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Wintersport: Rodeln, Skifahren, Snowboarden, Schlittschuhlaufen

Wintersport macht riesigen Spaß – frag einfach jedes Kind, das gerade das Siegestor beim Eishockey geschossen hat oder einen riesigen Hügel hinuntergerodelt ist.

Aber wenn du auf dem Schlitten sitzt, startbereit zum Skifahren oder eine Acht auf dem Teich drehst, musst du wissen, wie du sicher bleibst. Sonst könntest du dich verletzen und drinnen festsitzen, während alle anderen den Schnee genießen.

Warm bleiben

Egal welchen Wintersport du wählst – warm bleiben ist wichtig. Die richtige Kleidung und Ausrüstung helfen dabei. „Zieh dich in Schichten an“, heißt es oft. Das stimmt, aber manche modernen Funktionsstoffe geben dir die Wärme von Schichten ohne den ganzen Ballast. Frag einen Erwachsenen, wenn du unsicher bist, was du anziehen sollst.

Manche Kinder sagen: „Mir ist Kälte egal.“ Die Hart-machen-Masche ist keine gute Idee. Warm bleiben geht nicht nur um Komfort. Dein Körper braucht Wärme, um richtig zu funktionieren. Bei richtiger Temperatur muss er nicht so viel Energie aufwenden, um warm zu werden. Das gibt dir maximale Energie für Wintersport. Und wenn du richtig angezogen bist, kannst du länger draußen bleiben, ohne Frostbeulen zu riskieren.

Sonnenschutz nicht vergessen

Auch wenn es im Winter seltsam klingt: Vergiss nicht, Sonnencreme (mindestens LSF 15) aufzutragen beim Skifahren, Rodeln, Schlittschuhlaufen oder Snowboarden. Sonnenlicht reflektiert vom hellen Schnee und Eis zurück ins Gesicht – also eincremen und Lippenbalsam mit LSF auf die Lippen (auch bei Bewölkung).

Rodeln

Einen Hügel hinunterzusausen, fühlt sich an wie eine Million Meilen pro Stunde – solange du sicher rodelst. Beim Schlittenkauf: Er muss stabil und lenkbar sein. Griffe gut greifbar, Sitz gepolstert.

Keine selbstgebastelten Schlitten wie Mülltonnendeckel, Plastiktüten oder Pool-Floats – die sind gefährlich, du verlierst die Kontrolle. Auch keine Schlitten mit scharfen Kanten oder kaputten Teilen (passiert bei alten Schlitten).

Handschuhe/Fäustlinge und Stiefel sind besonders wichtig auf dem Schlitten – neben Wärme schützen sie Hände und Füße vor Verletzungen. Einen Fahrradhelm zu tragen, ist auch eine gute Gewohnheit – Ärzte sagen, er schützt den Kopf beim Rodeln hervorragend.

Beim Auswählen des Rodelhügels: Am besten lässt ein Erwachsener ihn vorher checken. Ausgewiesene Rodelhügel sind immer eine gute Wahl – sie sind sicherer als private Bereiche wie Hinterhöfe. (Einen Erwachsenen dabei zu haben, ist auch eine gute Idee.)

Der Hügel darf nicht zu steil sein und muss mit festem Schnee bedeckt sein, nicht Eis. Er darf nicht in der Nähe von Autos auf der Straße enden. Das ist wichtig. Wenn du einen neuen Hügel testest und noch nie unten warst, geh ihn vorher zu Fuß ab, um sicherzugehen. Auch auf Hindernisse achten: Bäume, Büsche, Felsen, die unter Schnee versteckt sind. Nur bei Tageslicht oder in beleuchteten Bereichen rodeln.

Wenn du zu zweit rodelst: Nicht das Gewichtslimit überschreiten – aufs Schild am Schlitten schauen (maximale Pfund). Wenn jeder seinen eigenen Schlitten hat und ihr euch abwechselt: Warte, bis der Vorherige gut aus dem Weg ist, bevor du startest.

Ob allein oder mit Freunden: Immer aufrecht sitzen, nicht liegen. Liegen erhöht das Verletzungsrisiko, wenn du die Kontrolle verlierst und kippst. Und es gibt nur eine Energiequelle für den Schlitten: Kinderkraft! Nie auf einem Schlitten mitfahren, der von Auto, LKW oder Schneemobil gezogen wird.

