Ideen für Aqua Fitness für Jugendliche
Sie werden nichts falsch machen , wenn Sie helfen Ihrem Kind lernen, gesunde Lebensgewohnheiten , die ein Leben lang Bestand haben wird . Eine dieser Gewohnheiten bekommt regelmäßige körperliche Aktivität . NHS Choices stellt fest, dass dabei 2,5 Stunden mittlerer Intensität Aerobic-Übungen jede Woche kann dazu beitragen, körperliche Fitness und verhindern, dass bestimmte Krankheiten. Wassersport und Aqua-Fitness sind tolle Möglichkeiten für Jugendliche , um neue Fähigkeiten zu entwickeln und aktiv werden .
Swimming
Ob Ihr jugendlich ist ein Experte Schwimmer oder ein Amateur- Lernen , um die doggy paddle tun , Schwimmen Runden in einem sicheren Pool ist ein guter Weg, um in Form zu kommen . NHS Choices stellt fest, dass Schwimmen ist die dritte beliebteste Art von Übung und Üben ist notwendig, diese wichtige Fähigkeit zu verbessern. Schwimmen arbeitet den ganzen Körper , hilft bei allem Ton und Stärkung der Brust-, Schulter- , Arm- und Beinmuskelnund verbrennt Kalorien . Stellen Sie sicher , dass der Pool Ihr jugendlich Gebrauch hat einen Rettungsschwimmer zu allen Zeiten.
Wassergymnastik
Im Schwimmbad oder in der flachen Ufer eines Sees ist ein guter Ort , um zu tun Wassergymnastik. Teens können bei Aqua- Fitness-Klasse mit einem Aerobic-Instructor führt das Training teilzunehmen. Klassen können die Verwendung von speziellen Geräten , wie zum Beispiel Schwimmhilfen , Nudeln und Wasser Gewichte. Diese Art von Übung baut Muskelkraft und verbrennt Kalorien leichter als normale Aerobic wegen des Widerstands aus dem Wasser. Es ist wichtig, geeignetes Schuhwerk , um Verletzungen auf rutschigen Felsen und Pool Fliesen zu verhindern tragen.
Wasserball
Ein freundliches Spiel der Wasserball ist ein spannender Weg zum Training als ein Team. Dieses Spiel erfordert bis zu 12 Spieler auf jeder Seite , darunter ein Torwart für jedes Team . Das Ziel des Spiels ist es , den Ball ins Netz des anderen Teams zu bekommen. Wasserball dreht sich alles um Geschwindigkeit, Kraft und gute Schwimmen und Tauchen Fähigkeiten. Stellen Sie sicher , dass Jugendliche tragen die geeignete Schutzausrüstung für die Augen und Kopf , dass es eine ausgebildete Rettungsschwimmer jederzeit während des Spiels.
Outdoor Sports
In den Sommermonaten , Seen und Flüssen werden die idealen Orte für Wassersport. Teens können Kanufahren , Rudern und Kajakkurseoder geführte Wildwasser-Rafting -Sitzungen statt. Diese Aktivitäten unterrichten Jugendliche über Außenwassersicherheitund wie man als Team zusammen zu arbeiten. Sie bauen auch Fitness als Jugendliche lernen Rudertechniken . Stellen Sie sicher , dass Ihr jugendlich Lehrer erfahren und folgt allen Sicherheitsprotokollestringent .
Safety First
Die Teilnahme an Sport- und WasserfitnessangeboteJugendliche enormen sozialen und physischen Vorteile. Stellt jedoch fest , Safe Kids Worldwide , dass jedes Jahr 2,6 Millionen Kinder im Alter von 19 und unter die medizinische Behandlung von Verletzungen aus Sport und Erholung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind trägt den passenden Gang beim Schwimmen oder Wasseraktivität und folgt den Regeln . Wie bei jeder Übung ist es wichtig, hydratisiert durch das Trinken von viel Wasser zu bleiben. Bevor ich ins Wasser, sollte Trainierende aufwärmen und richtig zu dehnen. Es ist auch eine gute Idee für Jugendliche in HLW und Erste Hilfe zertifiziert. Es ist besonders wichtig, die Anzeichen und Symptome einer Gehirnerschütterung auf den Kopf zu lernen.
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