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Probiotika zum Stillen:Sicherheit, Nutzen und Nebenwirkungen

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die den nützlichen Mikroorganismen ähneln, die natürlicherweise im menschlichen Darm vorkommen. Diese darmfreundlichen Mikroorganismen haben mehrere gesundheitliche Vorteile, was zu einer zunehmenden Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel geführt hat. Ihre Vorteile für Mutter und Kind während des Stillens müssen jedoch noch vollständig erforscht werden. Sollten Mütter in einem solchen Szenario Probiotika in ihre tägliche Ernährungsroutine aufnehmen?

Dieser Beitrag informiert Sie über die Einnahme von Probiotika während des Stillens, ihre Vorteile und mögliche Nebenwirkungen.

Bevor wir beginnen, lassen Sie uns einige grundlegende Probiotika-Fakten sehen, die es zu wissen gilt.

Sind Probiotika beim Stillen sicher?

Probiotika können während der Stillzeit sicher eingenommen werden. Bei oraler Anwendung oder als Vaginalzäpfchen sind sie im Allgemeinen gut verträglich und gelten als sicher (1). Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ihre anhaltende Verwendung das immunprotektive Potenzial von Muttermilch erhöhen könnte (2). Sie müssen jedoch mit einem Arzt oder Laktationsexperten sprechen, bevor Sie während der Stillzeit Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Wichtige Fakten über Probiotika beim Stillen

1. Muttermilch ist eine natürliche Quelle für Probiotika für Säuglinge. Untersuchungen zeigen, dass Muttermilch 700 verschiedene Arten von Bakterien enthält, darunter probiotische Stämme wie Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus, und Bifidobacterium (3).

2. Die Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel durch eine Mutter kann die probiotische Zusammensetzung der Muttermilch beeinflussen. Sie gehen jedoch nicht direkt über die Muttermilch auf den Säugling über (1) (4).

3. Probiotika sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und durch bakterielle Fermentation hergestellten Lebensmitteln erhältlich. Einige im Handel erhältliche Probiotika-Produkte sind Breitbandprodukte, d. h. diese Produkte enthalten verschiedene Probiotika im selben Produkt.

4. Die am häufigsten verwendeten Probiotika sind lebende Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium . Einige Pilzstämme sind jedoch auch probiotisch, wie Saccharomyces boulardi , das ist eine Hefeart (5).

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Probiotika beim Stillen

Die Einnahme von Probiotika während des Stillens könnte mehrere kombinierte Vorteile für Sie und Ihr Baby haben.

Gegenseitiger Nutzen

Diese Vorteile kommen der Mutter zugute und können sich durch die Muttermilch auch auf das Baby auswirken.

1. Verdauungsgesundheit: Die Verwendung von Probiotika hat sich bei mehreren Magen-Darm-Problemen als wirksam erwiesen, z. B. bei Antibiotika-assoziiertem Durchfall und entzündlichen Darmerkrankungen (6). Daher könnte die regelmäßige Einnahme von Probiotika die Verdauungsprozesse der Mutter gesund halten. Ein robuster Magen-Darm-Trakt sorgt für eine bessere Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung (7), und ihre optimale Übertragung auf das Baby durch die Muttermilch.

2. Immunität: Es hat sich gezeigt, dass Probiotika die angeborene Immunität des Wirts beeinflussen (8). Eine verbesserte angeborene Immunität spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung oder Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen (9). Mütter, die Probiotika konsumieren, werden diese Vorteile wahrscheinlich auch auf ihre Babys übertragen. Beispielsweise stellte eine Studie fest, dass der probiotische Konsum der Mutter eine immunmodulatorische Wirkung auf die Muttermilch hatte. Letztendlich reduzierte es das Risiko eines atopischen Ekzems bei gestillten Säuglingen während der ersten zwei Lebensjahre (2).

