Wie Schwangerschaft Fatigue Schlagen

Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Energie stark schwanken während drei Trimester der Schwangerschaft . Von der Erschöpfung des ersten , auf den Energieschubder zweiten und schließlich die Müdigkeit des dritten , wenn Müdigkeit Fehler, er kann Sie während der Schwangerschaft fühlen sich träge , müde und lethargisch an jedem Punkt . Durch das Hören auf Ihren Körper - und dass genügend Zeit für zusätzliche Ruhe - . Sie effektiv schlagen Schwangerschaft Müdigkeit und haben mehr Energie
Anleitung
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Zeitplan Nickerchen in den Tag , wenn möglich. Selbst eine kurze , 20-minütige Nickerchen kann genug für Sie loswerden einige Ihrer Müdigkeit zu bekommen und fühlen sich den ganzen Tag über mehr konzentriert . Versuchen Sie einmal, einen ruhigen Ort und eine Alarm auf Ihrem Telefon , so dass Sie nicht verschlafen , aber immer noch ein paar Minuten extra Ruhe zu bekommen jeden Tag . Mietobjekte 2

Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag , schlägt der March of Dimes . Auch wenn Sie zu müde, um einen Spaziergang zu machen fühlen, können Übung tatsächlich Hormone lösen im Gehirn, die Ihnen mehr Energie fühlen. . Selbst etwas so einfach wie zu Fuß um den Block oder dabei eine 30-minütige pränatalen Yoga- Video kann Ihnen helfen, weniger müde fühlen

, um Ihre OB Sprechen /Geburtshilfe , bevor Sie eine Routine-Übung beginnen - sie können Vorschläge auf Basis anbieten von Ihrem Zustand und Einschränkungen , die Sie für einen sicheren, nützlichen Übung haben.
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Paket Mittagessen und Snacks , die Sie , die Ernährung Sie erregt, um zu bleiben brauchen. Beide Obst und Gemüse enthalten komplexe Kohlenhydrate , die langsam brennen und geben Ihnen Energie . Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die künstliche Energie bieten , wie Koffein und Süßigkeiten, warnt FamilyEducation.com . . Während Sie vielleicht einen kurzen Ausbruch von Energie zu erhalten , wird es schnell einbrechen , so dass Sie mehr müde als je

Führen Wasserflaschen und zuckerarme Säfte zu bleiben hydratisiert - Das College of William and Mary schlägt strebt 64 Unzen pro Tag zur Abwehr von Dehydrierung , die eine Ursache für Müdigkeit sein könnte.
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bewerten Sie Ihren Zeitplan und sehen, wo Sie in der Lage , um wieder schlägt die amerikanische Schwangerschaft-Verbindung . Sie können zwar immer noch Dinge, die Sie vor der Schwangerschaft geliebt genießen kann eine vollgepackte Zeitplan machen Sie sich gestresst und müde fühlen. Schneiden Sie unnötige Dinge in Ihrem Zeitplan , und um Hilfe bitten , damit Sie mehr Zeit zum Ausruhen und weniger Stress Gesamt haben .
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Machen Sie es sich in der Nacht , so dass Sie eine bessere Chance auf dem Schlafen haben den ganzen Weg durch . Aufwachen in der Nacht , weil es Ihnen unangenehm sind und brauchen, um die Toilette zu benutzen kann dich am nächsten Tag müde . Durch die Investition in eine bequeme Körperkissen oder andere Schwangerschaft Schlafprodukte, können Sie bequem - auch wenn Sie noch brauchen, um aufzuwachen und das Badezimmer benutzen
.

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