Elternratgeber für einen erholsamen Schlaf für die ganze Familie

Es ist wieder die Jahreszeit, in der die Blumen zu blühen beginnen und die Tage dank der Sommerzeit länger (und heller) werden.

Dieses jährliche Ritual ist für viele ein Highlight, Das Vorrücken der Uhr kann jedoch zu Störungen des normalen Schlafverhaltens bei Erwachsenen und Kindern führen. Vielleicht können Sie am Samstag zuvor ein Nickerchen machen?

Für einen erholsamen Schlaf gibt es etwas zu sagen. Denken Sie an die Sommerzeit als Erinnerung, sich darauf zu konzentrieren, regelmäßig genug Schlaf zu bekommen. Eine konsequente nächtliche Routine kann Ihren Schlaf verbessern und Ihren Körper gesund halten. Lesen Sie diese besseren Schlaftipps für Erwachsene.

Auch nächtliche Routinen sind für Kinder sehr wichtig und können helfen, die Herausforderungen beim Zubettgehen zu reduzieren. Schlaf kann sich auch auf die Lernfähigkeit Ihres Kindes auswirken; guter Schlaf kann die Konzentration verbessern, Gedächtnis und Verhalten. Lesen Sie hier über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Lernen.

Befolgen Sie diese drei Tipps, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder gut schlafen:

1. Bleiben Sie konsequent
Ruft Ihr Kind nachts oder steht es aus dem Bett? Dies ist bei Kindern ab etwa neun Monaten üblich. Kinder können beginnen, Trennungsangst zu entwickeln, was bedeutet, dass sie dich entweder vor dem Zubettgehen bei sich behalten wollen oder nachts mit „Anfragen“ rufen. Die Anfragen können von der Bitte um ein Glas Wasser bis hin zu einem weiteren Gute-Nacht-Kuss reichen. Es ist wichtig, dass Eltern konsequent bleiben, wie Sie auf diese Aufforderungen und die Zubettgeh-Etikette reagieren.

2. Schlafroutinen erstellen
Was Ihre Familie vor dem Zubettgehen tut, kann einen echten Einfluss auf das Schlafverhalten Ihres Kindes haben. Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten einzuhalten (auch am Wochenende). Andere Faktoren wie die Schlafumgebung Ihres Kindes und seine Gesundheit und Ernährung können zu Schlafproblemen beitragen. Konzentrieren Sie sich auf diese 10 Tipps für gute Schlafgewohnheiten und nehmen Sie Anpassungen vor, um die Zzz zu erhöhen.

3. Auf Albträume reagieren
Die meisten Kinder erleben irgendwann Nachtangst und Albträume. Wenn Sie den Unterschied kennen, können Sie während oder nach dem Ereignis auf Ihr Kind reagieren. Nachtangst kann plötzlich auftreten und dazu führen, dass Ihr Kind aufsteht. Shake, herumbewegen, weinen oder schreien. Seien Sie nicht beunruhigt, Dies sind natürliche Ereignisse, die mit der normalen Schlafentwicklung bei Kindern verbunden sind. Auf der anderen Seite, Albträume sind oft das Produkt einer visuellen Vorstellung. Wenn Ihr Kind aus einem Albtraum erwacht, können Sie es mit einem kurzen Kuscheln beruhigen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie nach Nachtangst oder einem Albtraum auf Ihr Kind reagieren können.

Denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie Sie morgens auf Ihr Kind reagieren, ebenso vorteilhaft sein kann. Wenn Ihr Kind gut schläft, bemühen Sie sich, es zu loben. Vielleicht möchten Sie mit einem besonderen Frühstück feiern oder eine Belohnungstabelle erstellen, um das gewünschte Verhalten beim Zubettgehen zu fördern. Fröhliches Schlafen!