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Yoga und Kampfsport

In meiner Praxis werde ich oft nach Bewegung für Kinder und Jugendliche gefragt. Welches Alter ist Bewegung angemessen und welche Art von Bewegung ist für jede Altersgruppe ideal? Dies scheint ein neues Phänomen zu sein, da Kinder früherer Generationen ihrer eigenen Vorstellungskraft überlassen waren, was sie zum Spielen tun sollten. Die meisten kleinen Kinder verbrachten Zeit mit fantasievollem Spielen und wenn sie älter wurden, begannen sie mit formelleren oder informelleren Sportarten wie Baseball, Fußball, Schwimmen usw. Ich empfehle, dass Kinder verschiedene Sportarten kennenlernen und ihnen die Wahl lassen die sie am meisten interessieren. Eltern drängen ihre Kinder gelegentlich zu Sportarten, die die Eltern interessieren, aber möglicherweise nicht entwicklungsgerecht sind oder ihren Kindern gleichermaßen Spaß machen.

YOGA

Yoga wird in Indien seit Tausenden von Jahren praktiziert und es gibt viele Formen von Yoga, die sich auf verschiedene Arten von Hindus konzentrieren Philosophie. Körperliche und geistige Disziplin sind die Hauptvorteile von Yoga. In westlichen Gesellschaften wird Yoga hauptsächlich wegen seiner körperlichen und gesundheitlichen Vorteile praktiziert. Praktizierende glauben, dass es ihnen hilft, sich geistig zu konzentrieren und klarer zu werden. Seit kurzem gibt es Yoga-Kurse für Säuglinge und Kleinkinder, die behaupten, ihnen zu helfen, ruhig und konzentriert zu bleiben. Es kann Vorteile für Kinder mit ADHS oder anderen Verhaltensproblemen wie Autismus oder Asperger-Syndrom geben, aber es gibt keine Studien aus den Vereinigten Staaten, die diese Behauptungen stützen. Es gibt viele Studien aus nahöstlichen Zeitschriften. Normalerweise sind kleine Kinder nicht in der Lage, lange genug konzentriert zu bleiben, um die Posen zu halten oder an einem vollständigen Erwachsenenunterricht teilzunehmen. Wenn Sie nach einem Kurs suchen, versuchen Sie einen zu finden, an dem die Eltern mit den Kindern teilnehmen und es Pausen geben sollte, und stellen Sie sicher, dass es Spaß macht. Kinder ahmen gerne Tiere nach und Posen wie „herabschauender Hund“ und Stehen wie ein Flamingo lehren sie Gleichgewicht und Kraft. Eine tolle Alternative ist eine Yoga-DVD, die für Kinder gemacht ist. Diese DVDs sind eine großartige Einführung für Kinder und Eltern können daran teilnehmen. Eine Sache ist zu beachten:Obwohl Yoga große Vorteile in Bezug auf Flexibilität und Gleichgewicht hat, ist es wichtig, Herz-Kreislauf-Übungen einzubeziehen.

KAMPFKUNST

Kampfsportkurse gibt es in vielen Formen und sie sind bei aktiven Kindern sehr beliebt. Eine der beliebtesten Formen ist der koreanische Stil von Tae Kwon Do. Diese Klassen erfordern eine gewisse Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration; Ich würde nicht empfehlen, unter 5 oder 6 Jahren anzufangen. Eine gute Kampfkunstschule würde das Lehren von Respekt, Führungsqualitäten, Selbstwertgefühl und Selbstbeherrschung kombinieren. Eltern haben oft Angst, dass ihr Kind wegen des Trainings mehr kämpfen würde, aber eine gute Schule würde vom Kämpfen abhalten.

