Tipps, um die Schlafenszeit einfacher zu machen
01 von 06 Verzehr von Speisen und Getränken ansehen 
Große Mahlzeiten können den Schlaf erschweren, geben Sie Ihrem Kind also zwischen dem Abendessen und dem Zubettgehen etwas Zeit, um es zu verdauen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind vor dem Schlafengehen keine Süßigkeiten zu sich nimmt und mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein zu sich nimmt.
02 von 06 Ruhe und Frieden 
Vermeiden Sie anregende Aktivitäten nach dem Abendessen. Dies ist nicht die Zeit für ein Ballspiel oder lautes Spielen. Es ist eine Zeit, um sich zu entspannen, Lieder zu singen, Musik zu hören oder über den Tag zu sprechen.
03 von 06 Vorankündigung 
Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass die Schlafenszeit naht, egal ob es eine Stunde oder fünf Minuten entfernt ist. Das versetzt ihn in die richtige Einstellung und lässt ihn alle anstehenden Aufgaben erledigen.
04 vom 06 Machen Sie ihr Zimmer zu einem Ort, an dem sie sich wohlfühlen 
Das Zimmer Ihres Kindes sollte ein Ort der Geborgenheit, Freude und Entspannung sein – ein Ort, an dem es Zeit verbringen möchte. Die Temperatur sollte angenehm sein und ihre Kleidung und Decken sollten die Bewegung nicht einschränken.
05 vom 06 Kein Fernseher oder Computer zur Schlafenszeit 
Studien haben gezeigt, dass Kinder, die Fernseher und Computer in ihrem Zimmer haben, dazu neigen, weniger Schlaf zu bekommen als diejenigen, die dies nicht tun. Laut der American Academy of Pediatrics tun Jugendliche, die spät in der Nacht den Computer benutzen und fernsehen, dies oft, während sie koffeinhaltige Getränke trinken. Die beste Lösung besteht darin, diese elektronischen Geräte aus den Schlafzimmern zu entfernen, aber wenn das nicht möglich ist, legen Sie eine strenge Abschaltzeit fest und (wie bereits erwähnt) erlauben Sie keinen Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen.
06 vom 06 Richten Sie eine Nachtroutine ein 
Erstellen Sie eine Routine, die Spaß macht und die Ihr Kind mit der Schlafenszeit in Verbindung bringt. Es sollte eine überschaubare Zeitspanne sein, etwa 20 bis 30 Minuten pro Nacht, und kann Elemente umfassen, die Sie und Ihr Kind für wichtig halten (Baden, Geschichten, Kuscheln, Licht aus usw.). Entspannende Bücher bieten eine wunderbare Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern und Ihrem Kind den Wert des Lesens zu zeigen.
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