Wie man postpartalen Haarausfall vorbeugt

Östrogenspiegel sinken etwa vier Monate nach der Geburt und können temporären Haarausfall für bis zu sechs Monate verursachen, so das Magazin „Parents“. Während der Schwangerschaft steigen Östrogenspiegel an, und Haare, die normalerweise im täglichen Zyklus ausfallen, bleiben erhalten. Zwar ist postpartaler Haarausfall beunruhigend, aber er löst sich mit der Zeit von selbst und ist kein großes Gesundheitsproblem. Dennoch können Sie Schritte unternehmen, um Haarausfall nach der Schwangerschaft möglicherweise zu verhindern oder zu mildern.

Was Sie brauchen

  • Nährstoffreiche Lebensmittel
  • Multivitamin
  • Biotin-Präparat

Anleitung

  1. Schritt 1: Erhöhen Sie während der Schwangerschaft die Aufnahme von zink-, folsäure- und B-vitaminreichen Lebensmitteln, da vermutet wird, dass die Schwangerschaft einen leichten Mangel an diesen Nährstoffen verursacht. Laut „Nutrition for a Healthy Pregnancy“ sind dunkelgrünes Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und gekochte getrocknete Erbsen und Bohnen gute Quellen. Alternativ können Sie täglich ein Multivitamin-Präparat einnehmen.
  2. Schritt 2: Nehmen Sie täglich 3 mg Biotin-Präparat ein. Biotin ist ein essenzielles B-Vitamin, das eine große Rolle für gesundes Haarwachstum spielt und oft während der Schwangerschaft verloren geht, so das Bastyr Center. Biotinmangel betrifft ca. 50 % der Schwangeren und kann auch Geburtsfehler verursachen.
  3. Schritt 3: Vermeiden Sie übermäßiges Bürsten, Föhnen, Flechten oder Stylen. Haarfollikel sind in der Schwangerschaft bereits geschwächt, und zusätzlicher Stress auf das Haar erhöht das Risiko für Haarausfall.

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