Vorteile für Mütter

3. Harnwegsinfektionen: Einige Studien weisen darauf hin, dass die vaginale Anwendung von Probiotika die Wahrscheinlichkeit von Harnwegsinfektionen (UTIs), einschließlich der durch Hefen verursachten, verringern könnte (10). Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um Probiotika als gültige Behandlung für Harnwegsinfekte zu etablieren (11).

4. Übelkeit: Einige Forschungsstudien haben die Verwendung von Probiotika zur Behandlung und Behandlung von Übelkeit gefördert, die durch Erkrankungen des unteren Gastrointestinaltrakts verursacht wird (12).

5. Stimmung und kognitive Funktion: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Probiotika helfen kann, die Stimmung und die kognitiven Funktionen zu verbessern, indem Stress und Angst reduziert werden (13).

6. Hilft beim Abnehmen und Bauchfett: Bestimmte Forschungsstudien zeigen, dass Probiotika möglicherweise beim Abnehmen und Abnehmen von Bauchfett helfen können. Sie können die Fettaufnahme im Dünndarm reduzieren oder ein längeres Sättigungsgefühl bewirken und so die Nahrungsaufnahme reduzieren (14) (15).

7. Laktoseintoleranz: Einige Stämme probiotischer Bakterien könnten den Laktosestoffwechsel verbessern und so Müttern mit Laktoseintoleranz helfen (16).

8. Gesundes Herz: Probiotika werden mit verbesserter Herzgesundheit und wahrscheinlicher Prävention von koronaren Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Es senkt den Serumcholesterinspiegel, indem es die Cholesterinabsorption im Darm stört. Probiotika zeigen auch blutdrucksenkende Wirkungen, die eine Blutdruckkontrolle ermöglichen (16).

9. Entzündung: Verschiedene wissenschaftliche Forschungsstudien zeigen, dass die regelmäßige Anwendung von Probiotika das Potenzial hat, Entzündungen zu verringern (17).

Mögliche Nebenwirkungen von Probiotika während des Stillens

In den USA werden Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Sie durchlaufen nicht den strengen Test- und Zulassungsprozess der FDA, der für reguläre Medikamente vorgeschrieben ist. (18). Daher müssen Sie besonders vorsichtig sein und sich der wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Probiotika bewusst sein (5) (19).

1. Leichte Magen-Darm-Probleme: Beim Verzehr von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können anfänglich Blähungen, Durchfall oder Magenkrämpfe auftreten. Wenn die Probleme bestehen bleiben, wechseln Sie zu einem anderen Probiotikum oder konsultieren Sie Ihren Arzt.

2. Kontamination: Es gab Fälle, in denen probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit potenziell schädlichen Pilzen und Bakterien kontaminiert waren. Kaufen Sie daher nur probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die von vertrauenswürdigen Herstellern hergestellt und von autorisierten Einzelhändlern verkauft werden.

3. Infektionen: Probiotika können bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem zu Infektionen führen, wie bei Menschen mit AIDS oder Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen.

4. Allergien: Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können Allergene wie Laktose, Soja oder präbiotische Ballaststoffe enthalten, die bei manchen Menschen Nebenwirkungen hervorrufen können. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, bevor Sie rezeptfreie Probiotika kaufen.

5. Andere Reaktionen: Einige andere mögliche Nebenwirkungen der Verwendung von Probiotika sind Infektionen, die Produktion schädlicher Substanzen durch die probiotischen Mikroorganismen und die Übertragung von Antibiotikaresistenzgenen von probiotischen Mikroorganismen.

Wenn Sie keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel wünschen, können Sie die natürlich vorkommenden Probiotika in Lebensmitteln zu sich nehmen.

Lebensmittel, die reich an Probiotika für stillende Mütter sind

Sie können Ihrer Ernährung die folgenden probiotischen Lebensmittel hinzufügen.

