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Wie man harten Stuhl in der Schwangerschaft lindert

Wenn Ihre Schwangerschaftssymptome die Beschwerden von Verstopfung umfassen, steht Linderung wahrscheinlich ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste. Harter Stuhl ist ein Symptom von Verstopfung, was ein häufiges Schwangerschaftssymptom ist und etwa 50 % aller schwangeren Frauen betrifft, so die American Pregnancy Association. Sie können das Auftreten von hartem Stuhl lindern oder reduzieren, um sich während Ihrer Schwangerschaft wohler zu fühlen.

Gründe für Verstopfung

Hormone verlagern sich in der Schwangerschaft, was oft zur Entspannung der Darmmuskeln beiträgt, so die American Pregnancy Association. Während diese Entspannung eintritt, bewegen sich Nahrung und Abfall typischerweise langsamer durch den Darm. Dieses träge System kann für Verstopfung und harten Stuhl verantwortlich sein. Mit fortschreitender Schwangerschaft übt die wachsende Gebärmutter auch Druck auf den Darm aus, was beengte Verhältnisse schafft, die Verstopfungssymptome verursachen. Frauen mit niedrigem Eisenwert müssen möglicherweise Eisenpräparate einnehmen, was ebenfalls zu Verstopfung führen kann, so das University of California San Francisco Medical Center.

Ernährungsumstellung

Einige kleinere Anpassungen Ihrer Ernährung könnten Ihre Verdauungsprobleme verbessern. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie essen, um den Stuhl aufzuweichen und die Darmtätigkeit anzuregen, schlägt das University of California San Francisco Medical Center vor. Mehr frisches und getrocknetes Obst, rohes Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse können helfen. Pflaumen und Feigen sind natürliche Abführmittel, die auch Verstopfungssymptome verbessern können. Zusätzlich kann das Trinken von zusätzlichen Flüssigkeiten wie Wasser, Obst- und Gemüsesäften und klaren Suppen helfen, die Dinge in Bewegung zu halten, indem die zusätzliche Ballaststoffe, die Sie essen, effizienter in Ihrem System wirken, laut der Website des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Lebensstilanpassungen

Erwägen Sie, Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen, um Verstopfungssymptome zu lindern. Zügiges Gehen ist nicht nur sicher für gesunde schwangere Frauen, sondern wird von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen. Streben Sie mindestens 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche an, rät die CDC. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie Grunderkrankungen oder andere Bedenken haben; ansonsten ist es für schwangere Frauen völlig sicher, die meisten Arten körperlicher Aktivität auszuüben.

Andere Behandlungen

Obwohl Sie vielleicht versucht sind, zu Abführmitteln zu greifen, um Ihre Verstopfung zu lösen, ist dies möglicherweise nicht ratsam, warnt die American Pregnancy Association. Abführmittel könnten Wehen und Dehydrierung verursachen. Behandeln Sie sich nicht selbst mit Mineralölen, da dies die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen durch Ihren Körper beeinträchtigen könnte, warnt die Mayo Clinic Website. Ein Ballaststoffpräparat könnte effektiv sein, um den Stuhl aufzuweichen, aber fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wenn Bemühungen zur Linderung der Verstopfung nicht funktionieren.