Zu den körperlichen Vorteilen der Kampfkünste gehören Kraft, Schnelligkeit, Gleichgewicht, kardiovaskuläre Fitness und Flexibilität. Es ist eine der Sportarten, die eine umfassende Konditionierung des gesamten Körpers bieten. Dieser Sport betont nicht unbedingt Größe oder Größe als Voraussetzung für den Erfolg wie Basketball oder Fußball. Viele hervorragende Kampfsportler sind im Vergleich zu Athleten anderer Sportarten relativ klein. Zum Beispiel ist Actionstar Jackie Chan nur 5'8 "und Bruce Lee war nur 5'6". Sie nutzten ihre Schnelligkeit, Flexibilität und ihr Gleichgewicht, um ihre fast übermenschlichen Stunts auszuführen.

Kinder werden oft in Wettkampfmannschaftssportarten eingesetzt, aber nicht alle Kinder haben Spaß daran oder sind in diesen Sportarten gut. Kampfsport konzentriert sich auf individuelle Fähigkeiten und persönliches Wachstum, anstatt Spiele für ein Team zu gewinnen. Wenn das Kind in einem Mannschaftssport hinterherhinkt, kann dies sein Selbstwertgefühl beeinträchtigen. In Kampfsportschulen ist der Aufwand in der Praxis ebenso wichtig wie das technische Können. Eine gute Schule belohnt Fleiß statt die Anzahl kaputter Tafeln.

Ein weiterer Vorteil einer guten Kampfkunstschule ist die Verbesserung der Fokusaufmerksamkeit und des oppositionellen Verhaltens. Eine Studie mit dem Titel Externalisierendes und oppositionelles Verhalten und Karate-Do:Der Weg der Kriminalprävention. Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen des Karate-Trainings bei Kindern, bei denen eine oppositionelle trotzige Störung diagnostiziert wurde. Drei Komponenten des Temperaments – Intensität, Anpassungsfähigkeit und Stimmungsregulation – wurden zu Beginn und am Ende der Trainingsperiode gemessen. In der Karate-Gruppe wurde für alle getesteten Items im Vergleich zu den Kontrollen eine signifikante Verbesserung der Werte auf der Temperamentskala gemessen. Als Praktiker und Ausbilder sehe ich viele der Vorteile, aber es ist wichtig, dass Verhaltensprobleme auch zu Hause angegangen werden.

In letzter Zeit ist Mobbing an Schulen aufgrund von Selbstmorden und Kämpfen in den Vordergrund gerückt. Ein Vorteil des Kampfkunsttrainings ist die Selbstverteidigung; Obwohl eine gute Schule das Vermeiden eines Kampfes lehren würde, ist es eine Fähigkeit, die bei Bedarf herangezogen werden kann. Die meisten Schüler der Kampfkünste haben aufgrund ihres Trainings ein verbessertes Selbstwertgefühl und Mobber neigen dazu, Kinder mit einem guten Selbstwertgefühl zu meiden. Mobber neigen dazu, auf Kinder abzuzielen, die schwächer erscheinen und sich nicht wehren können.

Suchen Sie bei der Suche nach einer Schule nach einem Lehrer, der Selbstbeherrschung, Disziplin und Konfliktlösung gegenüber körperlicher Gewalt betont. In letzter Zeit hat die Popularität von MMA (Mixed Martial Arts) zugenommen. Diese Schulen verzichten normalerweise auf die Philosophie der Selbstbeherrschung und Disziplin; Sie sind eher für das Kampftraining mit Techniken aus verschiedenen Kampfkünsten konzipiert. Ich würde diesen Kampfstil für kleine Kinder und Jugendliche nicht empfehlen. Es gibt auch viele Schulen, die einen „schwarzen Gürtel“ innerhalb einer vorgeschriebenen Frist versprechen. So etwas gibt es nicht, denn jeder Körper entwickelt sich unterschiedlich schnell und das Erreichen eines „schwarzen Gürtels“ garantiert kein bestimmtes Könnensniveau. Als Praktizierender von Tae Kwon Do weiß ich, dass es immer mehr zu lernen gibt und die Perfektionierung einer Technik ein lebenslanges Unterfangen ist.