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Tipps für Mütter am Alltag

Die heutigen Mütter müssen oft ihre berufliche Karriere mit der Verwaltung ihrer Haushalte , die Teilnahme an deren Ehepartner , die Pflege ihrer Kinder und finden Zeit für die Pflege für sich selbst auszugleichen. Mama burnout, " die Unfähigkeit, diese Aufgaben effektiv verwalten können, um "führen; Fragen Sie nach dem Dr. Sears Website. Mütter, die am eifrigsten , gute Mütter sind, haben ein erhöhtes Risiko für Mama Burnout stellt der Website . Als Mutter ist es wichtig, dass Sie effektive Bewältigungsstrategien an Ort und Stelle , um dem Druck des Alltags zu behandeln haben .
Entwicklung Organisatorische Fähigkeiten

Die Stärkung Ihre organisatorischen Fähigkeiten ermöglicht es Ihnen, Stress zu reduzieren und mehr Zeit zu verbringen, die Dinge tun , die Sie genießen . Es spielt keine Rolle , ob Sie schon einmal organisiert haben; lizenzierte klinische Psychologin und Autorin Dr. Bill Knaus , Ph.D., mit Psychologie heute , heißt es, dass " durch die schrittweise Bewältigung Effizienz -Techniken , können Sie sie automatisch und gewohnheitsmäßigen machen ". Erstellen to-do -Listen und führt Listen mit der Hausarbeit und der sich für die Ausführung dieser Aufgaben verantwortlich. Die Gewohnheit entwickeln, indem Sie Ihre Schlüssel auf dem gleichen Haken am Schlüsselbrett jeden Tag , im Gegensatz zum Wühlen für sie am Morgen , die Zeit vergeudet und fügt unnötigen Stress in Ihr Leben.
Unterstützung System

ein wichtiger Tipp für Mütter , um mit den Belastungen des täglichen Lebens umzugehen ist, ein Unterstützungssystem zu verfügen . Die Ask Dr. Sears Website und klinische Psychologie Experten Susan Heitler , Ph.D., mit Psychologie heute , legen nahe, dass Mütter strategisch einzubeziehen Väter bei der Ausführung von Aufgaben im Haushalt . Heitler zeigt, dass Sie von anspruchsvollen Väter füttern das Baby oder das Abendessen vorzubereiten , da dies negative Einstellung kann Ihr Ehepartner reiben die falsche Richtung , und nicht, den Job zu erledigen zu unterlassen. Setzen Sie sich mit Ihrem Mann und verteilt Aufgaben in einer Weise, die ausgewogen und respektvoll gegenüber jedem Ihrer Zeitpläne ist . Wenn Sie brauchen jemanden, um über Schwierigkeiten in Ihrem Leben zu sprechen, um den Kontakt enge Freunde und Familie , um sie über Ihre Probleme sprechen , die Sie effektiv zu bewältigen hilft .
Selbstpflege

Moms müssen sicherstellen, dass sie richtig , um effektiv zu kümmern andere für sich selbst sorgen . Lizenzierte klinische Sozialarbeiter Melissa Benaroya vergleicht Elternselbsthilfe, um Sicherheitsrichtlinien in einem Flugzeug angegeben - so wie Passagiere müssen ihre Sauerstoffmasken , bevor ihr Kind Unterstützung zu sichern und geliebten Menschen mit Masken, Mütter müssen auch sicherstellen, dass sie für die , bevor sie kümmern gepflegt für andere. Als Mutter , müssen Sie gesunde Bewältigungsstrategien für Stress, wie zum Beispiel ein schönes, heißes Schaumbad , tägliche Bewegung und eine Reise in die Spa. Beruhigende Praktiken wie Yoga und Meditation kann Ihnen auch helfen, Energie zu tanken .
Erfahren Sie es zu lachen

Lachen wirkt Wunder auf Körper und Geist , sagen Gesundheitsexperten bei Help Guide , eine gemeinnützige , online psychischen Ressourcen . Es hilft, das Immunsystem zu stärken , stellt einen Energieschub und hilft, schützt vor Stress, nach Help Guide Experten. Lernen, auf einige der Herausforderungen , Sie auf einer täglichen Basis vorgestellt lachen - wie zu vergessen, den Wecker oder hinter geschaltet, da Ihr Kind verschmutzte seine Kleidung auf dem Weg aus der Tür - fördert eine positive Einstellung und hilft Ihnen zu sehen Dinge in einem weniger bedrohlich Licht.