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So sind Sie sicher, wenn Sie in der Sonne sind

Das Wetter wird wärmer, die Tage werden länger und es bleibt mehr Zeit, draußen zu sein und alle möglichen lustigen Dinge zu tun!

Aber wenn du draußen in der Sonne bist, besonders an heißen Tagen, du musst sicher bleiben. Lassen Sie uns herausfinden, wie.

Fühle das Brennen nicht

Auch wenn die Sonne heiß ist, es macht coole Sachen. Es hält uns warm. Es lässt Blumen und Pflanzen wachsen. Es gibt uns sogar Vitamin D, damit wir Kalzium für starke Knochen besser in unseren Körper aufnehmen können.

Es tut all diese Dinge, indem es Licht heruntersendet, das beinhaltet unsichtbar ultraviolett (sagen:ul-trah-VYE-uh-lit) Strahlen . Diese werden auch genannt UV-Strahlen . Einige ultraviolette Strahlen durchdringen Luft und Wolken und erreichen die Haut. Wenn Ihre Haut zu vielen dieser Strahlen ausgesetzt war, Sie bekommen einen sogenannten Sonnenbrand. Autsch!

Manche Menschen bekommen aufgrund ihrer Färbung schneller einen Sonnenbrand als andere. Wenn Sie blondes oder rotes Haar haben, helle Haut, und helle Augen, Sie neigen dazu, schneller einen Sonnenbrand zu bekommen als jemand mit dunklen Augen und dunkler Haut. Das liegt daran, dass du weniger hast Melanin (Sagen Sie:MEL-äh-Nonne). Melanin ist eine Chemikalie in der Haut, die sie vor Sonnenschäden schützt, indem sie UV-Strahlen reflektiert und absorbiert. Menschen mit dunklerer Haut haben mehr Melanin, Aber auch wenn du dunkles Haar hast, dunkle Augen, oder dunklere Haut, du kannst immer noch einen sonnenbrand bekommen. Es wird nur ein bisschen länger dauern.

Sonnenbrände sehen schlimm aus und fühlen sich schlimmer an. Sie können Blasen auf der Haut verursachen. Sie können dafür sorgen, dass Sie sich innerlich wund fühlen, wenn alle anderen draußen Spaß haben. Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, im Alter Falten zu bekommen. Und das Schlimmste, Sie können im Erwachsenenalter zu Hautkrebs führen. Weil Falten und Krankwerden nicht sofort passieren, sie können wie Dinge erscheinen, die dir niemals passieren könnten. Aber Sie müssen trotzdem vorsichtig sein.

Primetime

Sie müssen sich nicht komplett vor der Sonne verstecken. Aber Sie sollten diese beiden Schritte unternehmen:

1. Tragen Sie immer Sonnencreme.
2. Machen Sie oft Pausen von der Sonne, indem Sie ins Haus gehen oder in den Schatten gehen.

Diese Schritte sind besonders wichtig zwischen 10 Uhr (morgens) und 16 Uhr (Am Abend) , wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.

Verwenden Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Tragen Sie 15 bis 20 Minuten vor dem Sonnenbaden Sonnenschutz auf. Die Buchstaben SPF stehen für Sonnenschutzfaktor, und die Zahlenwertung sagt Ihnen, wie lange Sie in der Sonne bleiben können, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.

Aber das ist nicht immer wahr, Tragen Sie daher mindestens alle 2 Stunden Sonnencreme auf, nur um sicher zu sein. Tun Sie dies öfter, wenn Sie viel geschwommen oder geschwitzt haben – auch wenn die Sonnencreme wasserfest ist. Und denken Sie daran, dass Sie beim Schwimmen oder Bootfahren schneller einen Sonnenbrand bekommen können, da die Reflexion vom Wasser die Sonnenstrahlen stärker macht.

Tragen Sie auf jeden Fall Sonnencreme auf Ihren ganzen Körper auf. Dazu gehören einige Orte, an die Sie vielleicht nicht denken, wie die Spitzen deiner Ohren, im Nacken, der Teil in deinem Haar, dein Gesicht, und die Spitzen deiner Füße. Möglicherweise brauchst du etwas Hilfe, um den Rücken deines Körpers zu erreichen, also bitte deine Eltern oder Freunde, dir zu helfen. Wenn Sie die Sonnenstrahlen blockieren möchten, Tragen Sie Kleidung, durch die Sie Ihre Hand nicht sehen können. Sie können sich immer noch durch transparentere Stoffe verbrennen. Tragen Sie eine Baseballkappe oder einen anderen lustigen Hut, um Ihr Gesicht vor der Sonne zu schützen.

Vergessen Sie nicht, dass Ihre Augen vor ultravioletten Strahlen geschützt werden müssen. auch. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille in der Sonne, und stellen Sie sicher, dass sie ein Etikett haben, das besagt, dass sie UV-Strahlen blockieren.

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Austrinken!

Trinkwasser ist ein wichtiger Bestandteil, um gesund zu bleiben, besonders wenn es draußen heiß ist. Wenn du schwitzt, Sie verlieren Wasser, das Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Und wenn Sie Sport treiben oder in der Sonne herumlaufen, Du verlierst noch mehr Wasser, weil du so viel mehr schwitzt.

Trinken Sie also aus und warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren, um zu verhindern, dass der Wasserspiegel in Ihrem Körper zu stark absinkt (Dehydration), wenn es heiß ist oder Sie beim Training viel schwitzen. Wenn Sie es vergessen und plötzlich durstig sind, fang dann an zu trinken. Es gibt viele cool aussehende Wasserflaschen, Also hol dir einen, den du wirklich magst, auffüllen, und trink aus!

Haben Sie dieses heiße Gefühl?

Wenn Sie in der heißen Sonne sind oder an einem heißen Tag trainieren, es ist leicht zu bekommen Hitzeerschöpfung . Kinder bekommen Hitzeerschöpfung, wenn ihr Körper sich nicht schnell genug abkühlen kann. Ein Kind mit Hitzeerschöpfung könnte sich überhitzt fühlen, müde, und schwach.

Hitzeerschöpfung kann plötzlich auftreten. Eine Person kann beim Fußball- oder Tennisspielen einfach zusammenbrechen, zum Beispiel. Es kann dazu führen, dass sich jemand wirklich müde fühlt, nachdem es passiert ist.

Hitzschlag ist eine ernstere hitzebedingte Krankheit und kann dazu führen, dass jemand aufhört zu schwitzen; rot haben, heiße Haut; und eine hohe Temperatur haben. Die Person könnte unkoordiniert werden, verwirrt, oder sogar das Bewusstsein verlieren. Es erfordert eine medizinische Notfallversorgung.

Informieren Sie unbedingt einen Erwachsenen, wenn Ihnen heiß ist und Sie Kopfschmerzen haben oder sich schwindelig oder übel fühlen (als würden Sie sich übergeben). Der Erwachsene wird dich aus der Sonne holen wollen, Geben Sie Flüssigkeit zu trinken, und bring dich zum Arzt, Falls benötigt.

Die gute Nachricht ist, dass die Sonne nicht dein Feind sein muss, wenn du deine Sonnencreme trägst. trink dein Wasser, und machen Sie Pausen, wenn Ihnen zu heiß wird. Und vergessen Sie Ihre Sonnenbrille nicht. Sie schützen nicht nur Ihre Augen vor der Sonne, sie lassen dich so cool aussehen!