Übermüdung verhindert eigentlich guten Schlaf“, sagt Donald Goldmacher, M.D., Mitentwickler des Videos Helping Your Baby Sleep Through the Night.
Schläft es nachts gut, sorgen Sie für ähnliche Bedingungen beim Mittagsschlaf: Verdunkelungsvorhänge, ein kurzes Vor-Schlaf-Ritual wie abends. Auch der Zeitpunkt kann entscheidend sein: Die meisten Babys – besonders Neugeborene und junge Säuglinge – sollten zwei Stunden nach dem morgendlichen Aufwachen ihr Nickerchen machen.
Der Nickerchen-Verweigerer
Mein 11 Monate altes Kind machte bisher zwei Nickerchen – morgens und nachmittags. Plötzlich wehrt es sich gegen das morgendliche. Was tun?
Elf Monate ist früh fürs Abgewöhnen, aber nicht unüblich, sagt Dr. Weissbluth. 90 % aller 12-Monats-Kinder machen noch zwei Nickerchen, aber mit 15 Monaten lassen 20 % das morgendliche weg.
Wie erkennen Sie, ob Ihr Baby bereit ist? Beobachten Sie es gegen 16–17 Uhr. „Wenn es gut gelaunt und fröhlich ist, ist es wahrscheinlich ausgeschlafen. Wenn es grantig und gereizt wirkt, braucht es wohl noch den zweiten Schlaf.“ Warum erst am späten Nachmittag schauen? Viele Kinder haben abends einen Energieschub, der Schlafmangel überdeckt.
Der Routine-Schläfer
Mein 7 Monate altes Kind hat ein festes Zubettgeh-Ritual und schläft zu Hause super. Aber es ist so an die Routine gewöhnt, dass jede kleine Änderung es aus der Bahn wirft. Wir haben bald Urlaub – ich fürchte, es schläft im Hotel nicht ein. Was können wir tun?
Versuchen Sie, das heimische Ritual so weit wie möglich nachzubilden. Auch im Hotel können Sie zur gewohnten Zeit baden. Nehmen Sie ein vertrautes Teil mit: Schlafsack, Reisebett, Musik. Planen Sie großzügig Zeit zum Runterkommen ein – besonders bei vielen neuen Leuten, vollem Programm oder lauter/heller Umgebung.
Shannon Cate aus Illinois erzählt: Ihre 10 Monate alte Tochter Nat schlief zu Hause gut, aber nicht, wenn sie die Eltern im selben Zimmer sah. „Wir lernten: Wir brauchen eine Suite im Hotel. So konnten wir Nat zur gewohnten Zeit ins eigene Zimmer legen, Room Service bestellen und einen Film schauen.“
Das ist teuer. „In der Not haben wir Möbel als Sichtschutz aufgebaut“, ergänzt Cate. „Und wir reisen nie ohne White-Noise-Maschine, um TV- und Gesprächsgeräusche zu dämpfen.“
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