Der Umgang mit Übelkeit Cope während der Schwangerschaft
Obwohl schwangerschaftsinduzierter Übelkeit wird häufig als ” morgendlicher Übelkeit , " es kann zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht zu schlagen. Mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen Übelkeit während des ersten Trimesters, nach der American Association Schwangerschaft . Die meisten Fälle von Übelkeit nachlassen zu Beginn des zweiten Trimesters , um Wochen 14 bis 16, nach den National Institutes of Health der Medline Plus an. Sie können jedoch mehrere Übelkeit Bekämpfungsstrategienverwenden, um durch Ihre ersten Trimester zu bekommen.
Anleitung
1
Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten . Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil , indem sie essen alle ein bis zwei Stunden am Tag. Versuchen Sie, Ihren Hunger zu antizipieren und eine Kleinigkeit essen , bevor die Übelkeit einsetzt. Mietobjekte 2
verbrauchen eine Ernährung reich an Nährstoffen. Nährstoffreiche Lebensmittel, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sind, können Übelkeit zu bekämpfen helfen. Käse , Erdnussbutter, Obst, Brot, Nudeln und andere Vollkornprodukte können morgendliche Übelkeit zu minimieren.
3
Entscheiden Sie sich für milde Nahrungsmittel . Spicy , fettreiche und fetthaltige Lebensmittel können eine Reihe auf dem Bauch zu tun , wenn Sie schwanger sind. Stick mit milde Nahrungsmittel während des ersten Trimesters , um Übelkeit zu vermeiden . Suppe , Nudeln und Kekse vielleicht nicht die schmackhaftesten Speisen , aber sie Sie füllen kann, ohne mit denen Sie Ihre Übelkeit.
4
Fügen Sie etwas Ingwer auf Ihre Ernährung. Egal, ob Sie Snack auf Ingwer Bonbons, trinken Sie Ingwer-Tee oder ersetzen Sie Wasser mit Ginger Ale , dabei helfen können erleichtern Ihnen Übelkeit, nach Medline Plus an.
5
Snack in der Nacht und Sie sich nicht erlauben zu hungrig , um zu bekommen. Haben einen kleinen , fad Snack , wie trockener Toast , vor dem Schlafengehen . Oder halten Sie einen Snack wie Soda Cracker auf Ihrem Nachttisch , wenn Sie aufwachen hungrig.
6
Nehmen Sie sich die pränatale Vitamin in der Nacht. Eisen in pränatale Vitamine zu finden , um Magen für einige Frauen verärgert hinzu , nach der University of Maryland Medical Center. Sie können auch teilen Sie die Vitamin in der Mitte und nehmen zwei Dosen pro Tag oder nehmen Sie es mit einer großen Mahlzeit, wenn Sie Übelkeit .
7
Gehen sauer. Wie Ingwer , saure Nahrungsmittel und Getränke, wie Limonade und Bonbons , haben das Potenzial, Übelkeit für einige Frauen zu minimieren.
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