Schlittschuhlaufen

Ob du Torwart spielst oder einen Dreifachsprung versuchst – über das Eis zu gleiten ist cool. Egal welche Eissportart: Eine Regel gilt immer: Nur auf freigegebenem Eis laufen.

In sehr kalten Gebieten kannst du vielleicht auf zugefrorenen Teichen und Seen laufen. Aber diese Stellen müssen offiziell freigegeben sein. Du erkennst sie an Schildern von Polizei oder Freizeitbehörde, die das Schlittschuhlaufen erlauben. Wenn der sichere Bereich abgetrennt ist, bleib innerhalb dieses Bereichs.

Nie auf nicht freigegebenem Eis laufen – nicht mal für eine Sekunde. Eis, das stark aussieht, trägt vielleicht kein Kind. Und wie beim Schwimmen: Nie allein schlittschuhlaufen.

Wenn du einen sicheren Platz hast, brauchst du sichere Schlittschuhe. Sie müssen richtig passen. Nicht in zu kleine zwängen oder viele Socken anziehen, um in die alten Schuhe deines Bruders oder deiner Schwester zu passen. Schlittschuhe sollen fest, aber nicht zu eng sitzen, bis oben geschnürt.

Wenn du Eishockey spielst: Nimm einen Tipp von den Profis – nie ohne komplette Ausrüstung aufs Eis. Das bedeutet Protektoren und vor allem der richtige Helm. Ein Eishockeyhelm ist der einzige Helm, den du tragen darfst – kein Football- und kein Fahrradhelm. Wenn du unsicher bist, was zur richtigen Eishockey-Ausrüstung gehört, frag einen Eishockeytrainer oder einen Fachmann im Sportgeschäft.

Beim freien Laufen: In die gleiche Richtung wie die Menge fahren. Nicht quer über das Eis darteln – du könntest jemanden rammen, der keine Zeit zum Ausweichen hat. Gleiches gilt für neue Figuren – schau, wo du hinfährst, und stell sicher, dass du viel Platz hast.

Zum Schluss: Kaugummi oder Bonbons vor dem Betreten des Eis ausspucken – du willst nicht daran ersticken oder dass es auf das Eis fällt und jemanden zum Stolpern bringt.

Skifahren und Snowboarden

Bevor du die Pisten unsicher machst: Richtige Ausrüstung – und sie muss passen. Viele Kinder haben Probleme, weil die Ausrüstung zu groß ist. Vielleicht vom älteren Geschwisterkind, in der Hoffnung, „hineinzuwachsen“. Zu große Ausrüstung macht Kontrolle schwer.

Gleiches gilt für Schuhe und Bindungen – richtige Größe für deine Füße, bevor du auf die Piste gehst. Kinderskischuhe sind eine gute Wahl: flexibler als Erwachsenenschuhe, einfachere Schnallen – schneller startklar!

Helme sind Pflicht beim Skifahren und Snowboarden. Skibrillen schützen Augen vor greller Sonne und Objekten, die ins Auge stechen könnten (wie Äste). Wie beim Inlineskaten: Snowboarder brauchen Knie- und Ellbogenschoner. Manche Anfänger tragen speziell gepolsterte Hosen, um Stürze abzufedern!

Was Lernen angeht: Mindestens einen Ski- oder Snowboardkurs machen, bevor du loslegst. Das verhindert Frust und Verletzungen, bevor du den Sport genießen kannst. Zum Beispiel bringt dir der Lehrer bei, wie man anhält! Auch nach dem Kurs: Ein Erwachsener in der Nähe ist gut, falls du Hilfe brauchst. Erwachsene helfen bei der Wahl der richtigen Pisten. Im Zweifel: Lieber mit leichteren Hängen anfangen und später schwierigere machen.

Skifahren und Snowboarden ist ein bisschen wie Autofahren. Du musst die Piste teilen! Und auf andere achten, um Kollisionen zu vermeiden – also Augen auf bei anderen Snowboardern und Skifahrern.

Was brauchst du sonst noch? Raus in den Schnee und Spaß haben!