Gummitwist (Chinese Jump Rope) – Anleitung & Variationen

In Zeiten von Bewegungsmangel und Gamification gehen klassische Bewegungsspiele verloren. Gummitwist (Chinese Jump Rope) nutzt ein elastisches Band, das zwei "Halter" mit den Füßen spannen, während ein drittes Kind in verschiedenen Mustern hineinspringt.

Grundregeln &Level

  1. Aufbau: Zwei Halter stellen sich schulterbreit hin, Band um beide Fußgelenke, straff gespannt – ein Rechteck entsteht.
  2. Level 1 (Basis-Muster): Springer: beide Füße innen → beide außen (Straddle) → abwechselnd links/rechts außen an einzelner Bandseite → wieder innen → wieder außen → schließlich je ein Fuß auf je einer Bandseite ("on"). Merkspruch: "In – Out – Side – Side – In – Out – On".
  3. Level 2 – Variationen:
    • Skinnies / Wides: Halter auf einem Bein / sehr breit stehen.
    • Diamonds: Halter auf einem Fuß, Springer kreuzt Band zu Raute, springt ½-Drehungen im Inneren, buchstabiert Namen oder D-I-A-M-O-N-D, Ende: "In-Out-On".
    • Scissors: Wie Basis, aber Füße in der Luft zusammenklatschen.
  4. Höhensteigerung: Nach Level-Erfolg Band höher legen: Knöchel → Knie → Hüfte → Achsel → Hals. Bis Fehler passiert.
  5. Wechsel: Fehler = Rollenwechsel. Springer wird Halter, Halter wird Springer.

Förderung: Koordination, Rhythmus, Sprungkraft, Sozialverhalten, Regelverständnis – fast nebenbei.

Previous:

Next: