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Wie man mit Kindern über COVID-19 spricht – Rat einer ganzheitlichen Kinderpsychologin

Da sich das Coronavirus weiter ausbreitet, ergreifen viele Schulen, Sportteams und andere Gemeinschaftseinrichtungen Vorsichtsmaßnahmen wie soziale Distanzierung. Diese Veränderungen, kombiniert mit Fehlinformationen, können für Kinder beängstigend und verwirrend sein – wie sprechen Eltern also am besten mit ihren Kindern über COVID-19?

Wir haben die ganzheitliche Kinderpsychologin Nicole Beurkens, Ph.D., CNS, konsultiert, um die besten Wege zu erfahren, Kinder zu informieren, ohne Angst zu schüren.

Wie reagiere ich, wenn meine Kinder nach COVID-19 fragen?

»Wenn Ihr Kind Fragen stellt, ist das ein großartiger Ausgangspunkt«, sagte Beurkens zu uns. Antworten Sie, indem Sie die Fragen beantworten, die sie stellen – aber überladen Sie sie nicht mit Informationen.

»Der größte Weg, um Angst und Sorge zu vermeiden – besonders bei kleinen Kindern«, sagte sie, »ist, bei den Fakten zu bleiben.« Wenn Sie nach vertrauenswürdigen Informationsquellen suchen, können die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nützlich sein.

Was, wenn meine Kinder nicht fragen?

Laut Beurkens ist es wirklich wichtig, offen und ehrlich mit Kindern über das Coronavirus zu sein. »Wir wollen nichts verheimlichen, was vor sich geht«, sagte sie, »aber wir wollen auch sachlich bleiben und nicht alarmistisch sein.«

Wenn sie keine Fragen stellen, ist ein Weg, das Thema anzusprechen: »Hast du davon gehört?« – und einzuschätzen, was sie bereits wissen.

Gehen Sie immer von einem entwicklungsgerechten Standpunkt aus: Die Art, wie Sie mit Ihrem Dreijährigen sprechen, sollte sich von der Art unterscheiden, wie Sie mit Ihrem Sechzehnjährigen sprechen.

Wie helfe ich, die Ängste meines Kindes zu beruhigen?

Angst und Furcht entstehen am häufigsten, wenn wir uns außer Kontrolle fühlen. Einer der besten Wege, diese Gefühle zu mildern, ist, sich auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren können. Einige Dinge, bei denen Sie Ihren Kindern helfen können, Kontrolle zu übernehmen:

1. Gründliches Händewaschen
2. Viel Wasser trinken und Obst und Gemüse essen, um den Körper gesund zu halten
3. Zuhause bleiben, wenn sie sich krank fühlen, oder sich von Freunden fernhalten, die sich krank fühlen
4. Gut schlafen

Was können wir als Eltern tun?

Eines der wichtigsten Dinge, die Eltern tun können, ist, ihre eigenen Ängste vor COVID-19 zu managen. »Seien Sie ein Vorbild dafür, nicht zu überreagieren, rational und ruhig zu bleiben«, sagte Beurkens, »weil Kinder abschätzen und nachahmen, wie gestresst ihre Eltern sind.«

Stressmanagement ist nicht nur für die psychische Gesundheit unserer Kinder wichtig, sondern kann auch unsere eigene körperliche Gesundheit unterstützen. Tatsächlich »ist Stress der Nummer-eins-Faktor, der unser Immunsystem unterdrückt und uns anfälliger für Krankheiten macht«, sagte sie. »Das ist die Ironie an der ganzen Sache.«

Neben Stressmanagement können Schlaf, Ernährung und ein gesundes Mikrobiom unser Immunsystem stärken. Wenn Sie sich immer noch ängstlich fühlen, probieren Sie diese 90-Sekunden-Technik, um ruhiger zu werden.