Wie zum Abbau von Stress während der Schwangerschaft

Viele Frauen haben ein gewisses Maß an Stress, wenn sie schwanger sind. Schließlich gibt es eine Menge Dinge, über Sorgen zu machen , einschließlich Ihres Babys Gesundheit, Ihre Finanzen und gerade erst durch Wehen und der Geburt . Stress ist eine normale Sache während der Schwangerschaft. Allerdings ist es am besten , um zu versuchen , um Stress zu minimieren, während Sie schwanger sind . Hier sind einige Dinge , die helfen könnten .
Anleitung
1

Sprechen Sie mit anderen über Ihre Gefühle und wie du dich fühlst . Sie können mit Ihrem Partner , der Familie, Freunden oder Ihrem Hausarzt sprechen. Die Kommunikation mit anderen und wissen, dass Sie Menschen, die an Ihrer Seite sind bereit zu helfen, kann ein langer Weg in die Reduzierung von Stress , während Sie schwanger sind zu gehen. Mietobjekte 2

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Manchmal , einige Zeit brauchen, sich zu entspannen und nicht um Hausarbeiten oder Arbeiten zu sorgen. Einige Zeit selbst kann Ihnen helfen, zu dekomprimieren und reduzieren Sie Ihren Stress . Gute Ideen der Dinge zu tun sind Lesen , Ausruhen , Fernsehen, Einkaufen oder alles andere, was zum Wohlfühlen . Sie könnte sich sogar eine Pediküre , besonders wenn Sie Probleme haben, Bücken, um Zehennägel schneiden sind .
3

Stellen Sie sicher , dass Sie genug Schlaf bekommen . Eine schwangere Frau , die nicht genug Schlaf bekommen hat kann verschroben und erscheinen unterstrichen . Nap wann immer Sie können während des Tages und stellen Sie sicher , dass Sie genug , nachts zu schlafen .
4

Minimieren Sie Ihre Exposition gegenüber Besorgnis erregende Fragen , und Sie werden Ihren Stress zu minimieren. Manchmal können zu viele Informationen über Komplikationen während der Schwangerschaft und Probleme verursachen unnötigen Stress . Wenn Ihre Schwangerschaft verläuft entlang der Regel ohne Komplikationen , Lesen über diese möglichen Probleme kann Sie für keinen wirklichen Grund betont.
5

Bitten Sie um Hilfe , wenn Sie über alles, was Sie tun müssen, betonte in Bezug auf die Arbeit , kümmert sich um das Haus und immer bereit für Baby. Sie können Ihrem Partner, Freunden oder der Familie um Hilfe bitten . Vielleicht sind Sie mit der Lebensmitteleinkauf helfen können, oder schauen Sie sich alle anderen Kinder Sie haben können. Akzeptieren Hilfsangebote oder um Hilfe bitten kann Stress zu minimieren , während Sie schwanger sind.
6

Unterstützung von anderen Müttern und Schwangeren. Schließen Sie sich einer lokalen Selbsthilfegruppe oder ein Online- Forum oder Mama -Gruppe. Sprechen über Ihre Ängste, Sorgen und Stressfaktoren mit anderen, die dort gewesen kann dazu beitragen, Ihren Stress .
7

Pass auf dich auf . Eine gesunde Ernährung und Training kann helfen, Stress abzubauen . Wandern, Schwimmen , Yoga , meditieren oder sonst etwas , dass Sie Ihren Stress kann . Eine gesunde Ernährung fühlen Sie sich besser im Allgemeinen und das wird Ihren Stress zu vermindern .

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