Fermentierte Milchprodukte

1. Joghurt: Das fermentierte Milchprodukt kann zu Hause zubereitet oder auf dem Markt gekauft werden. Abhängig von der Anzahl der darin enthaltenen probiotischen Stämme gibt es verschiedene Arten von Joghurt. Sie können diese Schritte beim Kauf befolgen. 

• Lesen Sie das Etikett und wählen Sie eine Variante mit mehreren Zutaten aus
• Wählen Sie Joghurt mit wenig zugesetztem Zucker, viel Eiweiß und Kalzium
• Es sollte mit einigen essentiellen Nährstoffen wie Vitamin D angereichert sein

2. Kefir: Das fermentierte Milchprodukt kann aus Milch und Kefirknollen hergestellt werden. Im Vergleich zu Joghurt weist Kefir eine größere Vielfalt an Mikroorganismenstämmen auf (20).

3. Weichkäse: Möglicherweise überleben nicht alle Probiotika, wenn sie den Magen und Darm erreichen. Bestimmte Arten von fermentiertem Weichkäse wie Gouda enthalten Probiotika, die stark genug sind, um in den Darm zu gelangen.

4. Acidophilus-Milch: Normale Milch, angereichert mit Lactobacillus acidophilus ist eine gute Quelle für Probiotika. Dieser Bakterienstamm kommt auch im menschlichen Darm vor, und daher wird dieses Bakterium als nützlich angesehen (21).

Buttermilch, Sauerrahm, leben (eine Art fermentierte Milch), Skyr und Kumis sind einige andere probiotische fermentierte Milchprodukte, die Sie regelmäßig konsumieren können.

Fermentierte Gemüse- und Obstprodukte

5. Sauerkraut: Sauerkraut wird durch Fermentation von Kohl hergestellt und ist eine der reichsten Quellen für darmfreundliche Bakterien, und die Zubereitung kann jeden Tag verzehrt werden.

6. Kimchi: Das koreanische Essen wird aus fermentiertem Kohl (Napa-Kohl) und koreanischem Rettich hergestellt. Da Kimchi scharf ist, können Sie es sparsam zu sich nehmen, besonders wenn Sie zu Übelkeit oder Sodbrennen neigen.

Andere fermentierte Produkte

7. Miso: Miso ist ein traditionelles japanisches Gewürz, das durch Fermentieren von Sojabohnen mit Salz und einem Pilz namens Aspergillus oryzae hergestellt wird . Es wird als Hauptzutat für Miso-Suppe verwendet und ist reich an Nährstoffen. Miso könnte zu salzig wirken, daher muss die Einnahme während der Stillzeit mit Vorsicht erfolgen.

8. Tempeh: Tempeh ist ein traditionelles indonesisches Sojaprodukt, das durch Fermentation von Sojabohnen hergestellt wird. Es wird als Fleischersatz verwendet, ebenso wie Tofu. Tempeh ist reich an Probiotika, zusammen mit anderen nützlichen Nährstoffen wie Vitaminen und Proteinen.

9. Kombucha-Tee: Kombucha ist eine Art gesüßter, leicht alkoholischer Schwarztee und kann ein perfekter Ersatz für normalen Tee und Kaffee sein. Der Alkoholgehalt des Tees liegt unter 0,5 %, ist also physiologisch unbedeutend. Neben verschiedenen probiotischen Stämmen enthält der Tee auch eine beträchtliche Menge an Antioxidantien.

Abgesehen von den oben genannten Lebensmitteln gibt es viele andere Lebensmittel mit erheblichen Mengen an Probiotika. Sie können sich bei einem Ernährungsberater darüber informieren.

Ein gesunder Darm ist wichtig für einen gesunden Körper. Das Hinzufügen einer Vielzahl von probiotischen Lebensmitteln zu Ihrer ausgewogenen Ernährung könnte Ihnen und Ihrem Baby helfen, langfristig davon zu profitieren. Bei einem gesunden Darm geht es jedoch nicht nur um Probiotika, sondern auch darum, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben.