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5 häufige Schlafprobleme und Lösungen

Halten Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Babys nachts wach? Du bist nicht allein. Besonders für Eltern kleiner Kinder kann der Schlaf ein großes Problem sein. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie Ihr Baby irgendwie dazu bringen, häufig aufzuwachen oder unruhig zu schlafen. Der Schlüssel ist, sich zu entspannen. Alle Eltern geraten mit ihren Babys in schwierige Situationen, und wie bei jeder anderen Erziehungsentscheidung gibt es mehr als einen "richtigen" Weg, sie anzugehen. Hier haben wir fünf häufige Schlafprobleme von Säuglingen zusammengestellt und andere Eltern und Schlafexperten nach möglichen Lösungen gefragt.

Der Rocker

Mein Baby ist 5 Monate alt. Ich habe sie immer in den Schlaf geschaukelt, aber ich würde sie gerne hinlegen und sie von alleine einschlafen lassen. Wie kann ich das ohne viel Trauma und Tränen für einen von uns erreichen?

Damit ein Baby vom Einschlafen beim Schaukeln in Ihren Armen zum selbstständigen Einschlafen übergehen kann, muss es zwei kleinere Fähigkeiten beherrschen:die Fähigkeit, an einem anderen Ort als Ihren Armen einzuschlafen, und die Fähigkeit, einzuschlafen, ohne geschaukelt zu werden. sagt Ann Douglas, Autorin von Schlaflösungen für Ihr Baby, Kleinkind und Vorschulkind .

Wenn Sie nicht damit einverstanden sind, Ihr Baby lernen zu lassen, sich selbst einzuschlafen, können Sie versuchen, es durch Harvey Karp, M.D., Autor von The Happiest Baby on the Block, zu ersetzen Sie ruft einen neuen Schlafverein auf. Babys sind von Geburt an daran gewöhnt, inmitten von Geräuschen, taktiler Stimulation und Schaukeln in den Schlaf zu driften, da sie sich in Ihrem Körper befinden. Ersetzen Sie nach und nach das Schaukeln durch weißes Rauschen. sagt Dr. Karp. Wenn Sie die Geräusche spielen, während Sie das Baby vier oder fünf Nächte hintereinander in den Schlaf wiegen, wird es beginnen, eine neue Assoziation mit dem Schlaf zu schaffen, und der Übergang vom Einschlafen in Ihren Armen zum Einschlafen in der Wiege wird einfacher , sagt Dr. Karp. "Die Idee ist, andere Schlafassoziationen zu schaffen, die Ihre Anwesenheit nicht erfordern, um dem Baby beim Einschlafen zu helfen", fügt er hinzu.

Seien Sie darauf gefasst, dass Ihr Baby die ersten paar Male, wenn Sie es wach hinlegen, viel Aufhebens machen wird. Einige Schlaftrainingstechniken weisen Eltern an, ein weinendes Baby nicht hochzuheben, sondern in festgelegten Abständen (z. B. alle fünf Minuten) ins Zimmer zu kommen und mit beruhigender Stimme mit ihm zu sprechen. Aber wissen Sie auch, dass dieser Ansatz nicht für alle Babys oder Eltern funktioniert. Christine George aus Lansing, Michigan, versuchte diese Methode mit ihrer 6 Monate alten Kayleigh, aber das Weinen hörte nicht auf, nicht einmal nach 10 oder 15 Minuten. Stattdessen wurde Kayleigh immer wütender, bis sie schrie, rot im Gesicht war und würgte.

„Nach zwei Nächten, in denen ich fast so aufgeregt war wie mein Baby“, sagt George, „habe ich entschieden, dass diese Technik bei mir nicht funktionieren würde.“ Was hat funktioniert? „Wir sind ein paar Minuten mit ihr im Zimmer herumgelaufen, bis sie schläfrig war, und als wir sie ins Bettchen gelegt haben, haben wir die Matratze mit einer Hand sanft geschüttelt, während wir mit der anderen Hand ihren Bauch gedrückt und ‚Shhhh‘ gesagt haben ' für ein oder zwei Minuten, bis sie eingeschlafen ist", sagt George. "Nach einer Weile konnten wir es ohne die Hand auf dem Bauch machen, und dann ohne das Hüpfen, und schließlich konnten wir sie wach hinlegen und sie schlief ein." Der Prozess dauerte zwei Wochen.

Denken Sie daran, dass es keinen einheitlichen Ansatz gibt, rät Claire Lerner, LCSW, ein amerikanisches Baby Beraterin und Direktorin für Erziehungsressourcen bei Zero to Three, dem National Center for Infants, Toddlers, and Families. „Bei einigen Babys kann man sie tätscheln oder einfach nur da sitzen, damit sie einen sehen können, aber für viele Babys ist das einfach verwirrend“, sagt sie. "Finden Sie heraus, was für Sie und Ihr Baby am besten funktioniert, und wissen Sie, je konsequenter Sie sind, desto schneller wird es lernen."

Der Überall-außer-Haus-Schläfer

Mein 10 Monate altes Kind schläft in seinem Autositz ein, wenn wir Besorgungen machen, aber es schläft nicht, wenn ich versuche, es mit ins Haus zu nehmen. Dann schlafen sie während ihres Schlafens oder Schlafens nicht ein.

