Hat Ausübung Hilfe Wenn Sie schwanger

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Wenn Sie schwanger sind , kann die Ausübung wie das letzte, was Sie tun wollen scheinen . Zwischen der Müdigkeit, geschwollene Knöchel und unvermeidliche Gewichtszunahme, könnte ins Studio nicht oberste Priorität haben , aber es gibt mehrere Gründe, warum es sein sollte. Nach Angaben der American College of Geburtshelfer und Gynäkologen , sollten schwangere Frauen mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag bekommen , und tut dies in einer Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit während der Schwangerschaft, der Geburt und nach der Geburt führen.
Körperliche Vorteile

Viele der typischen , unangenehmen Symptome der Schwangerschaft kann durch die Einbeziehung Übung in Ihren Alltag zu entlasten. Übung kann mit Rückenschmerzen und anderen Schmerzen im Körper helfen , verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Schwellungen zu reduzieren und sorgt für ein aus gewinnt mehr Gewicht als nötig. Aktiv bleiben können auch Ihr Energieniveau zu erhöhen, die auf jeden Fall in dieser Zeit profitieren Sie . Die Übung muss nicht anstrengend sein , auch nicht. Wandern, Schwimmen oder Radfahren auf einem stationären Fahrrad sind alle Low-Impact- Formen der Übung , die Ihnen helfen, fühlen Sie am besten wird .
Prävention

Häufige Übung kann auch mit Reduktions helfen, Ihre Risiko für Schwangerschafts-Diabetes , eine Bedingung, die den Blutzuckerspiegel von schwangeren Frauen betrifft. Anreise irgendeine Form von körperlicher Aktivität hat sich gezeigt, um zu verhindern, diese Form des Diabetes, und es kann auch helfen, behandeln Sie es , wenn Sie bereits diagnostiziert wurde . Achten Sie ist schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck, die mehrere Risiken für Mutter und Kind dar . Doch nach MayoClinic.com , Bewegung kann das Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck in der Schwangerschaft zu reduzieren.
Mood Verbesserung

Sie haben wahrscheinlich die Witze hörten von schwangeren Frauen und Stimmungsschwankungen , aber es ist etwas Wahres dahinter . Schwangere Frauen sind anfälliger für schwere Stimmungsschwankungen, aber regelmäßige körperliche Aktivität kann dabei helfen. Wenn Sie trainieren , produziert Ihr Körper Endorphine, die Sie sich besser fühlen zu machen, und dies wird sich positiv auf die Stimmung haben . Sie werden auch weniger wahrscheinlich, dass nach der Geburt Depressionen auftreten, wenn Sie ausüben , und zwar sowohl während der Schwangerschaft und nach der Geburt des Kindes .
Einfachere Arbeits

Verbesserte Ausdauer und Muskelkraft sind ein weiteres Ergebnis der Übung, und diese können helfen, ein besseres Arbeitserfahrung haben. Fit Muskeln und starkes Herz wird Ihnen gut , während das Baby geboren wird , und die gleichen Atemtechniken Sie während des Trainings üben können Sie während der Arbeit profitieren. Da viele Frauen Arbeit für mehrere Stunden , wird die erhöhte Ausdauer , die von regelmäßiger Bewegung führt auch zu helfen, mit einer langen Erfahrung der Geburt besser zu bewältigen.

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