Was essen bei Übelkeit?
Oft wird angenommen, Lebensmittel seien die Ursache von Übelkeit. Viele Menschen haben empfindliche Mägen und vertragen bestimmte Speisen nicht – frittierte oder scharfe Gerichte zum Beispiel. Doch es gibt Lebensmittel, die Übelkeit lindern können. Besonders hilfreich für schwangere Frauen, die im ersten Trimester (und manchmal darüber hinaus) aufgrund von Morgenübelkeit Schwierigkeiten haben, Nahrung bei sich zu behalten. Zu wissen, welche Lebensmittel helfen, lässt Betroffene sich besser fühlen, ohne ganz auf Essen verzichten zu müssen.
BRAT-Diät
Eine BRAT-Diät besteht aus Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel helfen, Übelkeit zu kontrollieren, da sie mild und bekömmlich sind. Die BRAT-Diät eignet sich gut bei Magen-Darm-Problemen und Durchfall.
Ingwer
Ingwer in verschiedenen Formen ist hervorragend gegen Übelkeit, da er Speichelfluss und Verdauungssäfte anregt. Ingwer kann als Kapsel, in Speisen oder als Getränk eingenommen werden.
Flüssigkeiten
Neben Ingwer als Getränk können auch Hühnerbrühe und andere klare Flüssigkeiten wie Götterspeise (Wackelpudding) Übelkeit lindern. Das ist besonders wichtig, wenn bereits Erbrechen aufgetreten ist, um Dehydrierung vorzubeugen. Flüssigkeiten können auch zu Eiswürfeln gefroren und zerkleinert gegessen werden.
Minze
Frische Minze kauen, Pfefferminztee trinken oder Pfefferminzbonbons essen lindert Übelkeit hervorragend. In Tee braucht Minze keinen Zucker – sie erfrischt, hydratisiert und beruhigt den Magen.
Nüsse
Nüsse sind leicht verdaulich und eine reichhaltige Möglichkeit, Übelkeit zu bekämpfen, während sie Nährstoffe liefern, die bei Essensverweigerung durch Erbrechen und Übelkeit fehlen könnten. Ausreichend Protein im Körper kann Übelkeit längerfristig fernhalten.
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