Da Babys in diesem Alter sehr neugierig sind, ist es wahrscheinlich, dass sie rund um die Uhr nicht genug Schlaf bekommen, wenn sie auf kurzen Autofahrten einschlafen, rät Marc Weissbluth, M.D., Kinderarzt und Autor von Healthy Sleep Habits, Happy Kind . Beobachten Sie Ihr Kind über einen 24-Stunden-Zyklus und sehen Sie, ob Ihnen Anzeichen dafür entgehen, dass es schläfrig ist:Reibt es sich die Augen, verhält es sich anhänglich oder ängstlich oder wimmert es? Wenn Sie sich ziemlich sicher sind, dass Ihr Baby insgesamt genug Schlaf bekommt, ist es möglich, dass Sie Ihre Ausflüge einfach zu kurz vor dem Mittagsschlaf planen, sodass Sie Ihren Besorgungsplan möglicherweise neu anpassen möchten, um seinen Nickerchen Rechnung zu tragen. Ein 20-minütiges Nickerchen im Auto kann die zweistündige Ruhe verderben, auf die Sie sich den ganzen Morgen gefreut haben.

Der Speednapper

Mein Baby legt sich leicht hin, um ein Nickerchen zu machen, aber es steht nach 20 Minuten wieder auf. Innerhalb einer Stunde reiben sie sich die Augen und sehen müde aus. Wie kann ich ihnen helfen, länger zu schlafen?

Das erste, was Sie tun sollten, ist, die Ursache zu finden. Lehnt Ihr Baby etwas in seiner Schlafumgebung ab? Vielleicht ist es zu warm oder zu kühl, zu laut oder zu leise. Oder vielleicht haben sie einfach nicht die Fähigkeiten gemeistert, die es ihnen ermöglichen, sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen, wenn sie aufwachen.

Wenn Ihr Baby ständig zu früh aus seinem Nickerchen aufwacht, arbeiten Sie zuerst daran, für ausreichend Nachtschlaf zu sorgen. „Übermüdung verhindert tatsächlich, dass Babys gut schlafen“, sagt Donald Goldmacher, M.D., Mitschöpfer des Videos Helping Your Baby Sleep Through the Night .

Wenn sie nachts gut schlafen, stellen Sie sicher, dass ihre Nickerchen in einer ähnlichen Umgebung stattfinden. Kaufen Sie dicke Vorhänge, um sie über die Fenster zu ziehen, und sorgen Sie für eine Entspannung vor dem Schlafengehen, ähnlich wie bei Ihrer Schlafenszeit. Denken Sie auch daran, dass Sie möglicherweise zu lange warten, bis Sie Ihr Baby für ein Nickerchen hingelegt haben. Die meisten Babys, insbesondere Neugeborene und Kleinkinder, sollten morgens zwei Stunden nach dem Aufwachen schlafen.

Der Nap-Widerstand

Mein 11 Monate altes Kind machte zwei Nickerchen am Tag – eines morgens und eines nachmittags. Jetzt widersetzen sie sich plötzlich seinem Morgenschlaf. Was kann ich tun?

Elf Monate alt ist auf der jungen Seite, um ein Nickerchen zu machen, aber es ist nicht ungewöhnlich, sagt Dr. Weissbluth. Er berichtet, dass 90 % aller 12 Monate alten Kinder zwei Nickerchen am Tag machen, aber mit 15 Monaten lassen 20 % dieses Morgenschläfchen nach.

Wie können Sie feststellen, ob Ihr Baby bereit ist, seine morgendliche Siesta aufzugeben? Behalten Sie sie zwischen 16 und 17 Uhr im Auge, sagt Dr. Weissbluth. „Wenn Ihr Baby gutmütig und glücklich ist, ist es wahrscheinlich gut ausgeruht. Wenn es an den Rändern rau ist, braucht es wahrscheinlich ein zweites Nickerchen.“ Warum bis zum späten Nachmittag warten, um seine Stimmung zu überwachen? Am Ende des Tages, sagt Dr. Weissbluth, geht vielen Kindern die Puste aus, weil sie nicht gut genug schlafen, aber sie haben vielleicht einen Energieschub am Abend, der den Schlafentzug überdecken kann.

Der Routineschläfer

Mein 7 Monate altes Kind hat eine vorhersehbare Schlafenszeit und schläft zu Hause wunderbar. Aber sie sind so an die Routine gewöhnt, dass jede kleine Änderung sie aus der Bahn wirft. Wir haben bald Urlaub, und ich fürchte, sie werden nicht im Hotel schlafen. Was können wir tun, um sicherzustellen, dass sie untergehen?

Versuchen Sie, Ihre Schlafenszeit-Routine zu Hause so oft wie möglich nachzubilden. Auch wenn Sie nicht zu Hause sind, können Sie Ihr Baby wahrscheinlich zur gleichen Zeit baden. Nehmen Sie einen Gegenstand von zu Hause mit, wie z. B. einen vertrauten Schlafsack, ein tragbares Kinderbett und/oder Musik, an die sie gewöhnt sind, und geben Sie ihnen ausreichend Zeit zum Entspannen, insbesondere wenn Ihre Reise den Kontakt mit vielen neuen Menschen beinhaltet, a stürmische Reiseroute oder laute oder hell erleuchtete Umgebungen.

Shannon Cate aus Illinois sagt, dass ihre 10 Monate alte Tochter Nat zu Hause eine gute Schläferin war, sich aber nicht beruhigen konnte, wenn sie ihre Eltern im selben Raum sehen konnte. „Wir haben gelernt, dass wir eine Suite brauchen, als wir in einem Hotel übernachtet haben“, sagt Cate. "Auf diese Weise könnten wir Nat zu ihrer üblichen Schlafenszeit in ein separates Zimmer bringen, und wir könnten den Zimmerservice zum Abendessen bestellen und uns einen Film ansehen."

Diese Option ist jedoch teuer. „Zur Not haben wir Trennwände mit Möbeln geschaffen, um die Sicht unserer Tochter auf uns zu blockieren“, fügt Cate hinzu. "Wir verlassen das Haus auch nie ohne ihre White-Noise-Maschine, um die Geräusche von Fernsehen und Gesprächen zu dämpfen."