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6 Schritte zur Eindämmung bewaffneter Inkompetenz in Ihrer Beziehung

Wenn Sie Zeit in den sozialen Medien verbringen, haben Sie wahrscheinlich das neueste Beziehungsschlagwort gehört, das die Runde macht:bewaffnete Inkompetenz.

Dieser Begriff hat im vergangenen Jahr Mainstream-Berühmtheit erlangt, dank der TikTok-Schöpfer, die ihre überwiegend männlichen Partner dafür aufriefen, dass sie nicht ihren gerechten Anteil an Hausarbeit und Kinderbetreuung leisten. Bewaffnete Inkompetenz liegt vor, wenn jemand Inkompetenz, ob vorgetäuscht oder echt, als Manipulationstaktik einsetzt, um bestimmte Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause zu umgehen. Das kann ein Partner sein, der die Dinge ständig völlig außer Kontrolle geraten lässt, wenn er sich um die Kinder kümmern soll, oder ein Partner, der Ihnen immer wieder alle Aufgaben überlässt, weil er behauptet, grundlegende Aufgaben nicht so gut erledigen zu können wie Sie tun.

„Bewaffnete Inkompetenz bedeutet, dass das Verhalten Teil eines manipulativen Musters ist, um eine ungleiche und sogar entmenschlichende Machtstruktur aufrechtzuerhalten“, sagt Sarah Spencer Northey, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin in Washington, DC das Reich des großen Beziehungsverrats.“

Wir haben bereits Expertentipps zum Verstehen und Identifizieren von bewaffneter Inkompetenz in Ihren Beziehungen geteilt. Aber wenn Sie wissen, dass es passiert, was sollten Sie tun? Hier erklären Therapeuten und Experten für psychische Gesundheit sechs Schritte, die Sie unternehmen können, um die bewaffnete Inkompetenz eines Partners anzugehen und mit der Arbeit zur Heilung Ihrer Beziehung zu beginnen.

1. Rufen Sie es an

Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner bewaffnete Inkompetenz einsetzt, um seinen gerechten Anteil zu verlieren, lassen Sie es nicht zu, sagt Kurt Smith, ein lizenzierter Therapeut und Gründer von Guy Stuff Counseling and Coaching in Roseville, Kalifornien.

„Rufen Sie es immer wieder“, sagt er. „Du musst nicht anklagend oder gemein sein. Reflektiere einfach das Verhalten und wie du dich dabei fühlst. Sie könnten zum Beispiel sagen:‚Wenn ich die Einzige bin, die die Kinder badet, fühle ich mich wie ein alleinerziehender Elternteil, und das ist wirklich frustrierend.‘“

Einige Partner versuchen möglicherweise, umzuleiten, indem sie sagen, dass sie nicht wissen, wie sie etwas tun sollen, oder dass sie sich Sorgen machen, dass sie es nicht gut machen werden, aber lassen Sie das Gespräch nicht davon lenken. „Betonen Sie, dass alles, was Sie suchen, Anstrengung ist und dass die Anstrengung konsequent unternommen wird“, fügt Smith hinzu.

2. Minimieren Sie das Verhalten nicht

Es mag verlockend sein, Ungleichheiten zu Hause abzutun, entweder weil sich der Tropus des „fummelnden Vaters“ so normalisiert hat oder weil es sich wirklich kompliziert anfühlt, darüber zu sprechen. Aber wenn Sie versuchen, eine ungleiche Arbeitsteilung zu bekämpfen, sagt Northey, dass es wichtig ist, die Geschehnisse nicht auf die leichte Schulter zu nehmen.

„Einige Leute haben es sich zur Aufgabe gemacht, ihre Beschwerden als Scherz in den sozialen Medien zu posten“, erklärt Northey. „Wenn das Verhalten eine Anomalie in einer ansonsten gleichberechtigten Beziehung ist, dann macht es Spaß zu lachen. Aber wenn wir über ein anstrengendes Muster sprechen, ist es nicht süß oder lustig. Es ist unfair und stressig.“

Das Minimieren des Problems könnte Sie nicht nur in einem schädlichen Kreislauf in Ihrer Beziehung halten, sondern es ist auch ein schlechtes Beispiel für andere in Ihrem Haushalt. „Wenn wir hoffen können, Kinder großzuziehen, die die derzeitigen Machtunterschiede überwinden, müssen die Partner darüber sprechen, ihr Familiensystem wieder in ein faires Gleichgewicht zu bringen“, sagt sie.

3. Gehen Sie dem Problem auf den Grund

Wenn jemand wiederholt bewaffnete Inkompetenz einsetzt, um aus Dingen herauszukommen und seiner Beziehung zu schaden, ist eine wichtige Frage zu stellen:Warum?

