Wie Fest Hocker Stopp während der Schwangerschaft
Wenn Sie Ihre Schwangerschaft Symptome sind die Beschwerden der Verstopfung, dürfte ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste Erleichterung. Harte Stühle sind ein Symptom der Verstopfung, die ein häufiges Symptom der Schwangerschaft ist , betrifft etwa 50 Prozent aller schwangeren Frauen , nach der American Association Schwangerschaft . Sie können zu lindern oder zu reduzieren das Auftreten von harten Stuhl , um während der Schwangerschaft fühlen sich wohler .
Gründe für Verstopfung
Hormone verschieben während der Schwangerschaft , die oft trägt zur Entspannung der Darmmuskulatur , so der amerikanische Schwangerschaft-Verbindung . Da diese Entspannung auftritt , Lebensmittel und Abfall zu bewegen in der Regel durch den Darm in einem langsameren Tempo. Das schleppende System sein kann, für Verstopfung und harter Stuhl schuld. Im Verlauf der Schwangerschaft , legt der wachsende Gebärmutter auch Druck auf den Darm , wodurch beengten Verhältnissen , die Verstopfung Symptome verursachen. Frauen mit niedrigen Eisenspiegel müssen möglicherweise Eisenpräparate , die ebenfalls zu Verstopfung führen kann nehmen , nach der University of California in San Francisco Medical Center.
Ändern Diät
Ein paar kleinere Anpassungen an Ihre Ernährung könnte Ihr Verdauungs-Probleme zu verbessern. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen , die Sie essen , um Ihren Stuhl weicher und erhöht die Darmtätigkeit schlägt der University of California in San Francisco Medical Center. Essen Sie mehr frische und getrocknete Früchte , rohes Gemüse , Vollkornprodukte und Nüsse helfen können. Pflaumen und Feigen sind natürliche Abführmittel , die auch Verstopfung Symptome verbessern kann . Zusätzlich Trinken extra Flüssigkeiten , wie Wasser, Frucht- und Gemüsesäften und klare Suppen , kann helfen, die Dinge in Bewegung, indem die zusätzliche Faser Sie essen effizienter in Ihrem System sind , nach dem National Institute of Diabetes und verdauungsfördernden und Niere Krankheiten Website.
Lifestyle Anpassungen
Beachten Sie die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität zur Behebung von Verstopfung Symptome. Zügiges Gehen ist nicht nur sicher für gesunde schwangere Frauen , aber es wird von den Centers for Disease Control and Prevention gefördert. Ziel für mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche, rät der CDC . Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt zuerst, wenn Sie Vorerkrankungen oder andere Anliegen haben; ansonsten ist es absolut sicher für schwangere Frauen in den meisten Arten der körperlichen Aktivität .
Andere Behandlungen
Obwohl Sie vielleicht versucht sein, für Abführmittel zu erreichen , um Ihre Verstopfung zu beheben, diese kann nicht sinnvoll sein , warnt die amerikanische Schwangerschaft-Verbindung . Abführmittel können Kontraktionen und austrocknend wirken . Nicht selbst behandeln mit Mineralölen , sei es , weil dies stören , wie Ihr Körper absorbiert Nährstoffe und Vitamine , warnt der Mayo Clinic Website. Ein Faserergänzung könnte wirksam zur Enthärtung Stühle , aber immer fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel oder , wenn die Bemühungen um Verstopfung zu lindern funktionieren nicht.
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