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Wie man eine gesunde Schwangerschaft hat

Während der Schwangerschaft schützt der Körper der Frau das sich entwickelnde Baby. Alles, was sie zu sich nimmt, passiert die Plazenta und geht zum Baby. Je gesünder ihre Schwangerschaft ist, desto gesünder wird ihr Baby sein, desto besser entwickelt wird es sein und desto unwahrscheinlicher ist es, dass ihr Baby einen Geburtsfehler hat. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben.

Anleitung

1. Untersuchen Sie Ihre Essgewohnheiten. Ihr Baby bezieht seine Nährstoffe von Ihnen und Sie sollten versuchen, so gesund wie möglich zu essen. Nehmen Sie zusätzlich 200 bis 300 Kalorien pro Tag zu sich, erhöhen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Zusätzlich stellen Sie sicher, dass Sie viel Calcium, Eisen und Folsäure erhalten, entweder durch Ihre Ernährung oder ein pränatales Vitamin.

2. Nehmen Sie Ihr pränatales Vitamin. Ihr pränatales Vitamin hilft, Mängel in Ihrer Ernährung auszugleichen und wird Ihrem Baby helfen, sich richtig zu entwickeln. Sprechen Sie mit Ihrem Betreuer darüber, welche Art von Vitamin sie empfehlen. Wenn Ihr Vitamin Ihren Magen verstimmt, sprechen Sie mit Ihrem Betreuer.

3. Machen Sie Sport. Bewegung hilft Müttern, das richtige Gewicht zuzunehmen, hält Mütter gesund und stärkt Mütter für die Arbeit der Geburt. Sprechen Sie mit Ihrem Betreuer darüber, welches Trainingsprogramm sie empfehlen.

4. Vermeiden Sie Alkohol, Zigaretten, Koffein und Freizeitdrogen. Diese wurden mit Totgeburt, Fehlgeburt und Geburtsfehlern in Verbindung gebracht.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Betreuer über jedes Medikament, das Sie in der Schwangerschaft einnehmen.

6. Gehen Sie zu Ihren pränatalen Terminen. Sie helfen sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft gesund bleiben, da Sie auf häufige Beschwerden wie hohen Blutdruck gescreent werden. Zusätzlich hören Sie auf die Warnungen Ihres Betreuers.

7. Trinken Sie viel Wasser. Wasser hilft, Abfallstoffe aus dem Körper zu spülen, verhindert Frühgeburten und hilft sicherzustellen, dass genug Fruchtwasser für das sich entwickelnde Baby vorhanden ist.