„Erkunden Sie, warum Ihr Partner das Gefühl hat, etwas nicht tun zu können, und verzichten Sie auf Urteile und Schuldzuweisungen“, sagt Emily Mendez, Expertin für psychische Gesundheit, Autorin und ehemalige Psychotherapeutin in eigener Praxis. „Hören Sie einfach zu, was sie zu sagen haben.“

Es kann sein, dass sie versuchen, einen Streit zu vermeiden, oder dass sie ernsthaft zögern, bestimmte Aufgaben auszuführen. Ehrlich darüber zu sprechen kann helfen, gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten, sagt Mendez. „Hier ist ein Beispiel dafür, wie Sie das Problem mit Ihrem Partner angehen können:‚In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass ich die meisten Hausarbeiten erledigt habe. Wann können wir darüber sprechen?‘“

4. Sprechen Sie darüber, wie man ein besseres Team wird

„Alles, wonach Sie fragen, ist ein Partner, der es versucht“, sagt Smith. „Das ist etwas, das jeder tun kann – versuchen. Und wir werden tatsächlich besser in den Dingen, die wir ausprobieren, und sind bereit, es erneut zu versuchen.“

Um ein Gespräch über Arbeitsteilung in Gang zu bringen, ermutigt Northey Paare oft, alle Aufgaben aufzulisten, die mit der Verwaltung eines Haushalts und der Betreuung von Angehörigen verbunden sind. „Ich lasse sie eine prozentuale Schätzung abgeben, wie oft jede Person jede Aufgabe erledigt“, bemerkt sie. „Es ist in Ordnung, wenn jede Aufgabe nicht zu 50 % für jede Person ausfällt, solange es sich gleich anfühlt.“

"Score zu behalten" oder alles im Auge zu behalten, was Sie in einer Beziehung beitragen, ist nichts, was Northey langfristig empfiehlt. Wenn Sie jedoch nicht glauben, dass die Dinge ungleich sind, müssen Sie möglicherweise vorübergehend „Zählen“, um zu beleuchten, wie die Arbeit wirklich aufgeteilt wird, alle zur Rechenschaft zu ziehen und das Vertrauen wiederherzustellen, stellt sie fest.

5. Seien Sie bereit zu verhandeln

Manchmal gehen Menschen bestimmte Aufgaben nicht an, weil ihnen die Aufgabe wirklich nicht gefällt oder sie es satt haben, sie zu erledigen. Northey sagt, ehrlich über die Arbeitsteilung in Ihrem Haushalt zu sprechen, ist auch eine großartige Gelegenheit, offen über die Dinge zu sprechen, die Sie nicht mögen oder nicht tun möchten.

„Es ist in Ordnung zuzugeben, dass man etwas nicht gerne tut, wenn man es als Verhandlung und nicht als Manipulationsstrategie anspricht“, sagt sie.

Wenn jemand jammert und sich über eine Aufgabe beschwert oder sie ganz vermeidet, die in seine Verantwortung fallen sollte, ist das eine manipulative Taktik, betont Northey. „Eine Verhandlung bedeutet Dinge zu sagen wie:‚Ich glaube, Sie machen das lieber als ich, also können wir Aufgaben tauschen?‘ oder ‚Wenn Sie das für mich tun, werde ich es Ihnen auf ‚X‘-Weise wiedergutmachen.‘ ”

Und wenn Sie die Mittel haben, ist es in Ordnung, eine Reinigungskraft einzustellen, um sicherzustellen, dass eine Aufgabe erledigt wird – solange es Ihren Partner nicht anderweitig unfair belastet, fügt Northey hinzu.

6. Partnerschaft priorisieren

Das größte Problem mit bewaffneter Inkompetenz ist nicht, dass jemand öfter den Abwasch machen muss oder dass nur eine Person den Müll rausbringt. Das eigentliche Problem ist, dass bewaffnete Inkompetenz zu Ressentiments, Burnout und Misstrauen beiträgt. „Unter den Spielchen, die jemand spielt, verletzen sie ihren Partner“, sagt Northey. „Ignoranz vorzutäuschen und etwas nicht zu tun, um sich seiner Verantwortung zu entziehen, ist mit Lügen und Betrug vergleichbar.“

Smith ermutigt den Partner, der dies tut, ehrlich mit sich selbst über das Warum zu sein . „Wir sind alle schuldig, Dinge über die Art von Person zu glauben, die nicht zu unserem Verhalten passt“, bemerkt er. „Jeder kann versuchen, etwas zu tun, warum also nicht?“

Für Partner, die etwas Motivation brauchen, um aufzusteigen, rät Northey:„Denken Sie daran, wie Ihre Arbeit dazu beiträgt, den Liebestank für Ihre Beziehung zu füllen. Es ist genauso wichtig, um die Liebe am Leben zu erhalten, wie regelmäßige Verabredungen, körperliche Intimität und andere Arten der Verbindung.“

Kurz gesagt, Sie tun gut daran, sich Empathie und Liebe zuzuwenden. Northey schlussfolgert:„Denken Sie daran, dass es ein Akt der Liebe ist, die Last des Unterhalts eines Haushalts zu teilen und sich um Kinder zu kümmern.“